晨起练太极

来源：温州日报
  
　　朝朝

　　我，一个7岁孩子的妈妈，一名朝九晚五的公务员，七十年代生的人，没有显赫家世，没有家财万贯，虽不用为柴米油盐担忧，但为了车子、房子和儿子，我还远没到可以悠闲享受的时候。

　　每天早上6点之前到山上，学练太极一小时，8点我去上班。这样的日子，我已坚持了好几个星期。当我跟朋友说到这里时，几乎所有人都会报我以同样的表情：嘴巴是圆的，眼睛也是圆的，愣上几秒钟后，直直地问我：你在练太极？那不都是老人家干的事情么？事实上，我的确是山上的健友中最小的一个。

　　从小时候起，我就是一个运动积极分子。所有和女娃娃无关的运动，如跑、跳、爬、打，我都尝试过。运动健将我轮不上，但老师说我在中药里是属于甘草一类，可以帖帖有份，哪个项目不够人了，肯定拿我凑数。大学里，每天出早操，午后慢跑，还被挑中参加过武术队。运动对我来说，是一件快乐的事。虽然因为好动，从小被冠上了“假小子”的名头,但从小到大，除了摔破磕伤，我很少去医院，身体健康良好，记忆力良好，协调良好，肤色良好，连视力也一直保持在1.5以上。

　　工作后，为人妻为人母后，个人的时间和空间缩小了，天时地利人和也都不再对运动有利。仗着以前打下的底子，运动被我摆在了家庭、工作、玩乐、逛街、休息等等之后的第N位，几乎有四五年的时间，我和它绝了缘。在被我遗忘了那么久之后，在我跨过三十岁的年龄之后，我发现，身体已经在跟我算账了。精力不足，丢三落四，神情不振，肤色泛黄，身材走样。去年的某一天，弯腰起身，一阵剧痛，医生诊断曰：腰肌劳损，腰椎轻微突出，不可久坐，注意锻炼。老本已经吃完，不锻炼是不行了。

　　太极是目前最适合我的锻炼方式。几周来，我开始感受到晨练太极的好处。首先是环境，晨间山上空气清新，可以自由呼吸，自然吐呐，这是任何高级的运动场馆都无法媲美的；其二是太极不可言喻的妙处，在身体的慢慢舒展中，动静结合，柔中寓刚，活络筋脉，运动全身，且修身养性。但其妙处必须经过自身逐日的锻炼后才可有体会。其三，太极绝不只是给老年人锻炼的，它老少皆宜。山上也有几位我的同龄人，已练多日，说已尝到甜头，并乐此不疲，而几位练太极多年的年长者，精神矍铄，目光炯炯，矫健远胜一般年轻人。朋友说，练太极？好，我顶你。我回说，谢谢，谢谢，我一定坚持，两年后，我要练成太极高手给你看。于是写下此文，与有同感者共勉共励。

　　私教点评：笔者坚持以太极为健身方式，来达到增强体质的目的，这是值得鼓励的。太极是中华武术的魂宝，其以柔克刚，动静结合的方式，老少皆宜，且强度和难度都不大，练起来确实可以舒筋活脉，强身健体，修身养性。

　　腰肌劳损及腰间盘突出病症是由于肌肉衰退，坐站姿势不良或外部强力造成的，如果我们适当增强核心部位——腰腹肌，可以有效地预防这一问题。运动最好的方式是多样化的，像跑步机、羽毛球等是可以提高心肺功能，太极、瑜伽等是可以提高柔韧性，健身操可以提高身体的协调性，重力训练可以提高肌肉力量和耐力，只有把这些运动有效的结合起来才能让我们的身体更加健康，生活充满活力。陈中强

榜样的力量是无穷的

顶。身体的慢慢舒展中，动静结合，柔中寓刚，活络筋脉，运动全身，且修身养性。