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太极推手的四个阶段,全面认识推手运动
2018-9-22 16:13| 查看: 256| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  太极推手,又称揉手、打手等,名称不同,但其实质是一样的,有人以自己推手的名字不同于其他人而自得,这是毫无意义的。推手训练是太极拳运动体系中一项重要的训练内容,是以两人对练的形式进行的,这就意味着太极拳的训练不再是一个人的拳架训练,开始有了外力介入。兵法云:知己知彼,方能百战不殆。通过推手训练可以帮助我们校正自己的身法,提高肢体的反应速度。这种对力的大小、方向、速度的研判,在太极拳中称之为“听劲儿”。这种训练是练成太极功夫的重要阶段,但是同时也限制着太极拳的发展,很多人把推手训练当成了攻防的功夫,当成了太极拳的终极对抗手段。所以就出现了和朋友玩推手得心应手,俨然一个太极高手,但是一上擂台马上被打的鼻青脸肿、毫无招架之力的窘态。因此正确地认识推手非常重要。

  推手训练分为以下四个阶段 ,通过不同阶段的训练达到不同的目的,最后达到拳论中说提的“由招熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明”,“一羽不能加,蝇虫不能落。“的武学最高境界!

  第一个阶段,是对劲路的了解阶段,如进行单推手,四正手等有规矩、劲路运行轨迹清晰的训练,训练的目的是校正身法,检验我们的虚灵顶劲、沉肩坠肘、,含胸拔背、坐胯松腰、圆裆开胯等,了解掤、捋、挤、按四种劲法的运用和化解。这个阶段的外在表现为身法中正、动作规矩、运动轨迹清晰。

  第二个阶段,是柔化阶段,在校正身法后,开始柔化训练。这时训练手段相对较丰富些,开始需要有人喂劲儿,来训练我们的身松气沉、劲松、意松。只有劲和意真正地松下来,柔化的训练才算基本收效。松是无止境的,要想在任何时间、任何地点、任何情况下,都能应对各种来力,就需要我们不断地通过训练来学会放松。这种训练的外在表现是两个人纠缠在一起粘来粘去,相互化解,没有规定的动作套路,没力清晰的运动轨迹。

  第三个阶段,是发放阶段。慢是为了快,柔是为了刚。柔化的训练不是目的,而是为了整合发放。柔化为阴,发放为阳,有化有发、有阴有阳才是完整的太极。此阶段的训练也需要有人来给喂劲儿,对来力先行柔化,再予刚发,也就是引进落空合既出的状态。这个阶段训练的外在表现是,两人一搭手,就有一个人雀跃而出。

  第四个阶段,是烂采花阶段。这个阶段是在上述三个阶段的训练基础之上,不但没有固定的练习规律,没有清晰的运动轨迹,甚至训练的两人不再互相喂劲儿,双方开始了无准备无规律的相互攻击和化解,攻防完全靠周身的反应来实现。这看起来似乎有点像实战了,但是这个阶段仍然没有脱离推手训练的范畴,依然有很多限制和规定,如不能击打、不能抓拿、不能搂抱等。这个阶段的训练外在表现好似两人摔跤,但是因为上述诸多限制,所以从观赏程度上不如摔跤漂亮和激烈。

  至此,推手训练基本结束,校验了身法、劲法,学会了柔化和发放,经过长期的训练可以达到相对高级的境界。肢体反应灵敏无比,对外力的反应快而有序。

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武极堂太极服