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　　传统吴式太极在练法上素有文练和武练之分。吴家拳谱上说：“文者体也，武者用也”“文练之，则为内丹”。有强身健体，祛病延年，修身养性之功；“武练之，则为外丹”。有防身御敌、矫健身手、以柔克刚之能。其武练体系包括低架、快拳、散手，以及排打、势法、劲法等。练太极拳而不经武练，难以致用。太极拳之用，在技理上完全遵循阴阳开合的理论指导，在实践上充分展示沾粘连随的技法特征。凡修吴式太极文武真功，得内丹外丹之宝，无不经过“形、势、劲、意、气、神”六个方面训练，这六个方面，既相对独立，又紧密相联，不能截然分开。它们层次分明，由浅人深，故习惯卜称六层功夫。其中势与劲在武练技击中尤为重要，因为它关系到技击水平。《武林泰斗教你学拳》丛书中，李仁柳先生所著《吴式太极拳》一书该书对太极拳的健身与技击有详细的论述。

李仁柳先生简介

　　1、李仁柳先生生于1911年，师从于吴式太极拳的创始人吴鉴泉的长子、吴家拳杰出传人吴公仪，深获真传，练拳约六十年，是我国著名武术家。他曾与顾留馨老师一起讲解过王宗岳的《太极拳论》古典著作，发表过《吴式太极拳讲义》、《太极拳的理论和实践》（讲义），1989年出版了《吴式太极拳基础》，为继承和发扬吴式太极拳作出了巨大的贡献。

　　2、吴式太极高手李仁柳师承吴式太极拳创始人吴鉴泉的长子吴公仪，是近代少有的太极高手。其太极推手的功夫出神入化，他以极高的内家功力，极其细微的变化，细腻的圆弧劲势，生动的刻划了太极拳以静制动，后发先至，四两拨千斤的内家拳理。当年李仁柳老师在虹口公园是位深受众多太极拳爱好者爱戴的宗师，其弟子中不乏姣姣者，只是大多以李仁柳老师的教导：以静、谦、养为主，不好张扬，偶尔在一定的圈子里也能见他们在相互交流，探讨。

　　近几天，随意浏览了本贴吧一些帖子，没想到竟有这么多年轻的朋友喜欢练习太极拳，感到很高兴，国粹武术自当会后继有人。本人自十几岁随家父李仁柳先生习练吴式太极拳与推手，至今已有四十余载，对习练太极的修性养生及其内在的威力体会颇深。

　　习练太极与习练一般的外家功夫不同，除需要有较强的内涵修养外，在初始阶段更需要有较强的毅力和自控能力。因为，在未能感到有一定的气感与分不清普通的“力”与内在的”劲”的区别时，会感到不知所措，无法对所学拳架有所理解。以致会出现一些如《学太极三年打不过小毛贼》、《练太极究竟有无用处》等等的想法。

　　现时，练习太极拳的确实大部分是以锻炼身体为主，这是人们身体健康的需要。特别是针对中老年的朋友来说，是一项很好的运动。还有较多的一些老师在教的是与推手竞赛规则相似的推手方法，但这些老师大多不是习练太极的，其内在的功夫及技巧、手法与太极功夫相差深远。但作为一项可以相互对练的运动来说也是不错的。

　　习练太极要求做到以意领气，意气合一，无论在打拳或推手的过程中均需做到高度的心静、气沉，注意力集中，方能做到绵绵不断，意到劲到，收发自如，随心所以，功夫自然就融合在其中。

　　太极功夫取胜的技巧，大家都会说“四两拨千斤”，但真正做到确实很不容易的。首先，需要练就极佳的“听劲”，能在对方微动时就会有所察觉。其次，需要有很好的“化劲”，能用极小的圆弧变化使对方无论多大的力都不能威胁到自身。三是“黏劲”，在对方知道自己的力不能到达你身上的瞬间，要有高灵敏度的黏劲，使其进的来，出不去，成为被动状态。四是发劲，在其用劲落空，用不出劲，又走不掉的当口，以外形极小，但其势如箭，恰到好处的内劲击其重心。即通常说得“引进落空，合既出”，或“以静止动，静观其变，化其劲势，后发先至”。

　　习练太极是一门很好的运动，即可修性养生，又能练身、健脑，还能练一些功夫，当然需要自己的努力和较好的老师。闲聊至此，希望有更多的年轻爱好者喜欢这项拳术。

[ 本帖最后由 金轮火凤 于 2006-4-10 12:39 编辑 ]