[原創]　陳家溝學拳雜記

[font=楷体_GB2312][size=3][b]陳家溝學拳雜記[/b][/size][/font]
[font=仿宋_GB2312][size=3][/size][/font]
[font=仿宋_GB2312][size=3][b]一、日记[/b][/size][/font]
[font=仿宋_GB2312][size=3][/size][/font]
[font=仿宋_GB2312][size=3]5月20日　[/size][/font][font=仿宋_GB2312][size=3]决定去陈家沟学习陈氏老架太极拳。去年某日去过一次濮阳，只是一日而去回；那么说起来现在是第二次来河南了，其实“河南”对我来说仍是一个陌生的词。列车晚点，中午十二点到郑州站，然后我找到了就在附近的二马路汽车站（事先上网查找过），转车去温县，在客车上浏览了这个同样现代化的省会城市；途中通过黄河大桥，我第一次看见了黄河，黄河两旁的中原土地；客车到了县城，然后打的去陈家沟，到了：陈家沟太极拳学校，我掏出手机看了一下时间：15：55。于是，到办公室报名（走进学校大门就是训练场，然后是一座武术馆，办公室在武术馆内），住宿有集体的、有单间的，我住了单间，吃饭在食堂吃。晚饭后，走出校园在附近浏览一圈，校园后面的大片空地上，已建成一座中国太极拳博物馆。一条公路从村中通过，公路旁，是大片的麦地。[/size][/font]

[[i] 本帖最后由 建山明 于 2008-9-11 13:49 编辑 [/i]]

[font=仿宋_GB2312][size=3]5月21日　[/size][/font][font=仿宋_GB2312][size=3]早晨五点半起床，把棉被当坐垫，打坐一个半小时。七点半吃早饭，饭后去了一趟县城，到建设银行的取款机取些钱，补交了昨日未交全的学杂费。上午是九点半开始训练，我所在的班，教练叫陈真，他首先教我基本功法的站桩功－－无极桩。成人班的纪律比较自由，而且成人班的学员到校时间先后不一，学习时间也长短不一，所以学习进度是不统一的，教练对每个学员个别教动作，然后学员各自练习。第一次练站桩，我的腿、手颤抖着，下盘内感象乱流翻滚。然后教练教了站桩收式，我休息一会，接着练第二次。接下来的几次站桩，腿、手渐渐不再颤抖。（上午训练，中间敲钟休息一次。）11：45训练结束，十二点吃午饭。昨日的日记是写在手机的短信草稿里，今日中午不小心把手机摔地上，显示屏黑了没显示了，就去买了一本练习簿来写。下午是两点半开始训练，教练教了基本功法的一个缠丝功：右单手缠丝。（下午训练，中间敲钟休息两次。）五点训练结束，我找村里的一个维修店，把手机修好了。六点吃晚饭。[/size][/font]

[[i] 本帖最后由 建山明 于 2008-9-11 13:50 编辑 [/i]]

請問在陳家溝學習陳式老架太極拳正式課程是多長？謝謝
:time:

回复 #3 理煞 的帖子

在太極拳學校學習，學校對課程長短沒有硬性的規定，一般來說：一星期課程，可以學十九式拳；半個月課程，可以學三十八式拳；一個月課程，可以學老架一路，老架一路有七十多式。

以我自己為例，原來打算學一個月時間，學老架一路。但一個月學下來，只是記住了一式一式的動作；而對前式與後式、前勢（"式"指拳式，"勢"指一個拳式中的分解動作）與後勢的勁路連貫，對拳式的一些細節動作，在一個月的課程中，是來不及揣摩清楚、仔細修改的；假如就這樣學一個月，回去以後自己練，糊里糊塗，動作練不到位，就很容易走樣。－－所以，我又延長了一個月時間。

區別來說，如果只是畫葫蘆學動作，然後當“太極操”來練，用一個月時間學老架一路是可以的；如果要學仔細、學明白，一個月時間的課程肯定是不夠的。－－這是我的意見，供參考，呵呵。

