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杨式府内派太极球教学1
2016-2-29 11:41| 查看: 1054| 评论: 0
太极中国
杨式府内派太极球教学1

  太极球是根据举阴阳八卦和经络学说而创编的。它把武术、气功与健身融为一体,讲究以练精、气、神为本,人球合一。太极球流派很多,功法各异。

  太极球的健身作用很大,不仅可以强身健体,而且对消化系统、心血管系统、神经系统的疾病及许多慢性病都有一定的防治效果。根据不同的练功要求,球的大小和质量及运动方式差别很大。具体方法有以下3种:

  ①把球放在桌面、石板、石槽上揉动或滚动。这种球一般为木质或石质,较重,揉动时讲究方位,暗藏武术技击的劲路、身法、步法。太极柔术名家沈阳赵中道习练此功,90岁仍耳聪目明,行步稳健。1962年他119岁无病而终,就得益于练太极球。

  ②在侧立的平面上(墙或立起的木板等),揉动铁球或石球。本功法可以练出两臂的超人力气,揉动的球可达数十公斤重。

  ③人持球做各种动作,练一些手上的特殊功法,或用球协调身体,使人体内外与球合为一体。这种球一般不重。也有把球悬起练各种动作的。

  太极球功法是太极拳内功修炼的高层功夫,历代太极高手都对太极球功法喜爱倍至并苦练不辍,其功法秘诀更是传承隐秘,不肯轻易示人。李正先生首次把太极球功法公诸于世,相信它一定会给广大太极拳爱好者以新的启示。

  "上拳不上圆,上圆助拳旋。"是指习拳者练拳精熟扎实后,开始学习磨练太极球。 太极球有轻有重。最重为三十公斤。成人练习用的一般为十公斤,直径约三十公分。 (先人有的用猪尿胞制成太极球,有的用稻草和泥或木料制成。) 初学者从轻而学,逐渐加大重量。先从定势开始练习,再学习套路。要求:里转外緾,体绕球旋,根稳球顺,忽开忽黏。最终感到手中太极球旋转自如,轻灵无物。太极球的练习使习拳者更加明确缠绕旋转的太极原理。逐渐体会到拳势攻守的作用,慢慢真功夫方会显露出来,并能化解任何对手的攻击动作.

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