初学兼自学者在修拳阶段的痛苦经历

　　[size=5]我是一个太极拳的初学兼自学者，所学教程是李正大师的杨氏太极竞赛套路４０式和８５式，真正的基础是４０式，有ＶＣＤ，８５式是在视频上根据老师的演练自己串起来练的。学拳的情况在上篇《这就成了太极人？！呵呵……》一文中作了交待，在此不赘述，今天只想在这里谈谈近段时间修拳的痛苦经历，请大家对我作为一名初学兼自学者在修拳阶段所感觉到的东西给些指导．[/size]
[size=5]　　李正大师提到，学好太极拳的决窍是别人打１遍拳时候，自己就打１０遍。大师还谆谆教导：学拳容易改拳难，要重视修拳阶段的工夫。他还指出，修拳要在老师的指点下，认真地将每个动作力求做得规范。[/size]
[size=5]　　老师没有指出，作为一名初学兼按ＶＣＤ教程自学的人应如何修拳。诸如我辈只能自学，确有不得己之处。如身边或所在的城市有培训班或有明师，这个问题就不是问题了。[/size]
[size=5]　　修拳是将套路的动作规范化的过程，这个过程真的非常重要，但必须指出，这个过程真的最无味最辛苦！[/size]
[size=5]　　首先，对时间的要求。我是按照学拳时间×１０的倍率来要求自己的，一套拳的架子学下来耗时３０天（每天二小时），那么，修拳的时间就是在保证每天二小时的基础上要连续３００天。目前，我已坚持了近两个月。[/size]
[size=5]　　其次，对心态的要求。我首先克服了人的与生俱来的狂妄性，以最谦逊的心态，刻板地按照ＶＣＤ里的动作（请注意，我使用了刻板这个词），不增不减，并以之为最高准则，舍此无他。[/size]
[size=5]　　第三，对练习的要求。自学就是自由，不象有老师在身边教的氛围和环境，这是人天生的惰性使然，所以容易散漫。我对自己的要求就是没老师当有老师在，每天都照着ＶＣＤ的那几十个动作，反复地，一个一个动作抠，随时都拿起遥控器按“暂停”，然后按“步进”仔细分析揣摩。一些动作感到做得不到位，或者不流畅，不能随心而发，就将这个动作以站桩功的方式定型，有些动作连贯性很强，如“揽雀尾”“白蛇吐信”“转身摆莲”等，要反复对比，强化记忆；有些动作难度很高，如“左右分脚”“转身登腿”（其实这几个动作我至今也没做好，我也知道这需要功力的，比如，分出的脚成直线并能将脚尖蹦直而身不晃，不倒，嘿嘿，没三五年基本功的强化训练，打死俺们也不信！还有“十字腿”，老师做得多么稳健潇洒，但我要做到位的话，即使不抽筋，也会晃会倒。而且，还有一个特点，快易慢难，上述几个动作快打还可以借势做到位，如果缓慢地做，呵呵，太难了。）我也就只有反复地做，要做到不厌其烦，力求象ＶＣＤ上的老师示范的动作模型，对于功力不够而无法完成的动作，我加强站桩和压腿，增加双脚的承受力和肌体筋络的柔韧度，以期将来功力到了后水到渠成。[/size]
[size=5]　　第四，对认识的要求。学太极拳之始，我们都接受一种理念：动作要松柔、流畅、连绵不尽！拙意以为，修拳却不能以这种认识为指导。每个动作实际上都是单练，要将独立的动作如“白鹤亮翅”“玉女穿梭”“金鸡独立”等动作做到位，就是要单练，摆出那个动作，将我们身体的习惯动作对照ＶＣＤ上的造型纠出问题，还要请身边人对照指正（不论懂不懂太极拳，是人都能看出两种事物之外型相似与否。而且要谦虚，听话，呵呵），然后强制性地定型训练（其实，肢体动作就是一种习惯动作，规范化的要求，是将原来习惯性的动作按另一种模型变为新的习惯性动作的反复性训练过程。）所以在这种状态下，必须使用劲力以矫枉过正。这就是在修拳阶段会使人感到特别累，肌肉关节疼痛难耐，甚至有体力虚脱不支之感。这是我个人揣摩的一点体会，诚惶诚恐，不知对否，真诚请大师指点。[/size]
[size=5]　　我总觉得修拳阶段类似于学钢琴的练琴阶段，上手很新奇，很有激情，学新曲目也很热情，但是，练习的过程类同在地狱里度日如年！考的全是毅力，成功的决窍就是坚持！与大家共勉……[/size]
[size=5][/size]

[[i] 本帖最后由 大老粗 于 2008-9-5 11:19 编辑 [/i]]

"学拳容易改拳难，要重视修拳阶段的工夫。他还指出，修拳要在老师的指点下，认真地将每个动作力求做得规范。"经典啊！

感同身受,主要的还是有没有按太极拳经典论著中的要求去做.

[size=4]佩服您学习的精神和毅力。我正在帮您找广东韶山的拳友，一有好消息就发帖给您。您也可查看”为拳友找拳友－广东韶山

”学拳容易改拳难“。一开始时间的分配最好多用在学拳上：一个拳势做到自认为基本上标准了再学下一个拳势。这样做的目的是在不正确的拳势还没成形时就改正过来,将来少走弯路。我是跟师父学的一个拳势做的不达标准是不教下一个拳势的。
[/size]

然后强制性地定型训练（其实，肢体动作就是一种习惯动作，规范化的要求，是将原来习惯性的动作按另一种模型变为新的习惯性动作的反复性训练过程。）所以在这种状态下，必须使用劲力以矫枉过正。
"劲力"我觉得不妥,还是要按照太极的要求"松柔,腰腿上求之."为好.这样可能效果会好些.佩服你的学习精神和方法,我借鉴了,学习了.哈哈哈....:victory:

打太极拳的人还是很多的,先找会打太极拳的人一起练,会了在自己练能好一点.

学习的过程是任何人都无法替代的,在这个过程中体悟修证而得才是自己的,必要时请老师和拳友挑下毛病会有更好的收获

拳都是练出来的，要有恒心

练拳最主要的就是贵在坚持。希望楼主可以提供更多这样的经验和大家分享。

同样问题的人，在这里支持你。

拳要看千遍 练万遍

自学中还是要注意一些方法。首先，不要急于马上比划动作，先看一看别人练习，揣摩一番，不管你是上公园去看，还是在家里看录像，看光盘，先得看“整体”，再划“局部”。再者，就是要学会看书，要先弄明白一些专有词语的含义，以及太极拳动作解说文字的规律，熟悉一些说法，便于准确理解图书中传递的要领。第三，初学动作时，可以先分解学会，再整个合成。在学动作中有两点特别重要，一点是刚开始时进度一定要慢，仔细琢磨，学习几个动作后，会越来越快，越好掌握，开始的“模子” 打好。第二点，就是每个动作的变化中一定要把方向搞清楚。自学者有条件最好是一遍一遍看老师，特别是明师的示范录影。过去说“拳打千遍，其义自现”，是指拳要看千遍，其法也能明。
    我也是按这个方法自学的  当然也在公园跟人练过 勤学苦练 虚心恒心专心这十个字要牢记

幸运的是，我是跟师父学的。但与楼主的感受大体相同，除了与大家一起习练，还要自己加“餐”，另外就是在网上找些资料，进行交流，以开阔视野。那句老话说得好，师父引进门，修行在个人。功夫，就是时间。付出才有收获。让我们都坚持吧。

考的全是毅力，成功的决窍就是坚持！这话说得好！望早日学成！共同努力！

单练的确是一种好的练习方法。