那些大师们跟陈发科和陈照奎学习有的十多年，还觉没学到家呢

回复 #5 郝行者 的帖子

呵呵，可以把“学习”理解为“学”与“习”。学可以短期学，习却是长期的过程，十几年、几十年。:L

[font=仿宋_GB2312][size=3]5月22日　[/size][/font][font=仿宋_GB2312][size=3]早晨起床，打坐一小时；打坐是我自己练的，学校没有这一课目。手机已修好了，接下来还是把日记写在练习薄上，免得手机出什么意外把短信文件丢失了。昨日练站桩时，有一个悟解：一般说太极拳的拳架是圆的，表现为动作走弧线，假如把它理解为平面的圆弧形，是不够的；应当说，太极拳的拳架整体是立体的圆的，按无极桩这么一站，浑身就是一个立体的圆。上午训练，继续练站桩、右单手缠丝；教练又教了基本功法的左单手缠丝、双手缠丝。上午就一回一回地练站桩、缠丝。下午训练，教练开始教套路，老架一路，先教了起式、“捣碓”式。训练结束后，去学校大门旁的太极拳用品店里买了一件T恤衫，白色，胸前印着太极图和“中国陈家沟”，背面印着陈小旺书写的“龍騰虎躍”四字（陈小旺是名誉校长，这四字的原作就挂在学校办公室的墙上）。[/size][/font]

[[i] 本帖最后由 建山明 于 2008-9-11 13:51 编辑 [/i]]

[font=仿宋_GB2312][size=3]5月23日　[/size][/font][font=仿宋_GB2312][size=3]早晨起床，打坐一小时。“打坐”是俗语，“打”字无义，“坐”是禅坐，“打坐”也就是禅坐。我练打坐，是系念于呼吸，也就是修习阿那般那念；我的修习还很粗浅，“坐”是坐了，“禅”却不敢说有多少，呵呵。在食堂吃早饭时，跟坐在对面的一位男子聊了几句，他的面貌看起来只有五十岁的样子（后来才知他其实六十多岁了，别的学员听说了，都蛮惊讶的），他是20日上午报名的，比我早来半日；而且他也是浙江温州人，碰到老乡了，于是用家乡话聊，他说他是在深圳办公司（现在已退休，把公司交给子女经营），这次来太极拳学校要学习半年。而我这次报了短期的一个月，打算就学一套老架一路，以后有机会的话再过来学。上午训练开始，我先练一回站桩、缠丝，再复习起式、“捣碓”式；教练接着教了“揽衣”式、“封闭”式。下午训练，先练一回站桩、缠丝，基本功的练习可谓“苦中有乐”；教练接着教了第四“单鞭”式、第五“捣碓”式。[/size][/font]

[[i] 本帖最后由 建山明 于 2008-9-11 13:53 编辑 [/i]]

    http://www.data100.com.cn/user/register.do?recommenduser=jjang

[font=仿宋_GB2312][size=3]5月24日　早晨五点半起床，感到比较疲倦。漱洗毕，去学校外面走走。走到学校后面的大片空地和太极拳博物馆，看见几十个小孩分成三队，由年龄大些的带队，在空地上和博物馆的基座平台上跑步、操练。我想，这应该是村里的“民间”少年儿童武术队吧。我在博物馆的基座台阶上闲坐；我往回走时，他们仍在操练。早饭后，仍感疲倦，干脆躺下来睡，躺了一小时，感到精力好些了。上午训练，教练教了第六“亮翅”式、第七“斜形”式、第八“搂膝”式。中午，打坐一小时。下午训练，教练又教了第九“拗步”式。训练结束后，看见学校大门外的街路上搭着红红的布篷；原来是村里每十日一次的午后市集，T字形的街路上，大大小小的摊位连延摆了两三百米长，有蔬菜、水果、小吃，有男女服装、童装、鞋帽，有日用物品，还有一个补鞋摊、一个配钥匙摊，呵呵；于是我也参加了一回熙熙攘攘的赶集，买些苹果回来。[/size][/font]

