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不得不谨记陈式太极拳的练功法则
2018-1-13 21:04| 查看: 96| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  一、练理不练力

  “理”就是太极的道理。太极拳刚中寓柔,柔中寓刚,刚柔相济;虚极生实, 实极生虚。通过精神集中、以气运身、意到气到形随的练习,做到一动全动,周身相随。练功时循规蹈距,顺其自然。练力指的是练习气力,这种练习虽然将局部力量练得很大,但这种力量是拙力,缺少灵性,为太极拳师所不取。

  二、练本不练标

  “本”是指本源,即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳,为先天根本、发气之源。肾气充足,则五脏得养,心、脾、肺、肾各行其职,故能精力充沛、力量充足、反应灵敏。内气充盈为本源之一。再就是指在周身放松的基础上,气纳丹田,沉入涌泉,达到上盘灵,中盘活,下盘稳固。“标”是指以练习身体各个部位的力量和硬度为主要目的的局部练习 方法。太极拳是内功拳,内外兼修,以练内培元为主,“培根润源”。

  三、练身不练招

  练身就是练整体功力,招则是每一动作的攻防含义。初练太极拳的人,往往最爱了解每招的用法。如果单从招势上去解释和理解太极拳用法及内涵,不可能得到太极之精髓。练太极拳必须经过熟练套路、去僵求柔的过程,使周身相随,内外相合,把功夫练上身。太极拳主要是训练自身整体功力,在临敌应用时则根据客观形势,舍己从人,并不拘泥于一招一势。内气充实了,全身尤如充满气的球状,挨着何处何处能击。

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