站桩后腿筋疼，怎么办？

今天站桩后，心有些不静，而后没有放松，又做到了比较矮的凳子上，起来后，从腿窝下部起至腰胯部有条筋疼，不是肌肉拉伤的一块地方疼，而是内部筋络从上倒下整个疼，尤其弯腰侧身更为严重。请问是什么问题，严重否？哪位有经验，如何解决？