来源：北方晨报

　　本报讯 记者王艳君报道 5月13日是第二个“世界高血压日”，今年主题是“我要降压达标”。昨天早晨，鞍山市妇儿医院高血压防治中心的工作人员在烈士山正门进行义诊宣传，提醒人们“轻度”高血压也不能忽视。

　　据介绍，我国成人高血压患病率为18．8％，估计全国现患病人数为1．6亿，比1991年增加7000多万，所谓“轻度”高血压是指舒张压等于或小于104毫米汞柱而言。轻度高血
压，不仅可增加脑卒中、心脏病发作和肾功能衰竭的危险，而且是造成死亡的重要病因。

　　那么，轻度高血压怎样治疗呢？对舒张压小于95－100毫米汞柱者，可先采用非药物疗法治疗3－6个月。如适当少摄入盐，食用低脂肪，严格戒烟，不酗酒等。如疗效不明显，可选降压药物治疗。目前多数专家认为，降压药适用于有以下高危因素的轻度高血压患者：有冠心病或高血压病遗传家族史；已有心、脑、肾损害及眼底病变，如有左心室肥厚、脑动脉硬化；肥胖、高脂血症、糖耐量异常及吸烟者。

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　　◎散步较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15~50分钟，每天一两次，速度可按每人身体状况而定。

　　◎慢跑或长跑慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120~136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降。跑步时间可由少逐渐增多，以15~30分钟为宜。患有冠心病不宜长跑。

　　◎太极拳适用于各期高血压患者。太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降；打太极拳时用意念引导动作，思想集中，有利血压下降；太极拳有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。

　　需要注意的是，高血压患者在进行体育锻炼时注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外。老年人体育锻炼最好在医生指导下进行。