学习传统八十五式太极拳的最好教材

[font=楷体_GB2312][size=5]    早晨，我在广场练拳时，距离我不远的广场另一侧，总会看到有位白发老者带着一群人练拳练剑，他动作圆活轻灵，身手敏捷，尤如行云流水，他时而停下来跟大家讲解指点。听说老人家二十岁就开始学拳，寒暑不断，风雨无阻，至今已五十余年了。[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=22px]　　[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=22px]    一日老人走到我跟前，说我的拳拳架打得不错，很到位。在得知我是自学的后，他说他看得出来我下了很大一番功夫了。[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=22px]　　其实，学习太极拳，除了要刻苦磨练外，还要掌握学习的方法，特别是自学太极拳，还要选好学习太极拳的教材。[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=22px]    杨澄浦的“太极拳术十要”是学习太极拳的精典理论的精髓，是学习太极拳的纲领指南。《杨澄浦85式老架》是“太极拳术十要”的具体体现，“太极拳术十要”的理论在《杨澄浦85式老架》中的每一式的每一个动作中都有具体详细的要求，所以我认为《杨澄浦85式老架》是我们自学传统杨式85太极拳的最好的教材（以下简称“教材”）。[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=22px]　　杨澄浦在《太极拳术十要》中说：“太极拳术，以分虚实为第一要义。”具体到步法上，教材中形象地比喻为“迈步如猫行”、“象翘翘板一样。”[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=22px]　　如在第三式“揽雀尾”中的“左右棚式”中，教材中说得很到位，“凡步迈出都必须轻灵，例如该式右脚向前迈出，应以坐实之左腿渐渐下蹲来控制着迈出的右腿向前徐徐伸迈，才不致笨重。这也是‘分清虚实’在步法上的一种表现。”[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=22px]　　这句话说得很清楚明白，我在做这迈步动作时，按照这个要领去做，果然，当坐实支撑腿并渐渐下蹲时，劲力就从支撑腿向下松沉，迈出的腿自然而然地徐徐伸出，轻灵落地，就象翘翘板一样，一端向下，另一端自然向上。[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=22px]　　在杨澄浦的教材中，还可以再举出许多这样的例子。如：[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=22px]　　在讲“进步搬拦捶”时，要求“在连续进步时，要求‘迈步如猫行’，并要求速度均匀，上下相随。”[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=22px]　　又如“左打虎式”中，右蹬脚后，“左腿要相应地下蹲来控制右脚轻缓地着地，这样才符合既轻灵又沉着的要求。”[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=22px]　　在“双峰贯耳”中，“迈步时要坐实左腿，收右胯根，然后以左腿渐渐下蹲来控制右腿前迈，上身保持正直，迈步速度要均匀。”[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=22px]　　“高探马带穿掌”中是这样要求的，“迈步时要防止上体前扑，要做到‘迈步如猫行’，落步时要轻灵。”[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=22px]    在“十字手”、“肘底看捶”、“云手”中，教材中分别比喻为“须象翘翘板一样此起彼起。这也是步法中分清虚实的锻炼方法一种，当右脚一踏实，就接做下一动作，即左脚尖内扣。”[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=22px]    “两脚不要双重，要此起彼落，象翘翘板一样。”[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=22px]    “当踏下的脚跟一经踏实，另一脚的脚跟即离地，要此伏彼起，象翘翘板一样。”[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=22px]　　有的动作如果不注意分虚实，很难轻松圆活地完成好。如分腿和蹬脚动作，必须先完全坐实支撑腿，才能缓缓地独立站起来，然后才能平稳地完成另一条腿的分腿或蹬脚动作，否则会摇摇晃晃，独立难支。同时还要求“须松肩，只有‘虚灵顶劲’和‘气沉丹田’才会使身体易于保持平衡。”[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=22px]　　从“下势”过渡到“金鸡独立”也是比较难的动作，如果在完成这个动作时注意留心教材中的方法要领，就会顺利轻松得多，教材中是这样叙述的：“先要稳固地屈膝坐实左腿，然后右膝向前渐渐提起。”教材中的意思说得很清楚明白，就是在过渡到金鸡独立前先使左腿渐实到全实，右腿渐虚到全虚，然后提起右膝，最后终于站立起来。[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=22px]　　“松腰”在“太极拳十要”中是一个很重要的要领，“十要”中说“能松腰然后两足有力，下盘稳固。”只有下盘稳固，举动才能轻灵圆活。所以“松腰”贯穿太极拳始终。在教材中随处可以看到对“松腰”的具体要求。下面仅举几例。[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=22px]　　在“单鞭”中，要求“沉肩坠肘和松腰。”[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=22px]　　在“提手上势”中，“两肩和腰胯要放松，臀部不可突出。”[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=22px]　　做“白鹤亮翅”时，要“顶劲上领，精神就提得起；沉气落胯，下体就稳重。”要做到“沉气落胯”就要“松腰胯”。[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=22px]　　“如封似闭”中的重心后移时，要“坐实右腿，松腰胯。”[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=22px]　　“下势”中左掌弧形里收下移时，“须随身体重心后移松腰胯，松肩部，下沉肘部，这样才能节节贯穿带动左掌里收下移。”[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=22px]　　最难的是“斜飞式”中右脚向右后方迈步，身体很难平衡，容易前俯后仰。但如果按照教材中的要领去做，就会轻松自如。教材中是这样说的“须坐实左腿，松腰胯，随转腰向右后渐渐迈出，才会显得轻灵，同时可避免上体前俯。”这句话关键在于要“坐实左腿，松腰胯。”，要完成这个有一定难度的动作时必须注意到这个关键要领。[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=22px]　　许多动作在定势时更要注意“松腰胯”。如“肘底看捶”的定势要“注意两肩不要上耸，松腰胯。”[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=22px]　　“太极拳术十要”中的“虚灵顶劲”、“沉肩坠肘”、“含胸拔背”等要求在教材中处处都有具体体现。就如手指手腕这一细小动作都不放过。在教材中先是对“坐腕”名词作一解释，下面哪些动作要求做到“坐腕”都有明确的交待。如成“白鹤亮翅”时，要“松肩沉肘、坐腕。”[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=22px]　　由此可见，《杨澄浦85式老架》要点全面，细致入微，言简意赅，清楚易懂，便于自学。下面我根据本人自学杨式85太极拳的体会，把《杨澄浦85式老架》中的下半部的要点再进行整理，以与太极拳爱者们分享。由于篇幅较长,详细内容请点击[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=22px][url=http://blog.sina.com.cn/s/blog_4d7dceb90100a7js.html]http://blog.sina.com.cn/s/blog_4d7dceb90100a7js.html[/url][/size][/font]

