（原创）学习太极拳最重要的是什么？

　　学习太极拳最重要的是什么？特别是初学太极拳的人，为了更快地学好太极拳最值得注意和加强练习的是什么？欢迎进入我的博客(请点击下面的网址）：[url=http://blog.sina.com.cn/s/blog_4d7dceb901008iph.html]http://blog.sina.com.cn/s/blog_4d7dceb901008iph.html[/url]
在此你可以看到本人学习太极拳的深刻体会，也欢迎太极拳同好们在此各抒已见，互相交流学习，共同提高。

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学习太极拳，特别是初学太极拳最重要的是什么呢？我认为是“稳”，这“稳”就是平稳，稳定，沉稳，从精神到体态都要保持平稳。双腿要平稳的支撑身体使上身自然调直。否则就是“失衡”。

    如果不平稳，身体就会前俯后仰左右摇摆，不能做到自然、柔和、优美，更谈不上动作均匀连贯圆活；如果不平稳，在身体失衡的状态下也不能做到虚领顶劲、虚实分明；如果不平稳，就不能稳住重心，使身体强扭紧张，从而做不到呼吸自然、心静体松和用意不用力；如果不平稳，就不能做到动作上下相随、连绵不断。

　　造成身体不平稳的原因是什么呢？根据本人学习太极拳的体会，认为一是动作不到位，不符合太极拳的规范。二是腿部力量不够。

　　那么怎么做到身体的平稳协调呢？

　　一、要做到身法身形、步法步形合乎规范。要做到身体平稳，特别要注重腰、臀、跨的部位的正确标准，即松腰、敛臀、落跨、尾闾中正。（有关详细资料网上很多。）

　　二、加强腿部力量的锻炼。在习练太极拳的过程中，每天要站桩一到两次，每次从最初的五分钟到二十分钟甚至更久，但不任时间长短，一定要做到动作规范，心静体松呼吸自然匀长。站桩对提高身心修养水平及功夫境界有十分重要的作用。

　　三、工作休息之余或其它任何时候任何地方，做做提手独立动作，就是二十四式的“下势独立”动作。右脚提起，膝过腰，小腿自然下垂，左腿微曲站立，右手变掌，上挑，成右侧立掌，指尖平鼻尖，左手放于腰侧。虚领顶劲、松肩松腰敛臀、呼吸自然匀长。这是左独立步，然后交替做右独立步。尽量在身体平稳不摇晃的状态下延长站立长间。这对增强腿部力量和保持身体平衡都能起着很好的锻炼作用。

　　四、在打太极拳前做好热身准备。一是慢跑十几分钟，二是压腿，将一只脚放在高于腰的栏杆上，另一只腿直立，弯腰使两手交替拍打脚尖，然后换另一只脚进行。三是踢腿，尽量踢高。四是做仆步动作，尽量压低身体。五是做上面讲的提手独立。这样人的兴奋点就调动起来了，精神高涨起来了，就可以打太极拳了。

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学习了，不过我觉得要学会放松更为重要哦，更符合太极的要义:lol

回复 #4 xyd223018 的帖子

可是脚下站不稳，身体怎么可能放松得了？

李雅轩云“无论是练拳或推手，总要以脚下松沉稳固踏实为第一，否则一切全谈不到。”

　　本人写《学习太极拳最重要的是什么？》一文时，认为学习太极拳最重要的是”稳“即”平衡“。到目前已过去五个多月了，我对太极拳有了进一步的认识和提高。特别在研读了《杨澄浦85式老架》的动作要点后，关于保持身体平衡对打好太极拳的重要意义有了更加深刻的体会和认识，对怎样保持身体的平衡也有了新的收益和提高。《杨澄浦85式老架》的动作要点详见：
[url]http://blog.sina.com.cn/s/blog_4d7dceb90100a7js.html[/url]
[url]http://blog.sina.com.cn/s/blog_4d7dceb901009ozq.html[/url]

我认为学习太极拳最重要的是心静,只有心静才能肢体放松,动作才能柔和!只有心静才能用意念先行.

松,稳,慢,匀应该是学习太极拳的拳架最重要的.同意楼主的心得.哈哈哈

　[font=楷体_GB2312][size=4]很多太极拳爱好者及前辈都说打太极拳最重要的是“平稳”。那么怎么才能平稳呢？“太极拳术十要”中说“能松腰然后两足有力，下盘稳固。”　由此可见，松腰在练习太极拳过程中保持身体中正稳定即平衡起着多么重要的作用。[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=4]　　在《杨澄浦85式老架》（详见下面的网页中：[url=http://blog.sina.com.cn/s/blog_4d7dceb901009ozq.html]http://blog.sina.com.cn/s/blog_4d7dceb901009ozq.html[/url]和[url=http://blog.sina.com.cn/s/blog_4d7dceb90100a7js.html]http://blog.sina.com.cn/s/blog_4d7dceb90100a7js.html[/url]）中的每一个需要松腰的地方都特别强调并描述为什么要松腰以及怎么松要。如“由下势左仆步起，重心前移时，要左腿渐屈，右腿渐蹬，[b][i]松腰胯[/i][/b]，上体要平行前移，然后渐渐前起，形成左弓步的形状，不要两腿伸直而起。”[/size][/font]

[[i] 本帖最后由 byxwdx 于 2008-8-24 11:16 编辑 [/i]]

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好贴!每天来学一招.:lol :lol