太极松腰的练习方法

在刚开始练习太极拳的朋友中，常因腰部不能放松，导至动作变形。现在将我练习松腰的方法和朋友们分享。面对一棵大树或墙壁，两脚并拢，脚尖紧抵树或墙，虚领顶劲，含胸拔背，涌泉穴虚。身体放松，调整呼吸至均匀时，缓缓下蹲。下蹲时头部不可后仰，意想腰部关节逐节放松，直至完全蹲下。然后再缓缓站立。刚开始可能做不好，只要每天坚持练习，一定能将动作做标准。在套路练习时自然能体会到松腰的妙处。[font=新宋体][u][/u][/font]

谢谢！:handshake

回去试一下。~~~~~~~~~~~~~~~~~~！

感谢！！！！！！:)

好,有特色!不喜欢长篇大论深奥难懂的!

试了一下.好难做响.