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太极拳“以方为体,以圆为用”,怎么理解?
2018-1-12 21:01| 查看: 515| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  论述太极拳中的方与圆

  圆是中国的象征美,太极拳作为中国传统武术,圆在其中起着重大作用,太极拳的运动轨迹是圆弧。

  现代太极拳界有的人不仅认为太极就是圆,而且认为太极拳是“有圆无直”的,这种说法当然也是错误的。因为太极拳无论是形态和运动轨迹都是包含着圆与方的。

  因此《杨氏老谱·太极阴阳颠倒解》明白地将“圆”与“方”列为太极拳的一对“阴阳”。《杨氏老谱·太极正功解》也指出:“元之出入,方之进退,随方就元之往来也;方为开展,元为紧凑,方元规矩之至。”

  太极拳运动具有艺术省美作用,坚持练习太极拳能强身健体,在太极拳运动中,每个动作都是圆形运动。

  明确地认为太极拳所有运动最根本的抽象即“规矩之至”就是方圆运动。《杨氏老谱·太极四隅解》又指出:“四正即四方也,所谓掤捋挤按也;初不知方能始圆,方圆复始之理无已焉。”指出太极拳中方圆互寓互生、相互转化的变化是无休止的。

  太极拳动态中的“圆”是显而易见的,太极拳经典歌文中也有明显的述及,如“开合按势怀中抱,七星势视如车轮”反映了姿势中臂背之圆,“束肋下气把裆撑”包含了裆部之圆、“随屈就伸”包含了化解移动之圆,“劲以曲蓄而有余”包含了轮廓气势之圆等等,显然,没有了圆就没有了太极拳。

  拳经中其实也有大量“直”的内容,如“虚灵顶劲,气沉丹田”、“尾闾中正神贯顶”、“提顶吊裆”、“有上即有下”等,说的就是上下方向的直线。

  太极拳运动是一个立体圆形运动,太极拳的起势是圆点的开始,而太极拳的收式是太极拳圆点的终端。

  “胸背开劲两捶争”、“有左即有右”说的就是左右方向的直线;“发劲须沉着松净,专主一方;立身须中正安舒,支撑八面”、“发劲如弓发矢,正其四体”、“放即是收”、“有前即有后”等,说的就是前后方向和四面八方方向的直线。

  郑曼青先生在《郑子太极十三篇·劲与物理》中指出太极拳的化解反映为圆,而发劲攻击则反映为直线和三角,他说:“太极拳之所不容人摸着与触到者,以其体圆也,乃不知得力之所在也其用守势者取法以圆,其用攻势则无处非三角形,并且无一分一厘非三角形旋转式之攻势也,以之攻击于敌体,则万难逃遁者。”

  在该篇中他又写道:“吾师澄甫,每每告余曰:发劲须找到一直线方可发,发时如放箭似的。是言已穷发劲之能事。”

  在同书《述口诀》中又写道:“要注意尾闾与夹脊得中,方为不失中定,至要至要”、“尾闾与夹脊中正对直,方为不失中定”、“磨转心不转,磨转者即喻腰转;心不转者乃气沉丹田之中定也。按磨转心不转者,此家传口诀也,余得此意后,自觉功夫日见进境”。

  从郑曼青先生语重心长的谆谆教诫中,可见方(直)在太极拳中也是至关重要的,如果没有直即方在太极拳中的存在,太极拳也就不成其为太极拳了。

  如何理解太极拳的方与圆

  孙存周先生说太极拳“以方为体,以圆为用”,怎么理解?

  此话曾见于曾国藩的《36字诀》,原文为:能立能达,以方为体,以圆为用。

  立者,立身也,达者,谋事也。立身宜方,谋事宜圆。讲的是做人做事的道理。

  做人要方,方者,端方正直,有棱角,有原则,有方向,有张力,为体,为本,体贵坚而本贵固,阳刚向上,自强不息,厚德载物,厚重,充实,坚韧,有正气,有道德,并且一以贯之,贫贱不能移,富贵不能淫,威武不能屈。

  白刃加于前色不挠,泰山崩于后而目不瞬。义之所在虽千万人吾亦往矣!

