2008-2-13 15:47
ydun1814
学习太极拳从哪儿入手之个人看法——杨冬云
现在学练太极拳的人很多，学好太极拳的人却较少。究其原因（仅个人看法）有三个方面：（1）对拳理的了解和认识不够；（2）缺少恒心练好单势；（3）不能用心推敲单势的运使、转化和单势与单势间组合的变化、衔接。
那么，如何练习太极拳呢？我想可以通过以下几个步骤学起：
一、太极以“松、灵”见长，所以未练拳先练身。练习方法重点放在：1、关节和韧带的放松训练；2、皮肤感觉训练；3、意识与肢体运动的协调训练。
二、太极以养为用。通过一定时期的身法训练化去原有的僵、蛮、笨拙之势，再一式一势地认真练习拳架子。一式未成不可强加一势，做到式式心中有数，这就是“养太极”。在“养”的过程中又要分三个步骤训练：
（1）先求姿势的大开大合，让每一次运动感觉得到自己，不仅脚下有根，很稳；运动顺畅，无阻滞。而且越练精神越好，做到了，这一关也就通过了。
（2）再求上下相随。我们说太极的运动是圆周上点的运动，人身体好比一个圆，无论这个圆中的那一个点首先运动，那么它的运动就会带动与此关联的周遭的整体运动，这就是“随”。在“随”的运动过程，无论是来自内在的、外在的，还是主动的、被动的，“随”的运动法则不变，这也是太极拳运动的“以不变应万变”的基本法则。
（3）后求紧凑势小。太极讲的是一个圆的变化，紧凑势小就是园中点的作用。通过我们不断地训练，将人体用更多的点夯实，使之不易破坏，同时蕴藏无穷大的各种直线打击力。
三、御繁就简，势随心动。在太极拳运动的道路上，理会贯通很重要，目的是为了学意致用。在这个阶段要根据自身条件选择适应自己需要的运动之势进行不断总结并发展。
以上，只是我个人的一点见解，还请诸位老师与同志给予指正。谢谢！