练无极桩时出现问题，请大家给予指点！

[size=6]本人时初学太极拳的爱好者，看到本论坛受益匪浅。开始练无极桩。在练习的时候放松后按虚领顶劲 沉肩坠肘 松腰塌胯 圆裆提肛的要求达到松静的时候，出现不由自主的身体活动，没有规律。[/size]
[size=6][/size]心中没底，不知是什么原因。请大家给以指点分析。
先谢谢！

[size=6][/size]还有 站桩时能听一些帮助入静的音乐吗?

不会啊.应该是没完完全全放松所至.从思想意识,到三节,节窍,筋皮骨.彻底的松静才能物我两忘.意境才能进入空空洞洞,混混沌沌的状态.同时,也不能听音乐,因为要求"收视反听",要做到两眼不视,两耳不听.

其实什么也不用想,只要按要求自然做到就是啦,但是不能特别的用力和用意去做,物极必反.随自然去放松就可以,这个松不可能一下子就体会到的.

“不由自主的身体活动，没有规律。”  是好事情，这是在排出体内的病气和浊气，当然要在你的控制范围之内，而且感觉是舒服的，如果出现不舒服或你感觉控制不了了，马上收功。
  最好不要听音乐。
  其实你这种情况可以说是自发动功。
  我练无极桩时也出现过类似情况，幅度非常大，没关系的，应该祝贺你。

我还没有试过呢。现在练无极桩还没能达到松静自然的感觉

　　想问一下，你是一站就有，还是站得累一些才有，或是站得取势低些才有？我想正如楼上所说，感觉舒适就好，这是核心。

　　另外，不知你是不是着意太重，初始练习，建议先重外在的要领，外三合之类的，忌上来就配合呼吸意念（偶尔可以体会，待你以后动作准确熟了可加以引导）。有意无意是真意，用意不可过重，但又不可不用。思想轻浮了就想想要领，思想累了就想着自己如何才能更舒适就行了。

　　至于听音乐嘛，不知你所指的帮助入静的音乐是什么，我想比如提示要领什么之类的，对于初学者还是好事。其它的要看什么音乐了。

　　以上是个人看法，还望讨论

[size=5][/size]谢谢各位的指点！我看了一些帖子，站桩是意守丹田还是涌泉请大家给以指点。有的帖子说把全身的中心移到涌泉，我发现会感觉自己变得很矮，这样对吗？

　　不好简单说对错与否，练习的阶段不同，有不同的侧重点。

　　记得书有记载，人之丹田，分上中下，上在眉心，中在脐下，下可能就是你所说的涌泉。我之体会，守中最为保险。练习的感觉是人似在水中，下可蔑视一切，上可承重万物，感觉的话还是不提的好，各人都有不同，并且切不可追随。总之，上虚而下实，自上而下节节放松。

　　注意松肩，心气不会上浮，就不会觉得自己整个人矮了，其头会觉得浮之于上，矮的也是实在的，是下盘，我想这样可能正确一些吧

[[i] 本帖最后由 dfming 于 2008-5-12 11:43 编辑 [/i]]