  而做事要圆,要好谋而成,通融机变,有灵活性,要懂得变通,妥协,避实击虚,委曲求全,以柔克刚。

  圆滑,用数学物理的术语讲是:曲率半径处处相等,摩擦系数点点为零。用通俗的话说是:西瓜掉油篓里。圆滑不是坏事,关键看你是用来为什么、做什么、怎么做,若为一己之私则是小人行经,若成大事则不必求做完人,一定要有灵活性。

  方圆之道大有讲究,方为体,圆为用,外圆内方,外柔内刚,无傲气而有傲骨,克己要方,与人要圆。

  只方不圆,独善其身可也,若想兼济天下就要做事,做事就要和人打交道,就要人和,就必须容忍别人的缺点和错误,“和光同尘”。

  曾国藩本人是理学大家,是大儒,在刚出道办团练时,处处按原则办事,刚正不阿,疾恶如仇,结果上下左右都不喜欢他,要钱没钱,要人没人,还被部下兵变险些丢了性命。

  打仗也不顺,打一仗败一仗,羞愤之下跳水自杀,被左宗堂臭骂了一顿才没死成。

  后来他利用回家丁忧(为母亲守孝)的时机认真研读了老子和庄子,把先前的事情终于想明白了。

  那就是,你对自己怎么要求严格都不过分,但你不能要求别人也都这样,必须象孔夫子教导的那样“躬自厚而薄责于人”,水至清则无鱼,人至察则无徒,所以就要柔曲,要圆融,要宽容,不然棱角对棱角就只剩摩擦,什么事也办不成。

  他二次出山后,一改前风,非常注意与各方搞好关系,得饶人处且饶人,从此局面大改,越走越顺。

  孙存周先生把方圆之说用于解说太极拳是非常恰当的,不只是太极拳,所有的 拳都有个方圆的问题。

  练拳如做人,立身要中正,方,就是拳的基本功,拳的主体,拳的根本,拳的基础,要厚重,要坚固,要结实。

  功夫是实实在在练出来的,来不得半点偷懒耍滑,投机取巧。功夫是正大光明的实力,而不是阴毒损坏的伎俩。

  具体到孙氏拳中,就是要通过站桩和盘架,把具有柔性结点的弹拱结构锤炼得端庄扎实,形成八面支撑的刚骨,这是武功的物质基础,通过内劲的协调与调动把所有练就的基本功综合起来发放出去,就是以方为体的作用。

  至于怎样把发放出去的劲力用到对方身上,则是圆要解决的问题,以圆为用就是用时要讲圆。

  所谓“得机得势”,就不能只顾自己,首先要看对手,因敌而动,因势而进,根据对方来调整自己,该出手时就出手,不该出手时不能瞎出手。

  太极拳虽然讲“直打直进无遮拦”,但决不是蛮干硬撞。钻、裹、翻,是手臂的小圆动作,起钻落翻,是身体的大圆动作。

  从广义来讲圆就是走弧线,弧度可大可小,但都不是直线,包括崩拳在内,都不是笔直的路线,有没有这个弧度是不一样的,没有弧度走的是一维空间的冲击力,有弧度则是二维空间的波动力。

  太极拳走立圆就是打这个波动力,以劈拳的起钻落翻最为明显,最有代表性。横拳能够直打出横力,靠的也是里裹外翻的旋转力。

  简而言之,体方是知己的功夫,用圆是知彼的功夫。体不方则无根,用不圆则无果。学者切不可只于方圆的几何形状来解读此话。

  太极拳的圆弧理论

  一、太极拳定势成圆的要求

  定势成圆指行拳过程中前动已尽、后动未起时的形态造型。此时,要求身体各个部位的连接都要尽可能圆润和谐,圆弧的曲率程度、也就是弯曲度要相宜适当,符合整体成圆的要求。

  既不可过大、过直,又不可过于弯曲狭小,造成拳架的涣散凌乱或凹瘪局促。定势时,躯干四肢的上下左右都要注意保持弧度的准确。

  太极拳是一项全身运动,练习者要将周身保持在一个圆内,在练习中每个动作都是一个圆形美。

  上肢及躯干部位需要注意的是,与躯干连接的肩部不可耸起、也不能前凸,不能因没有合理的圆弧而造成折角、僵角;肘关节部不可翻起或外凸;腕关节不可松懈疲沓;手指不可僵硬、也不要出现过分疲沓的懈腕或兰花指;腋下要保持适度的空虚。

