24式太极拳、32式太极剑教学视频

[url]http://www.56.com/w65/album-aid-4944182.html[/url]
请点击观看

陈思坦老师的演练，非常优美，不愧为太极王子！

谢谢eflau (凡人) 的欣赏
偶最早是看李德印讲吴阿敏或陈思垣演练滴，后来看到陈思垣这个专辑很不错，尤其是手的运行路线非常漂亮，特别爱学。

24式背向全套演练

[flash]http://www.56.com/n_v139_/c35_/7_/7_/myslyx_/120719834553x_/371000_/0_/32046714.swf[/flash]

24式正面全套演练

[flash]http://tv.mofile.com/cn/xplayer.swf?v=SEX5HYQ2&p=http://cache.mofile.com/tv/static/pics/s2/2008/5/16/SE/X5/SEX5HYQ2.jpg&autoplay=0&nowSkin=1_1[/flash]

谢谢

很不错哈

非常好的一部教学视频，动作优美，讲解详细，值得一看。是广大太极拳爱好者难得好老师。

32式太极剑正面演练－陈思垣

[flash]http://player.youku.com/player.php/sid/XMTY1OTI0NjA=/v.swf[/flash]

32式太极剑背向演练－陈思垣

[flash]http://player.youku.com/player.php/sid/XMTY1OTIzNzY=/v.swf[/flash]

高佳敏的24式太极拳

　　高佳敏24式简化太极拳, 千金易得,一片难求.太极女神高佳敏的太极拳姿,献给太极爱好者

[flash]http://tv.mofile.com/cn/xplayer.swf?v=DPHIM7TY&p=http://cache.mofile.com/tv/static/pics/s1/2006/10/17/DP/HI/DPHIM7TY.jpg&autoplay=0&nowSkin=1_1[/flash]

[[i] 本帖最后由 志敏 于 2008-8-14 11:25 编辑 [/i]]

回复 #2 eflau 的帖子

对于想学习太极拳的人来说，24式太极拳是基础。要在短期内练好太极拳不是件容易的事，任何体育运动都需要付出一定的时间来进行练习。
   但24式太极拳和所有的太极拳一样，都有自己的规律，掌握这些基本的规律再经过你的练习，可以使你的太极拳达到一个很高的阶段。同时，也能使24式太极拳的学生顺利通过考试及武术考级比赛。

练好24式太极拳

[b][font=宋体]一、初学先走步[/font][/b]
[font=宋体]这是初学者觉得最觉得枯燥的阶段，但这也是学习太极拳最捷径的方式。因为在一套太极拳里面，几乎百分之五十之多的动作都与太极拳的[/font][font=Times New Roman]"[/font][font=宋体]迈步[/font][font=Times New Roman]"[/font][font=宋体]有关。也就是说而这一个迈步练好了，可以使百分之九十的动作看上去很专业，如果练不好，好象你错了很多动作，其实只是这一个迈步没有做好的原故。所以，对出现频率很高的[/font][font=Times New Roman]"[/font][font=宋体]迈步[/font][font=Times New Roman]"[/font][font=宋体]的重视要放到第一位。[/font]
[font=Times New Roman][/font]
[b][font=宋体]二、上肢动作单练法[/font][/b]
[font=宋体]外行人乍看好象太极拳动作繁多，其实，太极拳有自己的规律。下肢动作以迈步为主，上肢动作其实重复的也多，在这里为您做一个精选，在练会这些动作后，您的太极拳看上去可就练了有相当一段的[/font][font=Times New Roman]"[/font][font=宋体]时间[/font][font=Times New Roman]"[/font][font=宋体]了：（一）左右抱球；（二）左右野马分鬃；（三）左右倒卷肱；（四）左右揽雀尾。[/font]
[font=Times New Roman][/font]
[b][font=宋体]三、上下肢结合练习法[/font][/b]
[font=宋体]以上肢动作结合下肢动作进行练习。如上肢做左右野马分鬃动作，下肢做迈步动作；倒卷肱时手做一手顺耳前推，另一手做回带。同时下肢做后退步动作等。[/font]
[font=宋体]基本原则：[/font]
[font=宋体]在做以上动作时一定要对太极拳中的一些基本要求有相当了解。如整套拳重心起伏不要太大，尽量保持在一定水平；还有动作不要断断续续，不要忽快忽慢，一定要保持连贯，即连绵不断；在动作中尽量以腰为中轴进行。[/font]
[font=宋体]在以上练习您做得相当熟练以后，一套[/font][font=Times New Roman]24[/font][font=宋体]式太极拳基本上您就可练得得心应手了，而且为学习其它太极拳也奠定了基础。[/font]

[[i] 本帖最后由 志敏 于 2008-8-25 22:50 编辑 [/i]]

