太极柔力球适合老人

来源：新华报业网

    　远看好似在练太极拳，近看却犹如打羽毛球，太极柔力球不仅是时下老人们健身的“新宠”，也是近年来国家体协大力推广的体育健身活动，在全国一些大中城市十分风靡。

　　据了解，太极柔力球是将太极拳与网球、羽毛球等运动融为一体的一种全身性的运动。柔力球运动所用球拍状如羽毛球拍，但柄长仅有其一半，拍面是用一块镂空的弹性橡胶面做成，正中印有彩色太极八卦图形，虽然是特制的，但是并没有磁性。所用的球从外表上看和网球差不多，但是中空，里面装有细沙，目的是让球在运动中能够更好地保持重心的稳定。

　　玩的时候把柔力球放在球拍中间，当球与拍子接触后，顺势而动，抛起做翻拍、转身等各种花式动作，同时要求球不能落地。玩得熟练后，无论是一个人接球、抛球，还是两个人对抛、几个人互相抛，拍子上面的球，就算转上360度也不会掉下来。这是因为柔力球利用的是离心力的原理，玩起来靠的全是巧劲。

　　柔力球运动的很多动作都是在转体、划弧、旋转中完成的，使老年人在不知不觉中活动全身各个关节，同时使大、小脑平衡协调能力也得到锻炼。由于玩柔力球是以肩关节为轴，带动腰部摇摆做各种弧形运动，能有效缓解肩部关节疼痛和腰肌劳损。

　　由于老人多有骨质增生、关节病等，因此在运动时不宜进行大强度和需要爆发力的运动。