2006-4-10 14:03
金轮火凤
走圈
来源：百度贴吧 作者：樊侗
头要正立，收下额微有顶意，嘴微闭舌顶上颚用鼻呼吸，颈要拧，两眼向圆心平视，双肩里合自然形成含胸拔背，上身保持正直，走圈时要坐身、提胯、提肛、溜臀要稳如坐轿，要向圆心拧腰，以九十度为佳，掌、目对正圆心，通过换掌变式练出腰如轴立，前腿领路不可僵直，膝部可自然微曲，行走才能自如，后腿支撑要曲膝，合膝裹裆。
走圈时速度不可过快--形成小跑练成浮飘，不可过慢--太吃功夫承受不起，要适中速度，利用气沉丹田力量到手，行走自如为好。
走圈时里脚尽力直出，外脚沿圈里扣，五趾抓地平起平落虚实分明，抬腿不可高要形如趟泥，精神意念要集中周身要放松，自然呼吸气沉丹田，以意领气以气领力，沉肩坠肘力量到手，做到四形具备：鸡腿、龙身、熊臂(beì)、虎抱头，转掌如拧绳。