[[i] 本帖最后由 建山明 于 2008-9-11 13:57 编辑 [/i]]

[font=仿宋_GB2312][size=3]5月25日[/size][/font]
[font=仿宋_GB2312][size=3][/size][/font]
[font=仿宋_GB2312][size=3]星期日，休息。把一堆衣服洗了，挂出去晾晒。昨日听教练说，25日、26日县城里有太极拳比赛，那么趁今日休息去看看吧。乘1路公共汽车去县城，同去的还有太极拳学校的一些学员。比赛在温县形真文武学校的太极武术馆举行，叫作“迎奥运 2008年焦作市鸿城房产杯太极拳精英对抗赛”，是二人对抗的擂台赛。上午看过比赛，下午我在一家“小鸟”网吧上了几小时网（发现 [url=http://www.126.com]www.126.com[/url] 在此地不能用，不能发出邮件），仍然乘1路公共汽车回到村里。[/size][/font]

[[i] 本帖最后由 建山明 于 2008-8-30 10:55 编辑 [/i]]

[font=仿宋_GB2312][size=3]5月26日[/size][/font]
[font=仿宋_GB2312][size=3][/size][/font]
[font=仿宋_GB2312][size=3]早饭后，读一会《图解易经》，是我不久前在书摊买的廉价的d版书。书里论述的一些内容正是我想了解的，例如提到《易》最基本的占筮原则是：“事有疑而筮，无疑不筮。”上午训练开始，集合时，少了许多人，一些学生去县城参加或观看太极拳比赛了。我仍然以站桩开始，站着觉得比前几天轻松了些，接着练右手、左手、双手缠丝；然后复习起式至第九“拗步”式。教练说第十“斜形”式、第十一“搂膝”式、第十二“拗步”式与前几式一样，所以接着教第十三“肱捶”式、第十四“捣碓”式。下午训练，同样以站桩、缠丝开始，然后复习起式至第十四“捣碓”式；下午我感到脚酸疼。训练结束后，在训练场边的树下闲坐，感到脚踝发胀；在训练场的地上，我捡到一张“陈正雷太极文化有限公司”的企业名片，不知是谁丢弃的，名片上印有“太极村”网站的网址。[/size][/font]

[[i] 本帖最后由 建山明 于 2008-8-23 18:58 编辑 [/i]]

[font=仿宋_GB2312][size=3]5月27日[/size][/font]
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[font=仿宋_GB2312][size=3]睡得沉，早晨六点半才起床。却感到疲倦，早饭后仍感疲倦。上午训练开始，我练过站桩、缠丝，就坐下来闲看其他学员练拳；待精力恢复一点，复习几回已学的拳式。中午，打坐一小时。下午阴，风又大，比较凉爽；教练接着教了第十五“撇身”式、第十六“出水”式、第十七“推手”式。太极拳学校的专业班，分成儿童班、少年班、青年班，他们按严格的作息时间，按时上课开始训练，按时下课结束训练，有时早晨、晚上加练。太极拳学校里也有几个学拳的老外。其中一位中年男子比较引人注目，高个子，剃光头，蓄须，穿的一件上衣的背面印着“勇马武术馆”几字；他拳练得蛮有感觉，从他的身手看，应该已有其它门类武术的基础；他是从澳国来的，会说汉语，喜欢跟学校里的小孩子（儿童班的学生）聊，他说的流利的普通话居然带了一点河南口音，呵呵。[/size][/font]

[[i] 本帖最后由 建山明 于 2008-8-24 11:12 编辑 [/i]]

