自学太极，请各位师傅指点

给位师傅好，我很喜欢太极拳，很想用来锻炼身体，但是我们这里很少看见练太极拳的，所以只有四处找东西自学。我学杨氏太极拳竞赛套路，跟光盘学习哦。我在练习过程中感觉腿部比较吃力，很困，不知道是不是方法错误哦，还有练一会后背部和额头就出汗，但是身体感觉是不错的，是否正常呢，请师傅们指点，谢谢！

不好判断，有照片的话或许好点

练习过程中感觉腿部比较吃力，这是正常现象不必担心，经过一段时间的锻炼就不会感觉腿部吃力了，到时候可以把架子再放低一点。

谢谢各位，改天发照片，请指正！

看光碟的同时一定要结合看书.因为光碟大多讲的外形.要诀书上更详细.双管齐下,会事半功倍.初学者常因为腿的支撑力不够,所以身体的其它身部位都会帮助用拙力.(尤为是腰.臀).常打一套拳下来.大汗淋淋.应在套路熟练的基础上,有意识地去放松身体的各部位.再者千万不要憋气,这样也会让你汗流浃背的.腿的支撑力要循序渐进地增加.不可操之过急.欲速则不达.

初学太极的体会

刚开始打太极拳或运动量过大时，腿部是会疲劳，休息会儿就会没事了。打太极拳时汗流夹背也是正常的，只要不是气喘吁吁上气不接下气的不舒服就好。学习太极拳时既要看视频讲座，更要看拳理拳论及同行们的经验交流。更多心得体会[url=http://blog.sina.com.cn/bywaterstream]请点击这里[/url]。

我也是自学的，想问问是不是一定要用逆腹式呼吸呀？

楼上的好，我觉得刚开始不要去注意呼吸问题，只要调顺了就可以，如果刻意注意呼吸会造成顾此失彼。个人感觉！

楼上的师傅说得很好,确实打太极讲的是松  自然,一开始的时候不必去刻意追求气息的问题,保持自然呼吸即可,功到自然成,只要持之以恒,一定会有收益的

松是太极拳的本义，习练太极拳首先要学会放松（当然太极拳的基本要领是根是本），逐渐的褪去自身的拙力、本力，到时候太极内劲自会上身（如陈式太极拳的松活弹抖自可随心所欲）。