老熊说的好.尤为是有些名家真的是图有虚名.很会背理.演练起拳来.虚实都不是很清楚.劲也没化彻底.

前辈说的好，特别是年轻人，对太极拳不理解的太多，拳和操混为一谈，但是也不怪，公园里，老年人练拳的一大片，为什么看不见年轻人呢？我做为年轻人练拳这些年，但我这个年龄练太极寥寥无几。是因为有把拳和操混为一谈。

太极没有十年不出门这句话颇以为然，据我自身练拳经验看有以下几个论据支持这句话。
一、太极拳出得了门应该是指造诣很高，至少太极拳八大特点应该练到身上了，单单一个松，就有若干阶段，肌肉的放松、肢体的放松、韧带骨骼的放松、意识的放松、关节的放松，这是一个量变到质变的过程需要时间，仅仅卸去自身拙力，化去血气就需要一个长期的过程。
二、太极拳螺旋缠丝是建立在松沉的基础上的，松沉出来的缠丝才是真正的缠丝，这又要在论据一的实践基础上在花去一段时间，这也是是一个长期的过程。
三、有意求软无意成刚一直到刚柔相济也需要一个过程。
四、理解太极拳理论从开始练拳时算起至少要过三年才可以明白，利用太极拳理论指导练拳也就是要三年左右才开始。
五、腰胯、腰腿、腰手、手腿、腰脊相合必须常年不断练习才可以达到，才能体现一动无有不动，才能谈得上练习内外相合。
六、常年不断的正确练习才能养成绝无直来直往的习惯，才能养成一动一静皆太极的动作规律。

回复 #9 dumboo 的帖子

我就是，呵呵，不妨试试

误区太多,学好太极拳,不容易.

建议 清风 版主将此篇文章加精

今天 又粗读了一遍，前边较粗，越到后来，感觉很好，稍细点儿看：感觉文章非常好！    对  广大拳友大有裨益， 宜加精华，:D  :D

明师难寻.一般的教学.也只不过是太极操而以.动作杯准就算很不错了.

老熊先生,高手高见:victory:

心静、气沉，带着意、气打太极操也是一项很好的健身项目了。

很多习练太极者，多是中老年人，他们主要是为了健身，不会去追究太极的技击功夫的。也要给予理解！

现在练太极老人还是很多的，很多人不在乎这些误区，只要求能达到健身的目的，长此以往．．．．．．．．．．．．．

的很好,赞同!但是现代人练太极拳的目的和以前大不相同了,多数人是以健身为目的,

以太极拳操练身体者为数不少.

有意求软无意成刚:) :)

