来源：马国相太极世界

　　最近，有两部影视作品颇为流行，一部是《霍元甲》，另一部是《武林外传》。电影《霍元甲》中，霍元甲用中国功夫打翻外国对手的场面看得国人热血沸腾；电视连续剧《武林外传》则以无厘头似的手法演绎了武林纷争，还创下了网上近四十万条热贴的纪录。中国功夫渊远流长，且流派众多，但真正能够成为大众健身项目的确实不多。据了解，目前上海人练得最多的还是太极拳。上海武术院、中华武术会等都常年开设太极拳班，还有不少外国友人也加入到习武的行列中来了。

　　中国功夫令世界佩服

　　如果你对一个外国人用中文说“功夫”，他能理解的概率在90%以上。因为李小龙、成龙、李连杰已经用电影的语言将中国功夫“打”遍了全世界，以致说到“功夫”，外国人就是一脸的佩服。

　　中国人习武最初的目的就是不做“东亚病夫”。1910年，霍元甲在农劲荪等武术界同仁协助下，在上海创办了中国第一家民间体育团体“中国精武体操会”(后改名为“精武体育会”)，将祖传的“迷踪拳”毫无保留地奉献给世人。1921年，吴志清又在上海成立了中华武术会。此后，中国人习武成风。

　　下盘有劲身体才健康

　　练武之人最讲究的是下盘，比如站桩就是武术中的一个基本动作。脚落于地，要像根扎在土里一样坚实。按中华武术会会长、国家级教练丁金友的话：“下盘有劲，身体才健康。”

　　怎样练下盘呢？丁老师重点推荐的就是太极拳：“打太极拳时，站桩是基本功。当人微蹲时，大腿肌肉收紧，这个时候血液循环加快，就像泵一样增加了心脏的供血。我们这里教的是传统内家太极拳，意识、呼吸、动作三方面结合，不只是重形，而是要你内在得气。不是有句话说‘外练筋骨皮，内练一口气’吗？就是这个道理。我们做了统计，有不少人原来有胃病、心脏病、高血压，练了太极拳之后，这些慢性病都得到了控制。”

　　“敛臀”157次愈痔疮

　　“在我们这里练太极拳，别的不敢说，百分之百能治痔疮。”丁老师的这番话引起了记者的兴趣。

　　原来，丁教练为了让更多的人能入门，特别推出了定步八法和活步八法。所谓拆招解招，“八法”将太极拳的基本动作拆分组合，并溶入了由内带外、胸腹开合的内家拳要求，单练也可以起到按摩内脏、疏通血脉的作用。“你算一下，两个‘八法’做下来不过十多分钟，但是敛臀动作就有157次，经常提臀当然能治痔疮了。”奥妙原来在这里。

　　习武的孩子性格坚强

　　周杰伦的一曲“双节棍”，让不少年轻人以全新的眼光看到了中华武术的魅力，梦想着哪一天也要耍一把双节棍。丁老师说：“刀枪剑棍在武术中被广泛运用，但是要真正将这些‘家伙’运用自如，得先从徒手套路开始练起。我们开办了少林拳班，一般孩子四五岁就可以开始练，家长反映说，孩子练拳对智力开发、磨练意志都很有帮助。”

　　郁瑞君，上海海事大学国际经贸系大一的学生。小时候经常扁桃腺发炎，8岁开始练拳，练过长拳、少林拳、太极拳，已经11年了。今年，他还将参加全国大学生运动会。他的母亲说：“练了武术之后，儿子就不常生病了。而且他比同龄人成熟，遇事不慌，做事利落，性格很坚强。”

　　“舶来拳”跟着功夫俏

　　以前习武是为了强健国人体魄，现在健身的选择越来越多。跆拳道、空手道，这些“出口转内销”的舶来品在上海也很有市场。丁教练介绍说，韩国的跆拳道和日本的空手道就是根据中国武术套路中的一些动作发展演变而来的。像跆拳道主要就是腿部的动作，因为属于奥运会项目，所以有很多人在练。

　　跆拳道和空手道颇受那些“哈韩”和“哈日”的年轻人喜爱，练习起来不需要什么基础，很容易上手，不像少林拳等拳法还讲究个武术功底。但对于想放松身心的现代人来说，练跆拳道、空手道也算是习武一族。

　　太极拳，一项产生于14世纪的中国武术。古人认为，阴阳两者相互不离、相互消长、相互转化，产生了万物，万物中都包含了此理。在太极拳中，表现为动静、刚柔、虚实、开合等对立统一的状态。

　　太极拳讲究“静中求动”，即身体处于相对静止，要求意气周流，呈外静内动之象，具体体现于练拳的预备势和收势。此外，还讲究“动中求静”，即肢体运转时，内意要专注守一，内气要平缓如一，出现相对的内静。

　　太极拳与其他拳种一样具有防身作用。它强调“以小力打大力”、“以慢打快”，具备以弱胜强的能力，击技功能绝不亚于其他拳种。

　　提醒　打拳不是做操

　　打太极拳健身的人很多，但真正会打的可能并不多。丁老师说，有些老年人打太极拳只是在活动手脚，像在做广播体操，没有领会其内涵，还有一些人打拳时互相聊天，这样打拳的效果不会好。

　　打太极拳的最高境界就是以内力带动全身的动作。打拳时一定要专注，当运动神经在锻炼时，其他的神经系统就能得到休息。拳术的内涵是要自己慢慢悟出来的。