新会员请教

我是一个新会员,也是一个吴式拳的小学生(拳龄虽半年,没长进).没心得体会,只有求教.请问如何发帖?发求教求助的帖行吗?
想下载一个42式太极拳音乐到我的MP3,以便日常练拳,请教各位老师:如何才能办到.

可到网上下载，实在找不到我可以给您。请告诉我您的邮箱地址。