北京 大鹏 太极 馆

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闻鸡起舞”每天清晨天刚亮，就能看到许多男女老少或集中在一起，或在自已的庭院里，跟随音乐的节拍：抬腿举手、纵放屈伸、诸靠缠绕、劈打推压、搬搁横采、钩掤逼沉、闪惊取巧、横直劈砍，惯心剁胁……；他们以意领动、气沉丹田、舒适缓慢、轻柔流畅、虚实分明、平衡自然；他们身体放松、专心一意、心静神凝、动作协调、呼吸均匀；他们心中一物无所著，一念无所思，穆穆皇皇，浑然如大混沌无极景象；他们都在静心静气地“打太极拳”以此养生健身，从而形成了古老小镇一道清新亮丽的风景线。

打太极拳我镇原有个别人会打，但怕人笑话，只能在家里练练，从未形成今天这个氛围，自从上世纪末，上海缝纫机三厂工会干部“钮阶升”退休回家，他一开始就到人多的地方——农贸市场口的广场上静心静气地打太极拳，吸引了许多围观者，时间一长，感染了许多人，被许多人所认可，从而有中小学老师、乡镇干部、退休职工、当地农民，学生等上门请教，钮阶升见这么多人上门跟他学打太极拳，他很高兴、很认真地进行了培课，从不厌烦，耐心地教了一批又一批，从而以点带面，成为许多人早晨晨练的内容。

我不善于活动的人也被卷入了这潮流中，我虚心地上门请教，钮阶升老师傅首先拿出他写的一篇心德体味《太极拳能提高人的生命质量》，然后他详细地介绍了什么是太极拳及打太极拳能达到三养（即养身、养脑、养心），实现三平。

天地之间，无时无刻不在变化，太极拳就是要把种种变化，在拳演练出来，动静开合，刚柔快慢，上下左右，顺逆缠绕，忽隐忽现，虚虚实实，绵绵不断，周身一家，一动无有不动，显时气势充沛，隐时烟消云散，以意带力，到点融化于全身，做到劲断意不断，然后再轻轻启动，挥洒自如。一意一念，一举一动，随心所欲，都在自我控制之中，以达到养生防身的效果，这就是太极拳。

养身：打太极拳主要是为了强身健体，通过锻炼能对心脏功能有一定的改善，可显著降低高血压的发病率，能改善老年人的情绪、睡眠、性格、记忆力麦收动作的稳定性，能促进心肺功能及能量代谢能平衡径络。

养脑：打太极拳要求，轻松心静、阴阳变换、刚柔相济、用意领气，这对大脑皮层神经中枢是一种良性刺激，可调节兴奋与抑制过程的均衡，并能建立良性的兴奋灶，消除病态性的恶性兴奋灶，因而能预防和祛除脑部疾病。

养心：太极拳强调松静自然、经意引乐、意到身随、内外结合、身心双修，可使人进入无忧无虑、无我无他的怡然境地，能使人性格开朗、乐观向上，因而能延缓人的心理衰退和预防因心理因素而诱发的多种疾病。

通过三养，即可实现三平：即调整人体各器管生理功能（阴阳）平衡；协调人与自然环境天地之间的平衡；人与社会各方面关系的和谐平衡。

听了钮阶升老师傅的一番讲述，使我对练太极拳增强了信心，俗话说；“生命在于行动” 要想有一个强壮的身体，就必须要天天锻炼身体。


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