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对初学太极拳时“意”的理解
2018-10-12 16:48| 查看: 184| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  现在练习太极拳的人越来越多,可很多的太极拳爱 好者却反应出了一些问题,对意念有不同的理解?

  太极拳是内家拳,网上书上有很多讲用意的文章,可什么是意?怎么用?都没有明白的说法。以致对有一些太极拳初练者,在用意的问题上,就出现了意不及和意过的毛病。王宗岳在《太极拳论》中说的“无过不及”,就是自然。没有了自然行拳要求“以意导形”就如同虚幻。在此,对初练太极拳用意的问题,谈点个人看法,与拳友们共同讨论交流。

  太极拳是用意、练意、练形的内家拳之一。武禹襄说:“凡此皆是意,不是外面。”,“心为令,气…”这些话都说明了太极拳的用意在行拳中的主导地位。然而,有一些初练者行拳时完全不用意,他们只是想活动一下关节,把太极拳当作缓慢的体育运动,练拳时眼晴东张西望,边比划边聊天,心意全不在拳上。另一些初练者知道习拳要用意,但用意不连贯,时断时续,时有时无。比如,太极拳的虚脚,当虚至毫无伸缩变化的存意,变成虚空时,其意已断,其势已断。习练一套拳架,自起势至收势的过程中,意应贯串始终而不应间断。把行拳不用意与意断都划归为意不及。对于意不及的习练者,一是影响拳的水平和功力的提高;二是养生健身效果甚微。

  初练太极拳,除了练套路盘拳架之外,更重要的是力求体松,体松不是松软无骨,太极拳的松就是有骨的松。因为能松才能柔,能松柔才能轻灵,松柔至极方能坚刚,至于如何松开身体那就看老师如何教了。只有周身松了,气才会下沉,只有气下沉才有抻筋拔骨练出丹田,气才会有地方可去,通过抻筋拔骨打开腰胯丹田才会落下,才有最后的气沉丹田。日久内劲自生,是为“有心求柔,无心成刚。”还有就是练拳要循序渐进,不可硬练冒进,否则,身体会出伤病。比如,虚领顶劲,要求颈项松竖,头顶百会,用意略向上领起,下颔微内收,头部中正安舒。如果颈项僵直,头部用犟力向上顶,就是意过的表现。但初练不可能会虚领顶劲,其实这个要求非常高,没有练到高境界,身体没有练开,气息没有循环起来是没有这个功夫的,只有先按要求去做,一步一步练习。如果强行去做就会出现头晕头昏胸闷现象。所以,行拳意过,反而体僵。体僵则气滞、气滞则血不畅,气血不畅则不利健康。练习有误出现短期的意过,经过休息调整,气血可以恢复通畅,如果长期意过,年复一年地用不利气血畅通的方式行拳,容易对身体健康带来危害,有违“详推用意终何在?益寿延年不老春”的目的。为什么在打拳时会出现意念过重呢?主要有以下三种原因:第一种原因,对动作要领顾及得不够全面,往往是顾了这边顾不了那边,致使出现偏差。第二种原因。是苦苦求松。虽经多年努力,也看了不少书籍,请教了一些拳师,却因不得法,习惯性僵劲未去,行拳仍然神情呆滞,动作僵硬。第三种原因,是初练者在形体未达到符合要求时,强行过早地用意支配练拳,这时的用意练意方法。就超越了习拳的初练阶段。

  那么,出现这问题之后应该怎么去解决,而不是用老说法“拳打千遍其理自现”的方式去练拳,否则,伤身致病。我认为首先是请明白老师指教。

  王宗岳《十三势行功歌》中说的就已经很明白了“入门引路须口授”。说明了老师指导引路的重要。即使在科学发达的今天,依然如此,可能有人认为,现在有网络有视频,学练太极拳套路很容易,“须口授”之说已过时,只须打几场比赛,与人交流交流就可以了,此认识是不对的,那是把自己想的太聪明而把老师和前辈想的太简单了。如果学拳不从师,只凭网络自修,要想把拳练好那无疑是痴人说梦,因为学拳每个阶段都有不同的要求,每个阶段都有坎要过,过坎是需要老师指点的。因此,出现问题还是要请教明师,以免走弯路。

  其次是须“明规矩、守规矩、脱规矩、合规矩。”讲明规矩就要学习拳理拳法,学习太极拳的基本理论、动作要领和规范要求。太极拳用意方面的拳理,前辈们也早有著述,如“有意却无意,无意出真意。”又如孙禄堂大师《拳意述真》中讲“拳无拳,意无意,无意之中是真意。”这些精辟的用意哲理,辩证地阐明了用意应“无过不及”的要领。细细揣摩领悟,用它去指导行拳用意之度,既不偏重又不偏无,似有意若无意,习拳要专心,切忌三心二意,拳有拳路,劲有劲路,气有气路,只要循序渐进避免眼高手低的想法,按照一个拳的路数去,必会有较大的收效。

  王宗岳说:“功夫无息法自修。”太极拳的功夫是练出来的,自己明白了拳理只是心知,最终还得落实到身知上。要准确地把握用意的尺度,还必须在修炼过程中反复体悟、才能逐渐掌握它。初练者练意应先练“以意导形”,即按动作的要领用意。具体说,就是以意去引导形体的放松,以意去引导形体的运行,做到用意不用力,意在先,形在后,克服行拳过程中出现的意过与不及,逐步达到用意娴熟合乎法度。在练习中,按照太极拳的要求去对正骨节,抻开筋骨,将丹田与命门打通并将丹田沉下,逐步熟练掌握以意导形、以意引气,意气处于心态祥和的状态。那时,练习太极拳产生的趣味和舒松感,将是其他运动无可比拟的。

  总之,练拳要遵循自然,要自然而然,要遵循自然规律的变化,不可用强,用强不是太极,用软不是太极,因为失去了自然平衡,自然是最平衡的,所以练拳要明白,太极是道,拳是术,也就是说太极是文化是智慧,拳是武术是技能,要用太极智慧去弥补拳和身体中的不足以平衡阴阳和强弱

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