练太极-- 我的养生之道

我今年已经60岁了，但身体还是棒棒的，走起路来腰板挺直，脚下有劲。别人都说我很显年轻。我觉得，这都得益于我的养生之道——练习太极。

                      我的太极之路

    我是1994年开始练习太极功夫的，那时的我浑身是病，冠心病、颈椎病、高血压、肩周炎、关节炎这些常见病一直折磨着我。在一次意外事故中，我的胸椎压缩性骨折，康复后身体状况更是每况愈下。为了恢复健康，我开始四处拜师。后来，我遇到了随州市的太极高手胡安福师傅，走上了太极之路。在胡师傅的指导下，十多年来，我坚持不懈，真正做到了冬练“三九”，夏练“三伏”，无论多冷，无论多热，都阻挡不了我练功的脚步，就是大年初一我也要练上几个小时。我先后学会了24式、42式、48式简易太极拳，杨氏40式、陈氏56式太极拳，32式、42式太极剑，武当太极剑、双剑以及太极功夫扇等10多套拳、剑套路。现在，我还可以踢脚达头高、弓腰手攀足，提膝可超水平线、下势接近地平线，精神状态非常好。

                     我所理解的太极之道

    练习太极，首先要悟“道”。何为太极呢？“有动有静，动静欲分未分，有阴有阳，阴阳混沌未判。”我认为，太极功夫的内涵包括两个方面。
    一是人格修炼的道德功夫。“一阴一阳谓之道”，而循道处世的要诀，又是一个“德”字，“凡事先修德”。所以，练习太极的人先要修武德，可谓“拳与道合，生与艺合”。尊师敬业、谦虚好学、戒骄戒躁、淡泊名利，这些都是武德修养的内涵，也是我努力追求的境界。
    二是延年益寿的养生功夫。养生是太极功夫中不可缺少的一个组成部分，传统太极功夫所具有的科学的锻炼方式，就包含着“养”，即养、练一体。太极功夫重在下肢运动，通过站桩、盘坐、猫步行走，改善人体运动系统，正如古人云：“神仙留下健身方，开裆下胯最为良。”再如，太极拳强调“周身一家”、“无动全无动”、“一动无有不动”，精气神、意志力兼练，行拳要求高度入静，全神贯注。打完一套拳后，人会感到大脑轻松，神清气爽。同时，太极拳又是文化拳、哲理拳，处处讲究阴阳相济，阴阳和谐，可不断调整人的思维方式，使人体态、心态得到改善。

                     如何练好太极功夫

    太极功夫是非常深奥的，如何练好呢？实践中，我的体会有三点。
    一是靠名师指点。师从名师有助于快速入门。我曾师从随州的太极高手胡安福师傅。2005年春天，陈氏太极拳的掌门人陈正雷来随州授课，我又借机聆听了他的经验。在各个老师的教授之下，我不仅学会了多种套路，更重要的是明白了拳理。
    二是靠良友切磋。在拳场上，我注意捕捉拳友们的长处，虚心好学，不耻下问。近几年，我先后多次参加了湖北省老年体育协会组织的太极拳比赛，以拳交友，受益匪浅。
    三是靠在勤学苦练中“得窍”。首先要苦练，练太极有一句行话，叫“讲一遍练千遍”。太极讲究“一招一式，势正招圆”。在老师的指导下，我在这方面狠下功夫，就像小学生练毛笔字一样，一招一式都认真练习。比如在学24式太极拳时，我把它分解成127个招式，反复练习。其次要勤思，这样才能“得窍”。太极拳是一种内家拳术，尚意不崇力，是以柔和、均匀、轻盈为特点，讲究轻灵，运动如抽丝，迈步如猫行。拳谚云：“知理不知法，一句空头话。无法想练功，到老一场空。知法不得窍，真功未学到。”这就是说，要通过练太极拳达到健身祛病、延缓衰老、延年益寿的效果，还必须在练习中“悟理”。比如，在练拳时怎样达到“以意行气”呢？我在练习中，先思想集中，排除杂念，舌抵上颚，调整呼吸，气沉丹田，同时，注重眼法、手法、腿法、身法协调配合，势动神随，神志自然，全神贯注，使大脑不断发出良性信号，这样才能达到一种更高的境界.

来源：东方烟草报

用太极来养生，是强身健体最好的方法。:lol

人格修炼的道德功夫

太极的大乘境界啊！:handshake

受益匪浅,我也正在练习太极拳,每次练习都会出一身汗,可能是因为我体力太虚所致.

注重眼法、手法、腿法、身法协调配合，势动神随，神志自然，全神贯注，使大脑不断发出良性信号，这样才能达到一种更高的境界.
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文章写得很实在，好文章，值得学。

如何习太极

一人在外打工，如何去学习太极，更何况去拜师

好厉害啊，"冬练“三九”，夏练“三伏”
其实在外打工也是可以的啊
早上早早起来晨练，跑公园啊什么的，回遇到高手的，趁机拜师咯

好文章！

我也是身体不太好：睡眠不好、胃口不好、夜尿频等身体在亚健康状态下去学太极拳的，打了一年4个月，身体大有好转了。
在学打半年左右睡眠改善，跟着胃口好了，接着夜里不用起床小便了，身体里实实在在地感觉到劲的存在，以前走一站公交车路腰会酸，现在身子感到轻起来了，走四五站路没啥吃力的感觉。

前几天我们这里雪冻了没法开车，走路上班，40分钟走了3公里路，唯一的感觉是身体很热。说明一下，我是退休后再上班的老人了。

[quote]原帖由 [i]老糊涂[/i] 于 2007-12-4 17:12 发表
注重眼法、手法、腿法、身法协调配合，势动神随，神志自然，全神贯注，使大脑不断发出良性信号，这样才能达到一种更高的境界.
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我想这就要每天学练，长期以往才能做到。

学打太极拳是人的整体（精神上、生理上）素质改善的一个可靠途径。

但要学好确很难，要自己虚心学习，动脑、多看、多练，有恒心才行。