2007-11-20 17:17
zjg561333
想得到各位网友的帮助!!!!!!
我去年开始对太极拳产生了浓厚的兴趣,学习了24式简化和42式陈式竞赛套路太极拳,练拳近两年了好象没有多大提高.但身处小县城根本找不到师傅,所以想通过各位网友的指点,看能不能悟到一些东西.首先请教各位我目前这样的水平,应该做些什么?请指点迷津,不胜感激.
[[i] 本帖最后由 zjg561333 于 2007-11-20 17:20 编辑 [/i]]
2007-11-21 10:10
zjg561333
清风师傅说得很好,在我这小县城找好的老师是不可能的,我非常赞同你说的少而精的观点.但是你上面说到的"要想亲身体验太极拳的技击奥妙，就让自己“迷”到传统太极拳里，终身收益"。这传统太极拳能不能说得具体一些,比如是陈式多少式或者哪位名师的视频光碟等,因为我是一个初学者,目前只学了简化24和陈式42竞赛套路,很再学点什么?看是否能得到你的赐教!将不胜感激!谢谢!
小弟在这肯求各位,请尽快给我指点迷津,我太想学好太极了.
2007-11-21 18:45
清风
为什么要说传统太极拳呢？这是因为传统的拳术和现在竞技拳术不一样，传统拳术注重技击，竞技拳术是为了表演比赛而产生。但这两种拳术，都可以做到健身目的。但是，想要学好一门拳术，非要经过长时间的专业训练才能达到。我以前也学过很多，像老架一路、二路，太极剑、刀，陈式竞赛套路等。现在我只练老架一路，有时也偶尔练一下剑。因为一路是基础，学那么多，不精反而没有用。
2007-11-22 17:06
zjg561333
非常感谢!!!
非常感谢得到清风师傅的指点,那就听你的,争取选择一个目标,好好追求.你所说的老架一路是陈式吗?是下面这陈式老架一路太极拳谱吗?如果是的话我学谁教的光碟较好,因为这不可能找到师傅,请一定给我明示,谢谢!!!
第一式 预备式
第二式 金刚捣碓
第三式 懒扎衣
第四式 六封四闭
第五式 单鞭
第六式 金刚捣碓
第七式 白鹤亮翅
第八式 斜行
第九式 搂膝
第十式? 上三步
第十一式 斜行
第十二式 搂膝
第十三式 上三步
第十四式 掩手肱拳
第十五式 金刚捣碓
第十六式 撇身捶
第十七式 青龙出水
第十八式? 双推手
第十九式? 肘底看拳
第二十式? 倒卷肱
第二十一式? 白鹤亮翅
第二十二式? 斜行
第二十三式? 闪通背
第二十四式? 掩手肱拳
第二十五式? 六封四闭
第二十六式? 单鞭
第二十七式? 运手
第二十八式? 高探马
第二十九式? 右擦脚
第三十式? 左擦脚
第三十一式? 左蹬一根
第三十二式? 上三步
第三十三式? 神仙一把抓
第三十四式? 踢二起
第三十五式? 护心拳
第三十六式? 旋风脚
第三十七式? 右蹬一根
第三十八式? 掩手肱拳
第三十九式? 小擒打
第四十式? 抱头推山
第四十一式? 六封四闭
第四十二式? 单鞭
第四十三式? 前招
第四十四式? 后招
第四十五式? 野马分鬃
第四十六式? 六封四闭
第四十七式? 单鞭
第四十八式? 玉女穿梭
第四十九式? 懒扎衣
第五十式?? 六封四闭
第五十一式? 单鞭
第五十二式? 运手
第五十三式? 双摆莲
第五十四式? 跌岔
第五十五式? 金鸡独立
第五十六式? 倒卷肱
第五十七式? 白鹤亮翅
第五十八式? 斜行
第五十九式? 闪通背
第六十式? 掩手肱拳
