关于气沉丹田,何解?

这个气沉丹田啊,我一直很不理解
都不知道怎么才叫做气沉丹田,师傅说了我也不明确是不是我那样的做法叫气沉丹田!
若丹田分上中下3个部分,那样的话我的气就是一直在守上丹田,都沉不到下丹田!
以前没练腹肌的时候,有点感觉是气沉到下丹田了,自从练了腹肌,又练腹部的抗打能力后,貌似就没有那种感觉了
还请前辈高手指点

"气沉丹田" 是呼吸之氣. 純熟自然後, 丹田不管, 呼吸不管. "气沉丹田"是牽動腹, 後腰, 會陰. 加以舌頂上顎將氣伏住.

"意守丹田" 是用意(留意)去守候丹田, 可不理會呼吸.

初學不宜練"意守丹田" , 由其是上丹田, 否則有眉心發脤, 頭痛等.  "意守丹田"是中級的假借心法, 通常不會教初學者.

我还是不理解什么叫气沉丹田,听了上面的解释好云里雾里的感觉,哪位前辈是否能通俗细解一下!!!!

:loveliness: :Q :L :@

用意不用力！
这个境界好高！

是的,看有哪位大师,帮助解释一下气沉丹田是什么意思,我一直也不理解

"气沉丹田"本自然,松则沉...................

其实在刚开始时可不去在意气沉丹田。道法自然，以自然舒适为好。有位名家说的好：“丹田练劲不存劲，练意不存意，练气不存气”。

我不太懂，，只听有人说过意守丹田，上次试了一下，就是自然全身放松，只想着丹田处就会感觉到有气的存在，我师傅没跟我说过这些，，我刚学不久体会不到~~

、气沉丹田。气沉丹田是一种要求也是一种感悟。气沉丹田是静养功和内家拳的独门要求，它与动作要领直接关联，与含胸拔背、沉肩坠肘、虚领顶劲等要领直接相联系，是劲力松沉的一种感觉，并非故意沉气所为，也并不是所有的拳都要求或必须气沉丹田的。现在，有些“挺胸收腹”的外家拳为了迎合时髦也要求起“气沉丹田”来了，其实这是一种绝对错误。因为，气沉丹田与挺胸收腹两者之间是不可相融的，前者为腹式呼吸，后者则为胸式呼吸，呼吸时胸挺气自横，气横则胸逆，两膀挂力，浑身较力，焉能有沉气之理?只有腹式呼吸才能使胸不着力，胸松膀松身自松，胸起肩沉气则顺，气顺胸含气自沉，气沉自落丹田。所以，沉气胸勿凸，凸胸膈肌紧，气必浮，此其一。

　　其二是，坐胯提裆与顶头悬形成上下争拔之势，小腹之气海拉长，气自沉丹田。坐胯乃是腹股沟煞劲，两胯后缩使尾骨前送，臀部外开前裹，两胯外撑而使裆部开圆，形成两股有力而拧踝扣膝、膝挺足蹬与虚领顶劲之百会上领，使腰部向两端牵拉成身拔之势；提裆即缩肛、更使尾骨上提并使尾骨尖前移而命门穴后顶，则会阴穴与百会呈上下一线，中正不偏，上虚下实气自沉，胸腔放松下盘沉实气自落丹田。提裆缩胯丹田抱力重心下移而使重心稳固，整个身体亦自达平衡。所以说，气沉丹田与含胸是两个不可分割的要领。打个比喻，胸腔犹如风箱抑或打气筒，而腹腔则象是储气罐，通过腹腔压力的变化便有了气的感悟和感知，气(内力)的应用也是通过愎腔压力的变化而运用的，腹腔压力越大气感越强烈越充实。特别是气沉丹田的逆腹式呼吸，又称丹田呼吸，通过腹部的松紧运动带动呼吸，而使呼吸顺拳，从而极利于养生健身与技击发力。首先是，通过腹腔压力的变化，可以坚实脏腑，调整周身血液循环，内壮而外强；其次是，腹腔的自然拉伸增强了腹肌的弹性，吸气时脏腑稳固，呼气时丹田抱力，不仅提高了抗击打的能力，同时也强化了打击力量的爆发强度，并能使重心稳固，运动灵便且能连续发力，大大提高了技击效果。

回复 #10 limiaofeng 的帖子

拜谢。


LZ
自从练了腹肌,又练腹部的抗打能力后,貌似就没有那种感觉了：
僵力把经脉抑制住了。

你蹲个马步，抱拳于腹前，就可以体会到身体下沉的感觉。也许这种感觉就是气沉丹田。

这个问题问得好,如何做到呢?有哪位明师讲解讲解