睡前二趟拳，寒腿去无踪！

[size=3]    再忙都要发这个帖：[/size]
[size=3]    什么叫“寒腿”？[/size]
[size=3]    就是腿脚冰冷，阴寒天膝盖会疼痛（还有刺痛感）。冬春时不用电热毯或热水袋整夜都睡不暖，既使睡着了也睡不香，总是梦见涉水行走……[/size]
[size=3]    让资料说话：老寒腿的医学全称是“下肢动脉硬化闭塞症”。这是因为人上了年纪，又伴有[/size][url=http://www.aliyiyao.com/topic/xnxg/xnxgjb/gxz/][size=3]高血脂[/size][/url][size=3]、下肢动脉硬化斑块在动脉内壁上逐渐形成，向血管内增生、突起。随着斑块不断扩大和继发血栓，使血管变得狭窄，血流速度减慢，血流量减少。当狭窄达到一定程度，甚至使管腔闭塞，则供给下肢的血液不能满足需要，就会出现缺血而使下肢尤感寒冷。要盖上毛毯或热敷方能缓解。[/size][url=http://www.aliyiyao.com/oldman/][size=3]老人[/size][/url][size=3]出现腿部发凉、怕冷或有轻度麻木或小腿抽筋等，靠长期药物[/size][url=http://www.aliyiyao.com/topic/xb/jbfl/xbxlbryz/zl/][size=3]治疗[/size][/url][size=3]不是办法，且对身体有害。[/size]
[size=3]    其实，年轻人，尤其是女人，或轻或重患有“寒腿”，体质弱者尤甚。[/size]
[size=3]    我就是一个“老寒腿”。其中的痛苦，只有同是老寒腿的人才能明白，呵呵。今年夏天开始学习太极拳，因为自己工作性质和生活习惯，我都是以晚上练拳为主，就是说，早上很难做到五、六点钟起来练拳，每天的学习功课都是在晚上完成。甚至是经常在睡前的前半个小时才完成规定的功课。[/size]
[size=3]    这种习惯却使我意外得到另一种收获，那就是进入秋冬以来，往年这个时候开始，我就很麻烦的，又是热水浴脚，又是电热毯暖床，这些都不用做了，因为腿脚都是暖烘烘的，一觉睡到天亮，还是暖暖的，连梦境都是舒畅的，黑甜的。[/size]
[size=3]    惊喜之下，我就细心体察，认为跟每晚睡前练太极拳有直接的关系。于是，我就特意留心，并按设计的方案做了实验：一是我用三天很早起来练拳一个半小时，晚上不练拳，也不用热水泡脚，但是，晚上睡时就感到脚冷，脚底下似乎总有一股寒气。二是我不做其他运动，只在上床前认真练习两遍杨式太极拳８５式，连着练，中间休息时间不超过十分种，大概总共就是一个小时的时间，一般身体会出点微汗，稍事休息半个小时，我再冲凉睡觉。这几天天气更冷了，我按正常适合的水温沐浴，不用热水泡脚。结果是，老寒腿不寒了，睡眠质量非常高。[/size]
[size=3]    “寒腿”其实很普遍，如果您对鄙人上面讲述情况有兴趣，或者本来就有“寒腿”的毛病，只要将平时的练拳时间和习惯适当调整一下，先尝试几天，可能就收到吃药进补都无法达到的功效。[/size]

[[i] 本帖最后由 大老粗 于 2008-11-28 10:54 编辑 [/i]]

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这个 写得 很不错！:handshake :lol

真的很好!你一点都不粗!

:) :victory: :handshake :D

回复 #1 大老粗 的帖子

[size=3] [color=green]您的建议很好，可是对不经常练太极拳的朋友来说，不容易做到。您想想看，好不容易快休息了，还要练太极拳，多累呀。您如果是这种情况，不防试试“走步”。

具体的说是走步或行步中的太极步。它不称为太极步，因为没有曲膝，它不称为走路，因为它有太极步法的特点。每迈一步，其脚的落地次序是脚跟，脚心，脚掌，脚指，脚尖，就如同打太极拳时的落脚规律一样。每一步都要做到如上的落脚次序。练习时间的长短因人而异，只要感觉两脚发热了，暖和了就行了，最好穿上能保暖的鞋子。我个人的感觉是走不到２分钟，两脚就发热了。您不妨试试看。

简易自我测量有没有郁(找不到那個病字旁的 YU 一聲) 血：查看舌下，舌头上卷，看有没有一条或数条,  一块或数块颜色较深或发紫的地方。如果没有，恭喜您。
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[[i] 本帖最后由 理煞 于 2008-12-1 22:17 编辑 [/i]]

你们的经验太好了，我们训练场上也有寒腿的，我一定把你们的经验告诉他们，谢谢。

只要养成习惯就好，早晚都练就更好了

早晚都练是最好的

老师有时也这样要求，可是我岁数大了，晚上不愿意出来练。
再见老师时，老师会说：你们晚上不练功，所以没有什么长进啊。
听上面各位老师说的话，就是不练套路也要作基本功啊！有益身心健康。

多练练总是对身体有益的，谢谢楼主分享~~:handshake

习惯成自然.必有意外收获.

强烈支持晚上练功，感觉真的很好！

我也没有时间早上练拳，现在改晚上练，一会按楼主说的试试，因为我也有冬天手脚冰冷的毛病

写下了亲身体会，看后受益匪浅。