[font=仿宋_GB2312][size=3]5月28日[/size][/font]
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[font=仿宋_GB2312][size=3]早晨五点半起床，去太极拳博物馆那里散步。太极拳博物馆是一幢古式建筑，在宽大的圆形基座平台上，建有四楼一底共五层（我想这是表示五行），青砖青瓦、红柱、挑檐。基座平台东南西北都有台阶，台阶中间的浮雕分别刻画着：南：朱雀与太极八卦图，东：青龙与河图，北：玄武（龟蛇）与太极八卦图，西：白虎与洛书。底层面积比较大，设计成四正四隅八面墙（我想这是表示八卦）；四正四面墙各开大门，朝南大门的上方是“中国太极拳博物馆”几字。底层四隅四面墙、第一第二第三层楼的四面墙各开窗户，窗户设计成上下两排、每排八扇。第四层楼的四周有开敞的回廊。有关文物资料在征集中，所以现在博物馆内是空空的。早饭后，写了本篇日记的以上部分，然后打坐一小时。上午训练，教练接着教了第十八“肘底”式、第十九“倒卷”式。下午训练，教练接着教了第二十“亮翅”式、第二十一“斜形”式。[/size][/font]

[font=仿宋_GB2312][size=3]5月29日[/size][/font]
[font=仿宋_GB2312][size=3][/size][/font]
[font=仿宋_GB2312][size=3]早晨六点起床，打坐一小时。上午训练开始，九点半室外已比较热，我走进武术馆大厅，在室内练一回站桩、缠丝。陈自强总教练教的青年（专业）班、成人班常在武术馆大厅里训练，几个老外也都跟总教练学。两个学生正在地毯上练习对抗，总教练站在一旁有时指点一下。我在旁看了一会，走到一边练站桩。不一会，那两个学生停止了；总教练走过来，指点了我一下，他把我的手摆弄一下、胯部摆弄一下，我觉得被他这么一摆弄，站着既放松又沉实；我对其中的巧妙还不能一下子领会，就保持姿势老老实实地站着。然后总教练走过去指导那个日本女学员练拳，她带着一个小男孩一起练，看样子是她的儿子。上午我感到气滞、无力，练过站桩、缠丝后，不想练拳。下午阴，刮风降温，很凉爽；教练接着教了第二十二“通背”式、第二十三“肱捶”式；然后我复习已学的拳式，练一趟，休息一会，一趟一趟练，觉得动作放松了许多。[/size][/font]

[[i] 本帖最后由 建山明 于 2008-8-25 14:27 编辑 [/i]]

[font=仿宋_GB2312][size=3]5月30日

道家的修炼讲究“精、气、神”，但许久以来我对“精、气、神”是怎么回事并不明了。昨日忽然有所悟解：所谓“精”，是生命的能量，相当于佛教所说“四大”之一的“火大”。“气”也是生命的能量，也相当于“火大”；“气”不是呼吸，但与呼吸有关。“气”其实也是“精”，但分别来说，“精”是源能量，“精”通过呼吸的作用而运行分布到经络、肢骸，则称为“气”，所以“气”是能量流。－－“说曹操，曹操到”，早晨四五点，感到一团气在头部徘徊，既难受又舒服，怪怪的。五点半起床，然后散步到太极拳博物馆。我想在博物馆的基座平台上练一下拳式，站定了，转念想还是练一下站桩；于是练站桩，站着，感到后腰处（“命门”？）有寒气萦绕、往外冒，然后消失，一时使我颇感意外。上午训练，复习已学拳式，一边练一边揣摩动作，渐渐感到动作打起来连贯了些；教练接着教了第二十四“封闭”式、第二十五“单鞭”式。下午训练，复习已学拳式；训练结束后，回到宿舍，打坐一小时。[/size][/font]