第六十一式? 六封四闭
第六十二式? 单鞭
第六十三式? 运手
第六十四式? 高探马
第六十五式? 十字脚
第六十六式? 指裆捶
第六十七式? 猿猴献果
第六十八式? 单鞭
第六十九式? 雀地龙
第七十式? 上步七星
第七十一式? 下步跨肱
第七十二式? 双摆莲
第七十三式? 当头炮
第七十四式? 金刚捣碓
第七十五式? 收式
2007-11-22 17:19
zjg561333
如果能得到清风师傅的明示
如果能得到清风师傅的明示,我就打算把陈式老架一路的走拳好好练好,并向师傅报告我的学习中遭到的问题和困难,希望能得到师傅的指点,非常感谢!请师傅务必给我推荐一个学习的目标(向谁学\学哪位大师教的陈式老架一路太极拳),我直的太喜欢太极了,真想实实在在拜一个高手为师，终身好好修练太极，在太极中认真感悟人生的真谛，非常希望能得到的你的帮助。
2007-11-22 18:51
清风
对，就是陈式老架一路。目前市面上有关陈式拳的教学带很多。尤以陈正雷的居多。本人以为，不管是谁的带子，都要细心揣磨。但还是那句话，最好能找个老师。那是最好了，如果真不行的话，建议，有时间来温县学或到有老师的地方学
2007-11-23 08:22
zjg561333
非常感谢!这么说我还是学陈正雷老师的光碟好喽!是我上面粘贴的75式吗?在我这找老师是不可能的,温县在哪?我有时间一定来向你请教.日后有疑难可以向你请教吗?
[[i] 本帖最后由 zjg561333 于 2007-11-23 08:28 编辑 [/i]]
2007-11-25 10:58
老糊涂
和楼主同感.清风斑竹指了一条学习的道路.受益.谢谢!
2007-11-28 14:46
zjg561333
请教各位师傅在练太极混元庄的时候可以提肛收腹意守丹田吗?请师傅指教正确的练习方法,不胜感激,谢谢!
2007-12-5 16:56
zjg561333
各位前辈,抽时间看看吧!赐教赐教不胜感激
2007-12-5 22:57
aaa0131106
宜在曲中求
从话语中来看，zjg561333拳友似乎有些求功心切，此时，应该心平气和，在平常中体会不平常，从一点一滴里，审视自己练的这些套路，“用心体会”………… :handshake
说出来与大家共勉！ 此乃一己之见，一孔之见，期望引发共鸣，激发讨论，共同提高！
2007-12-7 17:18
zjg561333
各位师傅请不必太保守嘛
2007-12-24 08:21
zjg561333
各位前辈都象我一样忙吧
2007-12-26 15:02
zjg561333
怎样练好太极拳
baidu
来源：百度知道
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常言道，不管做什么事，不以规矩不能成方圆，太极拳前人给我们留下许多宝贵文献；如：文字、图象、照片。现在有：电影、录像更方便。主要根据《太极拳十要》中的十个要领讲述。归纳为五个方面：
一、对头部要求
头部要虚领顶劲，虚是空的，领是向上引的意思，顶是往上顶，劲就是有力量。总的含意是要求头颅正直，头上是虚的起来头正颈也就直了。颈直，站着显得很精神，不这样就提不起精神。如果两眼闭着，塌蒙眼也不行，讲究精气神，二目炯炯有神，要求做到头正颈直，经络顺了，气血也畅了，练起拳来感到很舒服。头表现出来要具体形象。所谓“正”，就是不低、不仰、不偏、不依，尽量做到这些要求。