[[i] 本帖最后由 byxwdx 于 2008-7-22 14:09 编辑 [/i]]

　　以杨澄浦的《太极拳术十要》为指南，以《杨澄浦85式老架》为教材，认真研读教材，仔细揣摩教材，反复观看傅清泉的视频讲座，天天坚持演练，一定会学好传统85式太极拳的。

楼主辛苦.谢谢分享/

谢谢楼主带来的好文章.哈哈哈....:handshake

好文章，好体会，谢谢分享。

学习

好东西，记下了，有所体悟

除了认真研读教材外，还要广泛阅读前辈太极拳家的理论文章，这是他们长期实践的结晶。除了看傅清泉的讲座和演示外，还要看看赵幼斌、韩清民、傅声远等大家的视频演示。但要正确处理教材和参考书的关系，资料的主次关系。

杨式85式套路到底依哪家为正宗？

谢谢各位参阅,我的观点和体会不知对不对,请各位行家多多指点和批评.

杨式传统太极拳八十五式网上有很多视频演示，本人感觉傅声远、赵幼斌、傅清泉、韩清民八十五式打得最好，可以多看看，对照《太极拳术十要》相互比校。其他的视频就不一定要看了。

　　早晨打过太极拳回来后，又认真的看了一遍韩清民先生的八十五式太极拳视频演示，感到他的太极拳圆裆开胯较大，这样可能更需要腿部的功力。另外，两次转身蹬脚的转身方法与傅清泉的不一样，感觉韩清民的转身更好些。不知说得对不对，请同行们批评指正。

我认为,学习方法最重要.

我赞成jxdfh(东方)的观点,学习太极拳和学习其它任何东西一样,正确的方法加刻苦练习.

回复#10byxwdx 帖子

我也认为杨式传统太极拳八十五式以傅声远、赵幼斌、傅清泉、韩清民八十五式打得最好，可以多看看，对照《太极拳术十要》相互比校。

傅声远、傅清泉胯襠已沒有功夫. 你可留意一下. :L

学习传统八十五式太极拳的最好教材

Adam,

可否请教一下你是怎样看出傅声远、傅清泉胯襠已沒有功夫？ 謝謝你!  :handshake

Eric

下载了,慢慢学,谢谢.

是啊,你是怎样看出傅声远、傅清泉胯襠已沒有功夫的呢？

[quote]原帖由 [i]byxwdx[/i] 于 2008-7-24 11:30 发表
杨式传统太极拳八十五式网上有很多视频演示，本人感觉傅声远、赵幼斌、傅清泉、韩清民八十五式打得最好，可以多看看，对照《太极拳术十要》相互比校。其他的视频就不一定要看了。 [/quote]

谢谢你，以上所举的名家的确都打的很好，我也很喜欢。不过，杨震铎大师的103式算不算是85式呢？我觉得他传授的视频演示资料也很好！

[quote]原帖由 [i]byxwdx[/i] 于 2008-7-27 15:51 发表
是啊,你是怎样看出傅声远、傅清泉胯襠已沒有功夫的呢？ [/quote]

楊家傳統太極拳胯襠上是有開合接疊, 而楊家接疊比較隱, 比較難看出, 而胯襠開合較容易看到.

如果沒有胯襠開合, 就像直來直往, 即二維運動, 但有了開合接疊則形成三維的弧線運動.

參看附檔拳照. 留意膝部份. 傅清泉沒有開合. 傅声远有開沒有合. 圓檔勁沒有.

趙幼彬開合比較明顯.


照片摘取來源:
[url]http://www.56.com/u16/v_MzQ4MDQ2MjE.html[/url]
[url]http://www.56.com/u95/v_MjYxODIyODQ.html[/url]
[url]http://www.56.com/u43/v_MzM2NDU2ODg.html[/url]

[[i] 本帖最后由 Adam 于 2008-7-29 08:44 编辑 [/i]]