急急求助一下各位前辈

我刚刚来到咱们论坛，我们单位每天都早上都打24式太极拳，但是最近磁带的机子坏了，我想找一段在练拳前的时候有一段是活动头部手腕，腰部的体操联系口令那位前辈能否给我传一首谢谢了。我的qq409154447

练习气功八段锦，受益匪浅。本论坛有此碟下载，很容易学会。