太极拳的整劲

来源：太极网 作者：罗永平
------------------------------------------------------------------------------------------------------
   关于太极拳的整劲，以往的书籍、拳论鲜有论及，大多将整劲隐于太极八法的肘靠之中了。其实不然，太极拳的整劲是贯穿于太极拳架、推手及散放之中的。

   太极拳整劲是什么？或者说什么是太极拳整劲？就象我们给棚捋挤按采列肘靠下定义一样，文字表述往往词不达意。粗浅解释，整劲就是身体整体爆发的一种浑圆的力。

   在太极拳拳架中我们的发劲就应该发的是整劲。但，我们常见的，司空见惯的发劲，根本体现不出整劲，而只是手上之劲、充其量是胳膊上之劲，而且练习太极拳数十年者发出的劲也是如此。最常见的陈氏的“演手肱捶”势，大多数人发的劲只在右拳，而且右拳还要抖动几下，以示发劲了。再如，“青龙出水”、“白蛇吐信”势，都是右拳或右掌抖动几下的劲、力。其实，拳势的发劲，显在手（臂、肩、肘、胯等），体在身，一定要在“身”！只有体在身，你的手才有威力，才是太极拳的劲！这一点在陈氏二路拳中体现的特别明显。如果说，你一路的整劲体现不出来，那二路的炮捶肯定没法练的。

   在太极拳推手中，由于拳架的整劲没练好，表现在两人推手只是胳膊互动缠绕的推推搡搡，根本无法体现出太极掷放、抛放的技击特点。太极拳是短打靠身的搏击之术，近身靠打是太极拳所长，太极拳的八法（劲）要依赖整劲支撑才能显示出威力，丢了整劲，再好的手法那也是强弩之末。   

   太极拳整劲具有震撼力和穿透力。笔者在实践中和教学过程过深有体会。整劲的好坏完全体现在这2个力上。整劲好，被发者的内脏受到震撼，整劲越好，震撼越大，发放越远，有时会有憋气和似乎要吐（血）的感觉，这是震撼力。而穿透力则是劲入骨髓，好一会儿感到内脏或其它被发部位还隐隐作痛或有难受感。耳熟能详的前辈太极拳大师动辄将对手发放丈外，如果没有整劲，一百多斤的人体怎么能发放那么远？而且被发放者的内脏半天还有感觉。这正是整劲功效，正是太极拳与其他拳种区别所在，也是太极拳魅力所在。

   如何练成整劲？笔者以为，一要在明（名）师指导下盘好拳架，这是基础。二要将部分拳势抽出来单练，反复练，三要进行单练的人体试劲，也就是老师要求学生发放整劲于老师身上，以检验学生的劲对否。其间亦可根据条件穿插对着沙袋、树木练习发放整劲等，但是老师在自己身上体（检）验学生的整劲是不能丢缺的，必须认真对待。当然，对老师的太极拳水平要求也高。试想，你老师的水平一般，怎敢让学生在你身上试劲？

   身上有了太极整劲，你演练的太极拳架在外赏心悦目，在内经络畅通，收放随欲；你的推手威力陡增，发放轻松，发者和被发者都感觉舒服。

   究以上述，对太极拳“整劲”仍感词不尽意。好在一思之想，一练之得，上网发帖，能抛砖引玉，求得斧正，笔者快哉！

连太极拳的整劲也要用沙袋啊？懵懂中……

大狭ADAM说太极讲劲整而非整劲，疏是疏非？

回复 #1 金轮火凤 的帖子

老师的指导非常好!
从学习太极拳以来,总是感到不协调，既使动作比划到位了，还是感觉到散，一直就琢磨这个"整劲",由于自学没老师具体指导,不知道如何练.后来就自己瞎练开了。
我开始练整劲,是在练套路的过程中,绷着(闷着)一股劲的练,当时只是想让整个动作不散,想象自己是一部运行的坦克.但是,那时就经常质问自己:不是要"松"着练吗?绷着劲如何松得了?那不就是错了吗?另外,我也拆出“进步搬拦捶“、“野马分棕”和“玉女分梭”按整劲运动轨迹单练、还刚着的练。就这么绷着劲练了一个月多月,近几天再尝试着松着练，呵呵，还是保持整劲运行，没散的感觉了。这种感觉很好，觉得有收获，心里一直高兴着，但也不知对不对，忐忑不安的。
今天看到您这个帖，才知道误打误撞中走对了。谢谢！

回复 #4 大老粗 的帖子

楼上的前辈很有创意，把自己比做“是一部运行的坦克"，而且从中找到了”整劲"，恭喜您了!

[quote]原帖由 [i]大老粗[/i] 于 2008-11-14 11:35 发表
老师的指导非常好!
从学习太极拳以来,总是感到不协调，既使动作比划到位了，还是感觉到散，一直就琢磨这个"整劲",由于自学没老师具体指导,不知道如何练.后来就自己瞎练开了。
我开始练整劲,是在练套 ... [/quote]

太極拳藝有三層境界, 是武式郝為真傳孫祿堂先生時, 談到练太极拳套路时有三个阶段、三层意思。


----------------------------------------------------------------------------------------------
初层意思：在练拳时，好象自已整个身子沉入河中，两足踏地，两手及躯体的动作都象遇到水的阻力一般。

第二阶段第二层意思:总的感觉仍如第一阶段的意思，只是两足似已浮起不着地了，能够浮起，如善泅水者能浮游自如了。

第三阶段第三层意思:身体越发轻灵，好象整个躯体已钻出水面，身体感到格外轻灵，两足似在水面上行走一般，又好象只要心中稍一散乱，即恐下沉的意思。如练到这种程度说明其套路已有一定功夫了。 练习套路必须要按照拳路的四正四隅作前进后退、左顾右盼等动作，并与内脏各器官配合，起着平均发展的作用，使其外长一寸，内长一寸，一动百动。不能局限于身体的任何一部分。只要做到气机通畅、心息相依、动中求静，那么一切杂念就不会产生了。

------------------------------------------------------------------------------------------------

你用力的練法可能有偏差, 初層境界是求阻力感. 不同於繃緊的力. 試參看上文研究.:)

回复 #5 理煞 的帖子

呵呵,您才是前辈高人,俺是初学兼自学者,无师无门,乱打乱撞.
谢谢鼓励!:)

回复 #6 Adam 的帖子

谢谢前辈指点!:D
您指出的问题正确.绷着劲练,当时也认为这么练下去不对,必须放松,但是,整体运行的感觉一直没找到,后来就用这种拙办法来求之.现在己经过了这个阶段,正尝试着找您指导的这种阻力感.
三个层次的进阶过程,等于给初学者一个量化的练习标准,记住了,再用心体会.
再次致谢!:)

整着，合也。整劲即合劲也。在身体充分放松的情况下，集全身之力于一点。方为整劲。

回复 #6 Adam 的帖子

这三种说法，分析得太好了，受益匪浅。多谢前辈指点！打拳的时候，一定会尽量尝试和体会的。

回复 #6 Adam 的帖子

这三种说法，分析得太好了，受益匪浅。多谢前辈指点！打拳的时候，一定会尽量尝试和体会的。:victory:

练整劲是每个练太极拳追求的目标,刚开始身体要放松,意念也放松,手和对方接触,把对方的力从手传到脚,再把地面的反作用力从脚传到手,要节节贯穿,慢慢体会,整劲就可以练出来,不知对不对,请各位老师指教.