1.眼睛。要有神，正前平视，应随出手的方向，随动作的要求转动而转动，跟动作协调起来，也可往上，也可向下。
2.咀，即口。似闭非闭，似开非开。一般说口呼鼻吸，实际生活不是这样。闭不是嘣着咀，也不是开着，要符合人的生理自然。要求舌头抵上颚时自然形成，不要硬顶。似闭非闭，活动能使口内生津，不至于口干舌燥。如果张着嘴练拳就上不来气了。
3.气，气是一门科学，现在气功很盛行，有专门研究气功的。一般称太极拳为自然气功，要求气沉丹田，呼吸自然，以我之静窥测对方动向，或你来我往。太极拳的气沉丹田“脐”下小腹部位，不论坐着、站着，气沉在丹田就会感到非常舒适。保持这个状态，气就沉到丹田了。这个“气”，分先天之气与后天之气，先天之气指元气，后天之气就是呼吸。先天之气要稳，后天之气宜顺，二者是结合的。一个沉到底下稳稳的，一个比较顺。先天之气是固有的、本能的，摸不着，看不到，而在日常生活中会感觉到，如果人没有气也就完了。4.呼吸，练拳过程中呼吸怎样配合动作，要求自然配合，能配合多少配合多少，不要勉强。因为套路跟单势练法、散打不同，套路是按预先设想编排按顺序作的，散打就不一样了，有对立面，来自刹那之间，说来就来，不一定从上面来，还是下面来，也不一定是拳还是脚，或者其他部位，时间很快，很短。比如击掌，一般配合动作，不能吸气，不能呼气。套路系统要做到呼吸都配合，很不容易。套路不只是一开一合，它还有衔接的地方，有过渡，能配合多少就配合多少，保持呼吸自然，气沉丹田就行了。开始可能出现气短，慢慢适应了，呼吸就长了，有节奏了，有力了。
二、对上肢要求
练拳中的放松目的是把肩、肘、腕内在的连接起来，具体到手上要求：掌微伸，指微曲，指缝稍离，手型要美，不要硬棒棒的；肩要沉，肘要坠，腕要坐，指要伸，这样就能有机地连接起来，看着是给他一掌，不是光掌、光手，而是全身。如搂膝拗步，不是光两只手，而是全身，由脚而腿而腰。其根在脚，发于腿，主宰于腰。形于手指。脚而腿而腰上下必须连贯。太极拳的“棚”是主要内容，武术本身来自于生活，如两人在一起，对方不太礼貌，给我一拳，我一抬手，一转变挡住他，一转弯手一翻，就采住他了。不管上，不管下都可以，给肘也行，膀子抗他也行，讲究手采肘靠。平常练就是练太极十三势：掤、捋、挤、按、前进、后退、左顾、右盼、松劲，通俗讲就是手、眼、身、法、步的配合，整个做的时候要的就是这个“劲”。一抬手一举足都有它的基本内容在里头，刚才的“掤”，如果没有那个意思就不好看了，所以得养成那个意识、比如唱戏、不管生、旦、净、未、丑，之所以能吸引观众，是因为表演得深刻带有感情，比较真实。我们练拳也有那个内容，看着就精神，如果没有那个内容，看着就不真实，就不太好。所以牛桂英、丁果仙她们能够、吸引人就是表演深刻真实。练太极拳也如此。
1.掌 前面讲过手型，主要是掌，对掌的要求，一般是侧面掌，掌宜微伸。
2.拳 对拳的要求，拇指放在四指外沿，虚虚扰住握实，不要死握，又僵又硬，拳面要平。
3.吊手 要求五指下垂，虚虚扰住就行了。
4.手腕 要坐腕，不能僵硬，手腕上下不能有劲的感觉，劲是贯输到全身的，肩、肘、腕、指都要连接到上肢，不能出现僵硬。
