自学太极拳的体会【原创】

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我是自学太极拳的习练者，所学的都是看碟片看书本照着葫芦画瓢，就象以前在电视里看到的娱乐节目《拷贝不走样》一样，到最后一人已经是面目全非。自学太极拳最大的痛苦就是没有师父教，更不要说有明师来教你了。人生不如意事知多少，这也算一件吧。我习拳的目的很明确--修身养性，强身健体。
    我是在同事好友的教练下学会了杨氏88式太极拳的。当时只有杨澄甫的《太极拳说十要》可供参考别无其它；后来改革开放了，有关太极方面的书也多了起来，我先后买了《怎样练习太极拳》【顾留馨】《太极内功》【李经悟 张天戈】《太极拳九诀八十一式注解》【吴孟侠 吴兆峰】等书籍，参照书本细细领悟，尤其是已故武术名家顾留馨所著的《怎样练习太极拳》一书对初学太极拳的我帮助实在是太大了。书中详细介绍了太极拳的锻炼要领，练拳时始终要保持心平气和，始终要“松静”，把松字放在了首位。身体保持中正，两腿分清虚实等等，后来书看的多了知道这就是杨澄甫的“太极拳说十要”的理论。在学习的过程中我是以先贤们的理论为指导，尽管其中有许多看不懂的地方，但是可以先把看得懂的，在实践中仔细揣摩领悟。尤其一点就是不分太极拳的派别，只要对我有用的我都会拿来为我所用，我觉得太极拳的派别虽然不同，最大的区别在于拳架，但是它们的拳理都是相通的，特别是内功心法更是殊途同归。。
    现在流行的互联网对我们自学太极拳的人来说真是太好了，这里有太极的天地，有许多的良师益友，有那么多的好文章等着你，只要你肯用心的去看去学，你的太极功夫肯定会有很大的进步。现在习拳比起当初的条件优越了，我们要好好地珍惜才是。现在互联网上有关习拳的文章很多，有身法步法手法眼法诸如八门五步太极，太极十三势，不胜枚举！
    这几年我在网上搜集了不少有关太极拳的视频和文章以及太极拳方面的电子书籍；还有武术、气功、中医经络、易学等等，凡是与太极有关的，我都要把它收藏起来，经过整理分类存放在电脑里，并且刻成光盘以期长久的保存。
    首先一个问题就是太极拳能不能自学。过去说“太极十年不出门”，表示太极拳很难练好。这一方面说明太极内涵丰富；另一方面由于以前条件所限，师傅比较保守等所致。现在从社会条件来看比历史上任何时期都要好；如今太极拳已为大多数人所知的一种运动形态，大家对她多少有点了解，风格上有所熟悉。再者现在有许多出版物可供参考，有文字的，有音像，还有网络。另外还有很多途径能接触一些老师、同学进行交流、请教。只要自己用心，[b]太极拳是可以自学的[/b]。我认为在自学太极拳的过程中要注意一些方法。首先，刚开始不要急于比划动作，先看一看别人练习，自己再揣摩一番，不管你是上公园去看，还是在家里看光盘录像，首先看“整体”，再划“局部”。还有要学会看书，了解一下太极拳的基本特点、基本理论，要先弄明白一些专有词语的含义，以及太极拳动作解说文字的规律，熟悉一些说法，便于准确理解图书中传递的要领，这对学拳有好处，往往能起到事半功倍的作用。初学动作时，可先学分解动作，再分段学最后整体合成。在学习中有两点需要注意，一、刚开始时进度一定要慢，仔细琢磨，认真把握，宁慢勿快。二、就是每个动作的变化中一定要把方向搞清楚。自学者最好一遍遍的看老师，特别是明师的示范录影。初学者有条件的最好能每隔一段时间自拍一段习拳录像，然后从中找出自己的不足之处便于改进。
    习拳时要循序渐进，可以先练基本功；基本功是打基础，所以要重视。太极拳的基本功：一、基本的手形、手法，步形、步法和身形、身法；二、一些最基本的式子，如云手、单鞭、如封似闭等；三是基本的内功，如站桩、呼吸训练等。这些基本功可以单独提出来练习，也可以结合拳术套路加以体会。

[[i] 本帖最后由 wgz1952 于 2008-8-11 17:46 编辑 [/i]]

我与这位太极友人有相同的感受，我也认为太极拳是可以自学的。因为我也是自学太极拳的，但你学习太极拳的历史比我久得多，经验比我丰富得多。我也写了一些自学太极的感想心得，有兴趣的朋友可以到我的博客空间去互相交流学习，多多指教。我的博客网址是：[url=http://blog.sina.com.cn/bywaterstream]blog.sina.com.cn/bywaterstream[/url]

[[i] 本帖最后由 byxwdx 于 2008-8-19 08:28 编辑 [/i]]

说的有理,但效果如何?我体会没有好老师直接指点仍是难入门径.