也许老熊真的是个太极高手或者说是个老师傅吧！概括起来，老熊师傅所提出来的误区竟有11条。这11条误区也足使人警惕呵。

第一：就是把“太极操”当作太极拳，（认为）太极拳不能实战。（因此）首先应该区分太极拳和太极操，真正的太极拳存在于各个流派的少数传人当中。
      第二：以为太极拳只是盘架子和推手，他们想通过盘架子、推手来成为太极拳高手。（其实，太极拳的训练手段很多）主要包括有：1、基本功训练（包括柔韧性训练），2、单练（包括盘架子，但盘架子不是死练套路，而应把套路拆开活练。）；3、站桩（有太极十三桩）；4、双练（包括推手，比如定步推手、活步推手、四正、四隅推手、烂采花等），双练不能拘泥于成套的手法，还须经老师“安手”、“安眼”，讲明远近、高低之尺寸分毫，有“比较”、“争强”、“问难”的步骤；5、器材训练（含“球”、“尺”、“板”、“袋”的训练）；6、内功训练，功法有“百日筑基功”、“九转还丹功”、“圣胎培育还元功”、“钓蟾功”等等；7、学习拳理，在实践中充分揣摩、理解其真实的涵义。
      第三：以为太极拳只能沾着打，称“太极拳”为“赖拳”，意思是“耍赖皮”的拳，不是真功夫。殊不知传统太极拳也讲“衣不沾衣，手不搭手，你打我，我打你，一招见输赢”的打法。
第四：对“积柔成刚”的错误理解。积柔成刚的理论本身是不错的，问题在于对此的理解不同。柔不能简单地理解为“软”，“软就是懈怠，不是柔”，真正的柔富有弹性，你软他就硬，你硬他就软，不是一味的软。
第五：对“松”的错误理解，认为“练太极拳就是不使劲，不用力”，一味地求“松”，追求“大松大柔”，但是不知道松是为了什么，结果练了一辈子，练成了那种“稀松太极拳”，根本就不能够用于实战！其实练习太极拳放松是正确的，放松是为了能使身体的气血流通，气血流通了就能达到“力自沉重”的效果，有功夫的太极拳练习者，其手臂就是不用力也非常沉重。太极拳的原理是有哲学基础的，有“松”则必然有“紧”，有“柔”则必然有“刚”，正所谓“孤阴不生，独阳不长”。
第六：关于呼吸方式的误区，以为练习太极拳只要始终保持自然呼吸就可以了。殊不知太极拳功夫是分层次的，初练者采取自然呼吸是合理的，但是当功夫到了一定的程度，再坚持自然呼吸就是错的。太极拳初练是采取自然呼吸的，练习日久后，功夫长进了，肺活量大大增加，就要和动作的蓄发、开合协调起来，蓄时吸气，发时呼气，小腹的起伏是逆式的，即吸气时收缩，呼气时鼓起，因此称为“逆腹式呼吸”。
      第七：有人说太极拳就是圆弧运动。其实不然，太极拳的动作包含了许多小转折的动作。人体有许多关节，在太极拳的动作里，身体的关节部位都要根据需要而转圈。大圈套着小圈，高度协调，此即所谓“乱环法”，不懂这个，在实战中就不能够柔化对方的力，那就把太极拳练成了“太极操”。
      第八：曲解王宗岳《太极拳论》中的“双重之病”，甚至把双重（zhong）解释为重（chong 音：虫），殊不知“双重”（zhong ）与“偏沉”是对应关系。练习太极拳阴阳不分就是双重，分出阴阳就必然是一边偏沉另一边就偏轻，所以说偏轻不是病。“双重则滞，偏沉则灵”。
      第九：（以为）练太极拳都是犹如行云流水，神闲气定，并不讲究气势。此大错矣！内家拳长于以静制动、后发制人不假，但是亦能先发制人，以动制静，既有行云流水的文架，也有犹如山崩地裂、天塌海倾、动静相兼、快慢相间、刚柔相济的武架。而武架太极拳是很讲究气势的，一露眼神，恰欲慑敌魂魄，夺神乱志。
      第十：某名家著书，竟言某某、某某当年随杨禄禅先生学拳，各得先生一体，某某善柔化，某某善刚发。其实这无意当中是在贬低某某和某某，太极拳乃刚柔相济的拳法，某某和某某都是太极拳大师，岂能只得一体？
第十一个误区：常听人言“太极十年不出门”，此言大谬也！太极拳技术复杂不假，然绝非十年不出门，如果能有明师教诲，能保证系统训练，保证练功时间，而自己又有悟性的话，应该是“三年小成，五年大成”。

只是跟着比划比划

老熊先生说的好，本人受益非浅。纵观太极拳运动在我国民间推广以来，的确起到了一定的健身作用，但我在公园看到的就不是像大师所说的的那样，老头老太太们也顾不得什么“误区”不“误区”，就是一个劲的练，歪歪扭扭的打完了24式打42式，打完了42式在打吴式的，打完了太极拳再打太极剑，全然不是按照套路来，更无拳架而言，只是跟在后边比划，看后心里直犯嘀咕，这一套一套的，亏您老也能记得住。后来问了一个熟悉的练拳邻居才知道，只是跟着比划比划，在每天的早晨规定的时间聚在一起活动活动而已，听后我一片茫然。。。。

现在所谓练拳一般指练拳套..........然而,真正的练拳并非只是练套那么简单,也没那么轻松,练拳是要吃苦和受累的,太极拳亦然,并没有所谓的"大松大柔大软大空"和不用力就能出功夫那么容易..............现在的人还是说拳不懂拳的多,只有不懂的人才敢装大................

老熊先生说的很好。等我练上身了,得要好好向您请教,请问老熊先生如何联系？

再次拜读，有些意思。觉得有时理论太多也不是好事，继续下功夫，练拳

先生说得在理，现在炼太极拳的人们走偏道了，也怪现在真懂太极的师傅太少。