上肢放松必须通过沉肩坠时，坐腕舒指，放展它，松开它，越松越有劲，慢功夫，功夫就是时间，按照要领练，练到一定时间，自然就会有劲，劲的形成，只要按要领做，不用练劲就有劲。太极拳是富有哲理性拳种。它的臂要求伸直，直里带有曲。开与合都有辩证关系。开里有合，合里寓开。臂不能直挺挺的。
5.单鞭 单鞭的右臂要直，因手（吊手）是朝下的，根据人体的构造和拳法的要求，必须这么做，这样做是顺的。如果做成弯的就不合适了。
对上肢的要求，基本上通过“放松”，肘拽肩，手腕拽肘，要有自我感觉。在练拳时注意，不练则已，练就得找点东西，使精神上有所寄托，便于提高，今天找点，明天找点，练拳不是一朝一夕，每天练每天找，日久天长，慢慢就找着了。还能控制指挥它。
三、对躯干要求。
躯干就是身子，胸要含，背才能拔，能含胸才能拔背，能拔背才能力由脊发。它的位置正好在人体中部，腰动自会带动腹部蠕动各部功能，通过活动得到锻炼。所以，腰至关重要。含胸怎么“含”，开国大典，首长检阅部队：战士胸脯挺着很精神。这是检阅，作战不行，受限制。“含”区别于挺与弯腰，以自然为原则。本身就带有含，所以能含胸才能拔背，拔背对以腰为界线，由腰开始松腰松胯。这样一往上一往下形成对拉，突出腰的主宰作用，使躯干形成整体。区别于连根拔。以腰为主，命意源头在腰隙。腰为主宰，使它能带动上下动。可以一动无不动，只要动就有意识地带动上下动。如云手，走时转身，左右两侧各45o，中间90o，都是腰带着走，右边左边一定要含胸拔背，以腰带，否则出不来劲。这个“劲”是自然形成的，不是僵劲、猛劲、很自然很舒服。希望做时弄清楚，含胸拔背，松腰劲胯，“放松”内劲就贯穿。意念就集中。
四、对下肢要求
下肢要撑住上肢、躯干整个力量、虚实与重心掌握好。
1.马步 拉开马步，两脚直前，实在八字步上，虚在丁字步上，虚实掌握好，就能掌握重心，注意膝关节与脚的方向要相符，否则就不合理。只要分出虚实找出重心就可以了。在变的过程中要求式式均匀，绵绵不断。每个势子要做清楚，中间不能停留。
2.弓步 弓步拉开后，它的虚腿的蹬，实腿的撑，在迈步时要按照规律走，重心向前移，脚板踩平，五指抓地（有抓意）而后膝盖往前挺，由虚腿变实腿，实腿蹬，虚腿撑。走时固然以腰为主，但必须有四肢的配合。如果只是腰四肢不配合也不行。一定要掌握“蹬撑弓接”整体协调。一下做不到，每天练，每天找，由点到面，上下相随就协调了。内在必须连接，跟写字差不多，写到一定时候和练拳一样。感到不好了，这是要求高了。这个高反复不断出现，说明真正提高了。太极拳是一个无止境的活动，练到老，没有一个觉得很完满。
五、对步法要求
1.马步 在练中要求踩成马步、马步要求与肩同宽。
2.虚实步 习惯叫“丁八步”，斜的叫八字步，直的叫丁字步。但在作的过程中以至摆了定势后与虚实步又不太一样。成弓步的迈步要直着往前搁，中间要有个幅度，就是与肩同宽。怎么出去呢？迈步要直着往前放，后蹬前撑就稳了。还要左右支撑，如果步子迈得太小了。挤在一块儿，就不稳，它没有左右支撑。必须前后蹬撑，左右支撑。在练的过程中虚的这边胯要松垂，这边松垂和那边一样，就直接出去了，在松的时候，两边一块松，保持它们中间的幅度，弓腿出去，就比较顺了，前后顺了，左右也顺了，左右也支撑了，就是前撑后蹬，左右支撑。
