练拳对身体各部位的分工要求

一、头部五官的分工



    l、眼睛

    眼观六路视线平，脑令意随它先行，左顾右盼细侦察，瞄准对象不放松。   眼是脑的中心苗，意念方生它先到，区分事物全靠它，辨别真伪它知道。

    2、耳朵

    耳听八方录万音，声浪远近自可分，耳鼓阵阵节奏明，万籁遇它难逃身。它是脑的方向盘，也是意念定南针，它是眼的好助手，也是手的好贴心。

    3、鼻子

    鼻呼鼻吸任自然，吐故纳新气绵绵，二氧化碳被排尽，肺部满载氧气还。可以扩大肺活量，均匀细长深又缓，气入周身增生机，四肢百骸气腾然。

    4、口舌

    口留一缝齿轻合，舌尖微卷顶上腭，津液滋生如甘泉，分口咽下好处多。清朝名医陈修园，形容涎水赛人参，有人不知其中秘，练拳十年功难深。

    二、上肢的分工

    1、肩肘

    肩是膊的三道门，骨缝松开自下沉，摆动犹如一线牵，转关全凭它传神。肘是膊的二道门，坠而微扣点地平，肘是气血中转站，蓄发全凭它执行。

    2、腕手

    腕是膊的一道门，缠绕旋转甚轻灵，运动由它定方向，落点发劲它先行。过了三门手为先，虎口圆撑立朝天，变化中有掌拳勾，攻防常常在指尖。

    三、躯干的分工

    l、胸背

    含胸拔背相对称，横膈膜处一线横，腰围呈现葫芦状，胸宽腹实自形成。有人不知其中秘，误把凹胸当含胸，拔背也非是驼背，脊柱横扩自然成。

    2、腰臀

    腰如车轴随意转，它是全身方向盘，活腰塌腰和拧腰，百折如柳顺自然。谷道外围名为臀，厚厚内墙封住门，两窝深陷尾闾正，长强会阴是近邻。

    四、下肢的分工

    l、胯膝

    两胯俗叫大腿根，好似双柱擎全身，胯根外张裆自圆，塌腰落胯自传神。转膝揉膝劲如环，前弓后弓任自然，双膝内扣接胯力，带动踝骨自周旋。

    2、踝足

连膝旋踝连一体，左旋右转不可分，舒筋活络气畅通，股股元气向下沉。横出直放足为梢，落地上锁弹性高，步履轻捷由它定，进退犹如捕鼠猫。

[[i] 本帖最后由 吴家新 于 2008-8-12 23:23 编辑 [/i]]