作者：胡凤鸣 文章来源：太极杂志

　　武式太极拳重视起承开合，即节序上的四动，也就是用四个动作来完成，但有的招式是两动。如起势左右懒扎衣，单鞭、白鹅亮翅、搂膝拗步、倒撵猴、玉女穿梭、抱虎推山、搬拦捶、如封似闭、青龙出水、三甬背、箭步栽捶、翻身二起、转脚摆莲等均是由四个动作组成。按式、手挥瑟琶、云手、左右伏虎、左右高探马、左右起脚、跌步披身、十字摆莲、指档捶、上步七星、弯弓射虎、双抱捶等均是由二个动作组成，还有野马分鬃四个招式由十个动作组成。明白和掌握了这些要领，就不难学会武式太极拳。

　　习练时首先把顶提起来，即头顶上有一个无形的绳，把头系吊在空中，顶能提，裆就能够吊，裆吊起来丹田自然向上托起，然后把肩松下来，肩是向着四面八方松的，松肩即能沉肘，松肩沉肘帮助气沉丹田，达到气在丹田存养。当你练起势动作时，首先把两脚分开站立，谓之“开立步”。当开步站稳身形后，两只脚的涌泉穴张开，似有向地下吸气的感觉。这时两只手的劳宫穴向下和两脚涌泉穴相对，同时向身上吸气，这是由内而外的交汇潜转，由意念去指配思维行动，非是腹式呼吸和逆呼吸来表达的。当起势到动作四的时候，两手下翻，此时似有两股外气自左右肩井穴向下贯输到两脚的涌泉穴。请习者注意，此是以意带动的内外之气在身体内外的交融缠绕，内气怎样走，外气也怎样走。

　　起势的动作这样做，其它各式的动作也如是做，这样蓄发开合来达到身心的自我按摩。此是以意使气非是以力使气，动作要慢不要快，举手投足轻松自如，形如风摆杨柳，动如行云流水，借以达到以意练身，使身体内开发平衡，内分泌均匀。新陈代谢加快了，五脏六腑机体就加强了，健康了。

　　练武式太极拳，还可以根据内外气交融潜转，对各种风湿病、类风湿病、骨质增生、高血压、心脏病、脑血管病、糖尿病、气管炎、因内分泌失调引起的顽固性失眠、神经官能症等都有良好的疗效。

[ 本帖最后由 金轮火凤 于 2006-5-20 17:05 编辑 ]