而虚实步，它是以后坐腿在八字步上，跟前面那个成弓步的不一样，那个腿弓出去，这个不弓，这主要重心坐在八字步上的这只脚，要保持与肩同宽，以八字步为主，要求一条中心线，左右两侧分。左脚在左边，右脚在右边，相互之间不能越过，中间不要幅度。如白鹤晾翅、手挥琵琶，脚掌着地，脚跟着地，都是这样，不要拉开。在整个过程中要求一气呵成。初练时，如预备式，做起势，它的步幅的大小决定下肢力量的强与弱。屈腿蹲了，第一步走，劲有多大。低了。步子就大了；高了，步子就小了。所以，第一步就决定了姿势的高低。往后所有的势子都应以此为准。它的步幅大小，决定下脚力量的强与弱。要一气呵气，练下来一趟，练三趟，练几趟，都可以，均应在一个水平线上进行运动。
单鞭下不去，舒腿坐到什么程度。比如，右手勾吊手，左臂翻向里，掌心朝成成掤式，上身不动，提左腿向正东伸出，置右脚左侧。当左脚着地后，左腿同时向前弓出，成弓步，左腿弓，右腿撑，身子尽量下坐就行了。如果没坐下去，还很高，是步子迈得不大。步大不能太大，否则重心前移时，不能稳稳提起来，会出现起伏。
定势，即标准式。如搬拦捶，通过转换重心移动，两臂环起，提腿迈步，重心移动，坐好腿以后拉开，每个动作都应该清清楚楚地做出来，摆够数，不能不够数就往下边走。再如转身撇身捶，转身握拳，坐回来，撇拳，清楚了再往下走。做到似停非停，把定势做出来。非常好看，自己也感到很舒服。在动作中包括上下相随，内外相合。所谓内外相合，就是肢体动作和思想意识两者相结合。再比如斜飞式，不管那个动作往哪里走，意识得跟着走。不能手往右边，眼睛，意识却往左边看，往右边想，这不行。必须手往上走，就往上看；肢体往下走，就往下看。使之内外相合。
初学练拳不能要求这么高，这么难。先练轮廓。即粗粗地练。一般分粗练、细练、精练三个阶段。开始能粗粗比画下来，知道基本要点，动作做不好，但心里知道，慢慢就能结合起来了，也就细了。最后是精，精要求高了。没有规矩不能成方圆，一定要把“要领”弄清楚，只有要把要领弄清楚，才能为练好杨氏太极拳打下良好的基础。
2007-12-26 15:11
zjg561333
谢谢aaa0131106的提醒,我确实有"求功心切"的的感觉,一定在平时克服.
2007-12-27 16:55
zjg561333
请教各位排除杂念的有效方法?????????????
2007-12-27 16:57
zjg561333
我现在在学习陈式老架一路太极拳,总是很难找到感觉,也不知道原因出自哪里?是否需要先练桩呀?
2008-1-8 17:20
zjg561333
最近我对太极有进一步的感悟,一是持之以恒的练功的根本;二是静心养气是练太极的基本;三是除多练之外一定要多看,用心去悟.我看了许多师傅的演练都有所不同,但太极的根本没变,只是各人的理解不同而已.同样是太极且同一个式子如"金刚捣锥",陈正雷老师,马虹老师,陈小旺老师打的都不一样.想与各位探讨如何学习会取得更好的效果.谢谢!
2008-1-8 17:24
zjg561333
同感"百练不如一站"
练太极拳为什么讲［“百练不如一站”］
baidu
［“百练不如一站”］
太极拳拳谚。站桩是中国武术中独具特色的训练方式。通过特殊的静态练习，使形体放松、神意安然、内气顺畅，使拳法体用兼备。没有内在基础的拳架乃无根之木、无源之水。拳界又有“练拳无桩步，房屋无立桩”之说。故站桩为练习太极拳不可或缺的必须课，既是入门初学的基本功，也是练拳到了高级阶段的必修课程。
2008-1-15 11:08
zjg561333
太极真是博大精深,要想有点进步确实需要持之以恒,要有非凡的毅力才行