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陈氏太极拳实用拳法论
2018-10-4 20:02| 查看: 174| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  (一)、总 论

  陈太极,理法精;阴阳理,互变中。

  法万变,不离宗;唯缠法,基本功。

  每一动,螺旋形;其要求,圆而松。

  如毛巾,反复拧;练周身,内外同。

  经络活,血气通;祛疾病,保康宁。

  勿懈怠,持之恒;讲技法,变化灵。

  或柔化,或刚攻;因敌变,螺旋中。


  (二)、缠 法

  论缠法,应过细;内外旋,分顺逆。

  顺劲开,逆劲闭;刚与柔,相互济。

  (三)、眼 法

  意发令,凭眼传;审地势,察敌变。

  眼所视,有点面;实点顾,虚面盼。

  身步手,随顾盼;盯目标,莫乱转。

  (四)、身 法

  讲身法,上中下;顶劲领,裆劲塌;腰如轴,戒凸凹。

  长强穴,尾骨端;休里裹,微后翻;气松沉,小腹间。

  重心低,动无偏;胯里松,裆开圆;既灵稳,且自然。

  两膝盖,与踵齐;随转身,互落提;杠杆理,支重力。

  如磅秤,称粮米;物加重,砣随移;使重心,得随遇。

  守中立,莫挪移。

  (五)、步 法

  步进退,随身转;斜或正,因势变。

  论步型,马弓盘;虚与实,互转换。

  动如水,流曲弯;静止处,稳如山。

  沉着中,有轻便。

  (六)、手 法

  讲手法,最复杂;顺逆缠,互交叉。

  凡顺缠,掌上翻;小指裹,拇上捻。

  凡逆缠,掌下翻;拇内裹,小指转。

  顺缠时,沉肘腕;带手掌,划弧线。

  逆缠时,掌当先;手领肘,肘带肩。

  顺逆缠,属自转;自转时,有公转。

  公转变,正反旋;正旋圈,顺逆半。

  逆上出,顺下还;低平脐,高齐眼。

  肘收沉,贴肋边;手开合,胸前变。

  反旋转,亦同前;逆下出,顺上还。

  肘收还,齐乳前;缠为顺,掌勿偏。

  下转肘,贴肋边;手领肘,作逆缠。

  沿胯开,再上转;肘松沉,永不变。

  公转形,如鸡蛋;大小头,有定限。

  正小头,心口前;反小头,齐眼变。

  或左右,或后前;左右圈,正或反。

  前后圈,多反旋;其缠法,变化繁。

  手逆出,后外偏;变顺回,经耳边。

  另一圈,八法含;基本功,莫轻看。

  (七)、配 合

  讲配合,更重要;上下随,在于腰。

  眼指挥,手步到;内外合,上下照。

  手配步,分顺拗;里外弧,看需要。

  或斜正,或大小;灵而沉,劲才巧。

  变万端,似奇妙;守规矩,熟生巧。

  百炼功,莫辞劳。

  (八)、推 手

  拳练熟,学推手;互检验,对与否。

  十三式,相对走;采捋挒,引莫苟。

  挤与按,靠与肘;诸攻法,掤为首。

  搭手掤,心要静;何手来,何手应。

  肘松沉,视彼动;采捋挒,因势用。

  彼刚来,我柔应;直横拨,横压掤。

  运缠法,不丢顶;引进身,使落空。

  彼失势,将前倾;必变招,稍留停。

  趁此机,挤按攻;发肘靠,随势成。

  眼身步,配手动;上下随,身中正。

  保重心,莫失中;立不败,去求胜。

  欲不败,忌双重;求粘黏,螺旋功。

  推手中,积经验;与同学,互黾勉。

  赞成绩,纠缺点;胜或负,勿介然。

  对拳友,尊长年;讲礼貌,戒争先。

  虚心学,武艺添;倘发劲,重安全。

  下和棋,同欣然;保彼名,我心安。

  遇莽夫,莫纠缠;语和气,态恭然。

  互团结,众皆安。

  (九)、双 重

  双重者,手足实;手化慢,足转滞;重心偏,必招失。

  陈拳法,前足虚;裆松沉,后足实。

  虚不空,实不死;虚实间,轻重比。

  虚则灵,转换易;实则稳,立根基。

  欲使巧,仗足力;足无力,巧难施。

  凡接招,手先出;我柔旋,引彼力。

  来的劲,在我臂;我虽虚,等于实。

  避双重,更在腰;如轴转,戒摆摇。

  重心沉,丹田际;身步变,总随遇。

  前后移,非陈式;一移动,必失势。

  当此时,看腿法;腿之缠,互顺逆。

  手肘劲,也忌双;凡沉肘,手必扬。

  顺缠化,在肘上;沉为柔,扬为刚。

  掌下收,逆缠走;肘向前,对敌方。

  肩肘手,互阴阳。

  或有人,逞聪明;避双字,讲单重;

  配合法,未认清。双足踏,尚稳定;

  单立定,怎有用。独立式,踢与蹬;

  手先拿,或双封;制对方,成被动;

  再趁机,膝足攻。

  广告陈鑫陈氏太极拳图说

  作者:陈鑫著 / 陈东山 / 陈晓龙 / 陈向武校注

  当当

  (十)、懂 劲

  学太极,须懂劲;初学时,便应问。

  求懂劲,也不难;手八法,式中全;

  每一动,细究研。凡接手,掤在前;

  采捋挒,引为先;挤肘靠,三节换;

  梢中根,互循环。手背挤,掌心按;

  挤按法,可互换;顺逆缠,翻掌间。

  角度准,速度先;柔克刚,全在圆;

  争速度,在转关。任一转,无数点;

  点对点,劲发焉。懂劲诀,着为先;

  方向对,时机准;逐一式,作试验。

  方向者,顺逆缠;自转中,兼公转;

  公转法,反正旋。劲开合,时后先;

  一切要,因敌变;虽毫厘,莫紊乱。

  如识字,辨点画;点画变,同八法。

  一拳式,等于句;全套路,同作文。

  熟读书,文易成;临考试,心气平。

  练架子,如有人;交手时,如无人。

  彼怎来,我怎应;心镇静,平日功。

  (十一)、学 拳

  欲学拳,先明理;讲文明,讲礼义。

  还需要,懂科技;学力学,与生理;

  杠杆法,螺旋力;劲虚实,通血气;

  强体质,熟技击。

  要明理,求明师;师不明,误子弟。

  师教言,多详记;师示范,看仔细。

  由感性,而理性;多思考,勤练习。

  持之恒,守规矩;求进步,莫心急;

  不觉中,功增益。

  还需要,有良朋;同学拳,可互助;

  多试验,细品评;对与错,俱分明。

  (十二)、教 学

  为人师,责任重。第一要,感情真;

  解理明,戒唯心;细示范,勿囫囵。

  对学生,悔不倦;使学生,学无厌。

  对青年,要求严;学规律,毫不苟;

  促勤学,莫撒手。老病者,区别待;

  柔缓练,勿贪快;待身健,渐加量。

  运动量,应适当;才能够,保安康。

  教与学,能相长;学而教,戒狂妄。

  人来学,师只一;来学者,皆我师。

  督促我,勤复习;学无止,毕生力。

  欲有成,集群智;莫谓师,达顶点。

  愿学生,青胜蓝;同升高,共登攀。

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武极堂太极服