[font=仿宋_GB2312][size=3]5月31日

早晨五点半起床，散步到太极拳博物馆；又看见几十个小孩子分成三队，由年龄大些的带队，在博物馆基座平台上和空地上跑步、操练。早饭后，打坐一小时。一个长期困着我、苦挣不脱的“障碍”，在这次打坐中以“内外心心观住”清楚地观察到了；观察清楚后，以“心力”推开，使之脱开。觉得虚弱，上午训练，前半段时间休息，后半段时间慢慢地复习、揣摩已学拳式。下午训练，仍然复习拳式，起式至第二十五“单鞭”式；后面的新学动作还比较陌生，一趟练习打到后面几个动作就慢下来，一边忆想一边打，动作打起来就不连贯了。早晨在太极拳博物馆那里操练的小孩子，是陈家沟本村的。太极拳学校儿童班的学生，则来自全国各地；年龄最小的四岁半，是来自郑州的一个小男孩，他跑起步来会摇晃摇晃着脑袋，怪可爱的样子；他的父母在他这么小的年龄，把他“扔”在太极拳学校里，使人感佩。[/size][/font]

[font=仿宋_GB2312][size=3]6月1日

星期日，休息。上午乘1路公共汽车去县城。这一次，我已能明辨方向了，公共汽车从村里出来，然后是一条从东向西约十里长的公路，公路两旁是大片的麦地；一路开去，最后拐两个弯就到了县城；所以陈家沟是在县城以东约十里地。正是麦收时节，农民们就在公路上打场，中间留一条窄路让汽车行驶，公共汽车一路放慢速度驶过去。到了县城，我在“金太极”商场的超市里买了剃须刀片。吃过午饭，在“慧升”网吧上网几小时。下午乘车回村，公路上晒着已打下的麦粒。[/size][/font]

[[i] 本帖最后由 建山明 于 2008-8-30 11:15 编辑 [/i]]

[font=仿宋_GB2312][size=3]6月2日

早晨五点半起床，然后打坐一小时。上午训练，由于本地的学生放农忙假（一星期）回去了，留下的人数少了很多。我走进武术馆大厅，先练一回站桩。此时是上午训练开始，陈自强总教练也在此时带领学员先练一趟老架一路。按上次总教练帮我调整的姿势，我觉得现在练站桩放松了许多。我想，这回我就坚持站着，看看能不能坚持站到他们练完一趟套路的时候；当他们练完套路时，我居然坚持到了，仍然站着，但是到后来腿、手颤抖；于是以收式结束站桩，此时倒不感到腿很累，却感到肩酸疼。上午，教练接着教了第二十六“运手”式、第二十七“探马”式。下午，教练又教了第二十八、第二十九“插脚”式。下午训练将结束时，来了许多老外，大多是白人，也有黑人，男男女女或背着简单的背包，或拿着照相机，看样子是来旅游“寻根”的。[/size][/font]

[font=仿宋_GB2312][size=3]6月3日[/size][/font]
[font=仿宋_GB2312][size=3][/size][/font]
[font=仿宋_GB2312][size=3]昨夜打雷，下了几小时雨。早晨睡懒觉，七点才起床。早饭后，打坐一小时。上午训练开始，我走进武术馆，先看看陈自强总教练带领学员练老架一路。总教练的拳打得很自然，举手投足就象日常举动一样自然，甚至比日常举动还要“自然”。中午休息，读一点《杂阿含》，随意翻到113经，读到“如说说、如法说、法次法说”，一时感到豁然：我曾对何谓“法次法向”糊涂而不甚解；应当以“如说说、如法说、法次法说”为参证，来理解“法次法向”的含义。于是，中午写了一篇关于“法次法向”释义的笔记。下午训练开始不久，突然狂风大作、阴云蔽天，我抬头看天上云层游移、变化之速，不禁顿然生畏；约一刻钟后，下起雨来，并且打雷；又约一刻钟后，雨渐渐停，天空又渐渐放晴。上午下午训练，复习、揣摩起式至第二十九“插脚”式；下午雷雨过后很凉爽，练起拳来不易疲累。[/size][/font]

[[i] 本帖最后由 建山明 于 2008-9-10 17:07 编辑 [/i]]