2008-11-8 22:02
徐袁春晓
每日八搓 消除百病
寒冬已到，户外活动相应减少，为了能有效地进行锻炼，现将我从报刊上收集到的‘每日八搓，消除百病’的健身方法推荐给大家，望笑纳。
因为严冬的寒冷，可使人体周围的血管收缩，血流变慢，坚持每日八搓，可消除由内分泌引起的诸多慢性病。
搓手 搓手背50下，然后再对搓手掌50下，注意一定要将双手搓热。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋抠扭，增加双手的灵活性和抗寒性，还可延缓双手的衰老。
搓额 左右轮流上下搓额头50下。经常搓额可以清醒大脑，还可延缓皱纹的产生。
搓鼻 用双手食指搓鼻梁的两侧50下，经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓耳 用手掌来回搓耳朵50下。通过剌激耳朵上穴位耒促进全身健康，并增加听力，除此也可做做鸣天鼓。
搓肋 先左手后右手在两肋中间‘胸腺’穴位轮流各搓50下。经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
搓腹 先左手后右手轮流地搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。
搓腰 左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固圆气，还可防治腰酸。
搓足 先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的‘第二心脏’，经常搓足可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能。糖尿病患者往往存在双足及双腿血循环欠佳的问题，及早按摩预防，能起到一定的作用。如果能热水泡脚后，再搓足效果会更好。
做上述‘八搓’时，搓手、额和耳时的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可重些。当然，如果时间充足、身体条件尚可也可以不局限于50下，总之以人体舒适，又起到锻炼效果为宜。