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太极鞭杆十六式
2018-10-8 20:37| 查看: 329| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  1、起式

  两脚并拢,身体直立,右手持鞭把端,鞭贴于右臂外侧,鞭梢端触地立于右脚旁10公分处,目视前方(图1)。

  2、左弓步戳

  身体向左转,左脚向左前方上一步成弓步,同时两手持鞭向前戳出,右手实握,左手虚握,鞭前端高与胸平,右手贴于右腰侧,目视前方(图2)。

  3、右虚步压

  身体重心后移成坐步,同时向后撤鞭,右手贴于右腰侧,目视前方(图3);左脚尖外摆45度落地,随即略向身体左转,右脚向前上步成右虚步,同时右手握鞭把端由后弧形向前压下,鞭把与膝平,目视前下方(图4)。

  4、右弓步挑

  右脚向前略移成右弓步,同时身体向右略转,右手变虚握持鞭由下向上挑起,高与眼平,左手贴于左腰侧,目视鞭把(图5)。

  5、右弓步劈

  1重心后移成坐步,鞭杆后撤,随即重心前移,左脚上步成左虚步,同时左手松握鞭,向胸前弧形拦裹(图6);随即左脚略向前成弓步,同时左手收于左腰侧,右手松握鞭弧形向前劈出,高与肩平,目视前方(图7)。

  6、左虚步背鞭

  左手松握滑鞭使鞭由后向前劈出,高与头平(图8);随即重心后移成左虚步,鞭把从右臂内翻出,背于右臂后,目视前方(图9)。

  7、左弓步扫

  左脚略前移成左弓步,同时右手松开鞭,左手持鞭向前横扫,鞭把向前,高与膝平,目视鞭把(图10)。

  8、并步剁

  重心后移,随即前移,右脚向前与左脚并齐,同时左手持鞭,转腕使鞭把在身体左侧由后向前转一圈,剁于左侧高于膝平,右手扶于左手前,目视前方(图11)。

  9、左弓步刺

  右脚上步,脚尖外摆成高歇步,同时身体右转,右手握鞭把端向右后转,左手在右腰侧,右手臂后伸,鞭与腰平(图12);随即左脚向前成左弓步,同时右手握鞭向前平刺,高与心平,左手扶于右手腕上,目视前方(图13)。

  10、并步反点

  左脚后撤一步,右手提鞭,鞭梢下垂(图14);右脚后撤并于左脚旁,同时手臂外旋,使鞭由后向前翻转,使鞭梢下点,高于腰平,目视前方(图15)。

  11、右虚步上托

  右脚向前成右虚步,同时右手持鞭向上托起,稍高过头,鞭成水平(图16)。

  12、左独立下截

  右脚提起脚尖下垂,成左独立,同时右手持鞭下截,目视鞭中段(图17)。

  13、右弓步架

  右脚向前下落成弓步,同时两手握鞭上举,目视前方(图18);上体左转,左手松开鞭,使鞭在头上云转横击,目视鞭梢(图19);身体左后转,同时右手持鞭向后抡劈(图20);身体右后转同时戳鞭(图21)。

  14、歇步平拨

  重心后移右脚收回,同时叠鞭,右手臂在上(图22);随即右转身成歇步,右手向右侧横拨鞭把,高与胸平,目视前方(图23)。

  15、左十字鞭

  左脚向前成丁步,同时右手握鞭向后转(图24);随即左脚上步成左弓步,两手持鞭向前戳出(图25);重心后移成左虚步,同时左手变反握将鞭梢段平拉贴于左臂,右手松握将鞭把平推出,高与肩平(图26);重心前移成左弓步,同时左手向前推鞭,右手向左腋下拉鞭,使鞭向前劈出,高与肩平(图27);重心后移,同时腰向右略转,左手握梢段向下挂,随即重心前移成弓步,左手握梢段手臂外旋,使鞭反扣,目视前方(28、29)。

  16、收式

  左脚收并于右脚旁,两腿伸直,同时左手松握鞭上举,右手实握贴于左腰侧,目视前方(图30);右手握鞭前伸,左手推在右手握鞭处上端,目视前方(图31);右手松握鞭,在身体右侧向前舞鞭花,鞭梢端住地收式,目视前方(图32-35)。

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武极堂太极服