练习时必须注意的四个要点

一、眼神平视，要贯注而活泼，当每式的变化，视线要随身法而转移，切忌目光呆板或野顾。
　　二、腰是一身的主宰，练拳时要顶腰，歌诀有云：“身形腰顶岂可无”。如云手，搂膝拗步，斜飞式，海底针，高探马等式，都须腰部挺拔，像立之运转，转时总不离轴心。又好比指南针一样，针动而针轴不离原位。武术家所谓：“守中土”就是指中土不离原位的意思。引证力学来说，就是重心作用。所以练拳必须讲究“尾闾中正”。神贯顶，尾闾中正才能保持重心，而无姿势偏侧，架势过与不及之病，练拳如果低头耸臀，腰部不挺，失了重心，就是所谓“冒腰”。常言道“低头冒腰把式不高。”因为冒腰则呼吸不畅，气不能下沉，顶头不能悬虚，虚实不清，上下不能一气贯通，终练不到高明的程度。
　　三、四肢：练太极拳对四肢的运动，有一句话叫做：“如意胳膊、箩圈腿。”就是说，手臂与腿都要微有弯曲含蓄之意而不可伸得过直。“劲以曲蓄而有余”，就是指此。如单鞭、野马分鬃式，后腿微曲向外 ，就能做到前弓后蹬，力从脚跟而发，像树生根于地全身稳固，而不是向后挺得过直。总的来说，四肢要圆润、灵活、稳实、切忌强直。
　　四、意境。心要静而精神要振作，忌低眉垂目，委靡不振，缺少生气。但也要忌怒目攒睛，挺胸露齿。周身要节节贯通，勿使有丝毫间断。重视前辈积累的经验，遵照典型的架势来认真锻炼。但要练得自然松静，使举动周身轻灵。必须“依规矩熟规矩，化规矩，不离规 矩”。本此坚毅精神，才能练得得机得势。
　　
　　总之，太极拳每一架势都有它的精义，必须悉心揣摩，仔细领会。举手投足，不可   太拙，太拙则腰腿不随，全身易于强硬。要步随身换，进退须有摺叠。姿势必须先求开展，后求紧凑。随时留意，着着用功，式式须要清楚，不可含糊，而又要连贯，一气呵成，日积月累，功到自成。

杨式24式太极拳

第一组
1、起势                 2、左右野马分鬃       3、白鹤亮翅

第二组
4、左右搂膝拗步   5、手挥琵琶              6、左右倒卷肱

第三组
7、左揽雀尾          8、右揽雀尾

第四组
9、单鞭                 10、云手                    11、单鞭

第五组
12、高探马            13、右蹬脚                14、双峰贯耳        15、转身左蹬脚

第六组
16、左下势独立     17、右下势独立

第七组
18、左右穿梭         19、海底针               20、闪通臂

第八组
21、转身搬拦捶      22、如封似闭           23、十字手          24、收势

24式太极拳、32式太极剑教学视频

回复 #11 志敏 的帖子

谢谢你宝贵的意见, 十分同意, 我在7月初学完24式太极拳了, 我会继续努力练习, 提高水平。  你说"通过考试及武术考级比赛", 请问在北京有这些考试及武术考级比赛吗?  在美国有吗?  请给我资料。先谢了哦!  :handshake

回复 #15 eflau 的帖子

eflau (凡人) ：
你好！偶知道肯定有
在武术的考试和评级这些专业性的问题上，
最好请教一下“太极金刚”老师。
国际性的请教“金轮火凤”老师。

[[i] 本帖最后由 志敏 于 2008-8-26 09:05 编辑 [/i]]

精彩:victory:

常看的一个24式视频

[flash]http://www.56.com/n_v156_/c28_/2_/7_/wltjq_/zhajm_11984835599x_/293000_/0_/25836340.swf[/flash]

二十四式太极拳另一种打法;反打法

[url]http://www.56.com/w29/album-aid-3722443.html[/url]

请点击观看更多

[flash]http://www.56.com/n_v198_/c21_/27_/7_/taijixuetang_/1185115995_816_/348330_/0_/15772886.swf[/flash]

预备

1、起势:
两脚开立、两臂前举、屈膝按掌

2、野马分鬃(三)：
（左）抱球收脚、转体迈步、弓步分手、（右）后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手、（左）后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手

3、白鹤亮翅：
跟步抱球、后坐转体、虚步分手

4、搂膝拗步(三)：
（左）转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步推搂、（右）后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步推搂 、（左）后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步推搂

5、手挥琵琶：
跟步松手、后坐挑掌、虚步合臀

6、倒卷肱(四)：
（左）转体撤手、提膝屈付、退步错手、虚步推掌、(右) 转体撤手、提膝屈付、退步错手、虚步推掌、（左）转体撤手、提膝屈付、退步错手、虚步推掌、(右) 转体撤手、提膝屈付、退步错手、虚步推掌

7、左揽雀尾：
转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓腿棚臂、转体伸臂、转体后勒、转体搭手、弓腿前挤、后坐收掌、弓步接掌

8、右揽雀尾：
后坐翘脚、转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓腿棚臂、转体伸臂、转体后勒、转体搭手、弓腿前挤、后坐收掌、弓步接掌

9、单鞭：
后坐翘脚、转体扣脚、勾手收脚、转体迈步、弓步推手

10、云手(三)：
（一）后坐翘脚、转体扣脚 、转体撑掌、转体云手、撑掌收步
（二）转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌出步
（三）转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌出步

11、单鞭：
转体勾手 、转体迈步、弓步推掌

12、高探马：
跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌

13、右蹬脚：
穿掌提脚、迈步松手、弓步抱手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂

14、双峰贯耳:
收腿落手、迈步分手、弓步贯掌

15、转身左蹬脚：
转身扣脚、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂

16、左下势独立：
收脚勾手、蹲身仆步、转身穿掌、弓体起身、提膝挑掌

17、右下势独立：
落脚勾手、蹲身仆步、转身穿掌、弓体起身、提膝挑掌

18、左右穿梭：
（左）落脚坐盘、抱球跟脚、 迈步滚球、弓步推架
（右）后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架

19、海底针：
跟步松手、后坐提手、虚步撑掌

20、闪通臂：
提手收脚、迈步分手、弓步推掌

21、转身搬拦捶：
转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打掌

22、如封似闭：
穿掌翻身、后坐收掌、弓步按掌

23、十字手：
转体扣脚、弓腿分手、坐脚扣脚、收腿合抱

24、收势：
翻掌前撑、分手下落、收腿还原