有关呼吸调整的问题——顺腹如何改逆腹

　　在下以前曾学习气功中的调息，把胸式呼吸引导成顺腹式呼吸。那时没太在意练功发力还是得逆腹式呼吸的，现在想改过来，请热心的朋友指教。

　　顺便提一下我以前胸式转顺腹式呼吸的方法，在静坐，睡前等有意识的引导；早晚的跑步时有意识的引导，同时使步法节奏与之协调。

看你懂用腹式順呼吸才寫出來.

腹式逆呼吸,
以鼻吸氣實腹, 鼻呼時, 腹氣漲而帶下壓.

發長勁時, 短吸長呼.

發短勁時, 長吸短呼. (有助爆發勁).:)

[[i] 本帖最后由 Adam 于 2008-5-13 09:32 编辑 [/i]]

　　方法我已分清，谢谢楼上的回复，但是怎么才能让它快速的成为习惯，是否要在平实的一举一动中留意、引导。还是听任其自然，让动作顺随，自动的转化成逆腹式呼吸。
　　
　　上面最后提到的两条，发劲与呼吸的配合，赞成。我想，就是发劲时呼气实腹，似有一物陡然间沉入丹田，顿实激起千层浪，丹田似爆炸一样，下身自然下沉，上身自然松拉，借此下沉之劲反射到上身臂手等梢节。
　　
　　近日在看祝大彤的太极解秘十三篇，里面提到太极拳未提倡气沉丹田，强调周身放松，说气沉丹田会有弊端，我正疑惑中，等我有空我接在那篇贴子后写读书笔记。

[[i] 本帖最后由 dfming 于 2008-5-15 20:22 编辑 [/i]]

　　今天午睡，接了几个电话，然后死活也睡不着了，正好借此躺在床上体会引导逆腹式呼吸，首先让身体各处充分放松、精神放松（这是气功的前提，这个也不例外）。

　　也许是习惯了顺腹式的吧，总觉得不顺畅。在吸气时，收腹，意想气贴脊背，气吸入命门。呼气时，松腹，意想气沉入丹田（这个气不同于前面那个气，也不同于后面的气），同时有气从丹田向外幅射之感。做吸气时还行，[size=3][color=Red]在做呼气时就觉得特别扭，还请高手不吝赐教[/color]。[/size]

　　另外，这几天也许是看的太极拳书多些，练功也多一些，在午睡，这个似睡非睡之际，居然破天荒的体会的意念练功，就是在想着一招一式，比如搂膝拗步，倒卷肱等等，真是舒服至极呀！看来练功还是得行走坐卧，不离这个的好，这样，才会迅速的把练功时的最佳状态深入到习惯之中，然后成自然。

[[i] 本帖最后由 dfming 于 2008-5-12 18:12 编辑 [/i]]

於養生和技擊分別於意動於內或意動於外.

意氣動於內是養.

意氣動於外是武.

所以用於武, 應有丹田(氣), 而不管丹田(氣).

不管或不提倡, 不等如沒有.  

丹田不管而已.  (執於丹田會變成拙力.):)

建议初学者不要去追求！还是以自然呼吸为主

给我的感觉也是，呼吸这样讲的玄之又玄的。还不如扎扎实实的练好拳。
通常最苯的，也是最聪明的办法。

　　多谢指点！
　　意氣動於內是養.
　　意氣動於外是武.

　　这个我明白，在意不在气，在气则滞。同时意不可重，有意无意是真意。不过也谢谢朋友你们的提醒。

　　我是指在极放松时，比如我在没事时，只想这个，侧重于这个，也就像气功中的导引。想我以前从脑式呼吸过渡到顺腹，真得是很奏效的。