  总之要求做到:“肩部松沉、肘要坠沉、臂要撑沉;胸要微含、项要轻竖、腭要内收、百会上顶、上下气道贯通拉直”,上下左右、八面支撑。下肢部位,合理适度的圆裆最为重要。

  膝盖的弯曲一定要和脚尖的方向相一致。胯根处要注意保持折叠里合,胯骨下落且前送,尾闾上勾使小腹向上托起。胸部内含,气聚神敛,背部拔起,两肩胛骨向外张开,整个人体犹如气球般具有膨胀感。

  有的人说太极拳是一种立体圆,在拳架练习中,每个动作是圆的开始也是圆的结束,太极拳是圆的代表。

  二、定势成圆的意义

  定势成圆为何要有这么多的讲究?说到底,是为了能伸筋拔骨、舒畅经络,以便鬅松肢体、修成太极身。

  什么叫修成太极身,这个题目太大,一时半会儿说不清,简而言之,我们练拳时首先要求做到的就是放松肢体,而要放松肢体就要能够将身体各处的关节拉开。

  然后在意念的引导下,使放松了的肢体得以反复不断地拧来搅去,以此来让全身的肌肉纤维得以有效的拉长训练。

  久而久之,就能使我们的肌肉纤维组织变得健壮伸长且坚韧而富有弹性,使得我们的经络组织、血液循环系统、末梢神经都同时得到锻炼,继而使肢体组织真正达到鬅松圆活、柔韧松空的状态。

  三、太极拳的动势圆

  太极拳的动势圆是依托在定势圆基础上的内外运动线路。表现在外部是四肢躯干运动轨迹的反映,反应在内里是气血、意念的行走路线。

  强调动势圆,就是强调了太极拳内外运动的行动路线也要走圆弧,这个理念很重要,太重要了。我们习练太极拳的主旨是修身养性,是为了强身健体。这里我们暂且不谈内劲的发放,因为除了内劲发放须求瞬间迅疾的直向运动外,我们再无直线的东西了。

  所以说,“定势为圆、运行弧线,时时处处皆成圆圈”就是太极拳行拳过程中的、必须遵循并尽可能努力实现的、非常重要的要求或原则!

  问题在于如何才能真正达到这样的要求,如何才能真正做到时时处处皆成圆成圈!许多活生生的实际例子无数次地证明了,要实现这条原则实在在是很难很难的,不仅在观念上难于秉持,在运动实践中更是难以实现。

  四、行拳时的意念圆

  习练太极拳时,要求意念活动有定向,心中要有弧圈圆。太极拳是有氧运动,动作深沉缓慢,为意念活动提供了时间上的保证。意念有圆是完全做得到的。尤其是要意念想象以下三个圈圆。

  1、意念平圈

  打拳时脚下要有圆圈,你就站在圆圈的中间,站在圆圈十字线的交叉点上。前后一条线,左右一条线,把圆圈划成四个区间。阳面两个、左前1、右前2,阴面两个、左后3、右后4。圈是活圈,会把圆心自动调整到你的重心位置上。

  什么意思?就是“圆心跟着重心走”,圆心始终。比如起势从并步到开立后,十字线的就自动移到了你的胯下,你的两脚到圆心的距离是相等的。

  还有“十字随着腰胯移”,左右方向的线就是腰胯的延长线,前后线是穿过肚脐前后延伸的綫,就好比肚脐眼上有个射灯光柱直射向前。

  腰胯转动射线也动,胸前胯旁、前后左右都有线。心中有了这样一个圆圈的概念后,四肢运动的空间方位、行动路线的确定,都会变得简单而又方便。

  2、立体的圆柱圆

  想象这个圆要有光柱的感觉,碰碰、碰不到,不会影响你四肢的运动,又实实在在存在,让你有运动是的参照物、制约感。比如,人是站在圆圈的边上,要有背靠圆壁的感觉。

太极中国
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武极堂太极服