英雄所感略同.有兴趣、坚持练、用心悟出，还要有点天赋，能更好一些。

看到楼主的经验使我增加了学习的动力,谢谢!

这下好了

我们这地方没有好的老师，我也是想自学，又怕学不会，现在好了，我也要开始自学了。

说的好，那天把我自己的视频放上来让给位师傅指点指点！不过我打很少一会就后背和脑袋流汗，不知道是否正常，不过没有疲劳感，只是腿有点困。

版主大人，我也是一名初学者，
希望如果可能的话，您能否把你总结的一些东西
与大家分享？

作为一名太极拳的自学者，我也很想总结一些在自学中的体会，以帮助自学太极的后来者，这也是我的心愿，谢谢同道的支持，我会努力的。

我的感受和斑竹相同,我学拳不到两年但是,斑竹所实践学习的路我都走过.别人问我的老师是谁,我告诉他们叫"书碟",只要认真学习理论,刻苦练习拳架,反复琢磨.领悟.一定是可以学会的.谢谢斑竹无私的交流.给我们提供了一个自己学习的交流园地.哈哈哈

自學的路我亦帶走過.  要小心練傷.

谢谢Adam 先生的指点，不胜感谢！不过这是武当太极拳是脚尖点地的。

[[i] 本帖最后由 wgz1952 于 2008-4-21 21:49 编辑 [/i]]

我反对这种观念！没有好老师直接指点仍是难入门径.完全靠自学，是不可能的

还有楼主锻炼时候，脚下是不是草地？

注意环保，爱护绿化，看着心痛

没有好老师直接指点仍是难入门径.完全靠自学，是不可能的。此话差矣，没有好老师直接指点仍是难入门径，难是真，说不可能太过于武断了吧。
      注意环保，爱护绿化谁都知道，不用你指手画脚，我们练拳的地方是门球场，是沙土地，请看清楚了再说话。

回复 #14 wgz1952 的帖子

首先恭喜  wgz1952 担任 技法理论版 斑竹。 由于前一段时间上网上的少，竟然错过这么好的帖子，实在抱歉。 最后希望将来有更多的机会来交流经验。

形象生动，很有说服力！

[quote]原帖由 [i]wgz1952[/i] 于 2008-4-17 21:48 发表
作为一名太极拳的自学者，我也很想总结一些在自学中的体会，以帮助自学太极的后来者，这也是我的心愿，谢谢同道的支持，我会努力的。 [/quote]


:) 首先向前辈学习，，致敬！，前辈的观点我很认同，这与我前几天在求助里发的一篇帖子不谋而合！:)

[url]http://www.taijicn.net/bbs/thread-7851-1-1.html[/url]

   武术 强身健体，调养身心，这是很实际的东西，不是什么故弄玄虚的 玩艺儿！世间万物，理犹一贯，太极源于无为而治，顺其自然，身心宁静，端的舒爽 这是对练拳效果最好的检验！

     再好的老师，再高明的老师，他教给你再多，你不实践，不去亲自在练拳的实践中体会，你永远也学不好拳！就像 学游泳一样，不亲自下水，喝几口水，就永远学不会游泳，老师说再多也没用！这“喝几口水”，就是自学，自我体会的过程！

                      与 大家共同勉励！:handshake

感谢楼主，好好学习。

我觉得不管什么拳主要是靠练，有明师固能好，，没有也可以自学

对不起,斑竹!
我以后再也不敢指手画脚了.
对于我这等愚笨之人来讲,没有好老师直接指点,真是难入门径啊
这是我这几年的感悟而已

自学很重要,我也很刻苦,勤练,但我还是准备去拜师妥当些,避免日后出差错,进步也快些,