惨了啦。。我的膝盖就是这种痛法。。。

深受启发，为了保护和锻练膝关节，一定要做好预备运动。

说得好棒 好好学习总结经验

呵呵，最近刚学习站桩，姿势不正确搞的膝盖痛，授教了

马虹先生曾经说过：“为了保护和锻练膝关节，打拳之前必须认真顺逆旋揉膝盖，进行踢腿、压腿、靠腿、里合、外摆腿等预备活动。这种下肢和腰部的预备活动时间，一般要超过打拳时间
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知道了。

练习太极拳保护好膝关节,太重要了.其实, 要保护的不仅仅是膝关节,踝,髋,腰,肩,肘,手,颈, 无一不需要保护.
    作为通则, 作好准备活动是打拳和其他运动的第一组成部分,是不可或缺的,却是可以单独成立的. 热身之后,不打拳了, 有别的要事去做,也达到了一定的锻炼目的,和习武的积累.
    文中要求"练拳前要做好有针对性的准备活动",说的太好了.
    我每天打拳的第一项活动是练一遍八段锦,接下来压腿踢腿,然后做几个单式练习,如云手,独立等(下肢有动脉硬化)近一小时.最后打两遍74式拳(一快一慢),以一套49式剑接束.
    我患有糖尿病,以及较轻的脑血栓和心绞痛,现在各方面控制较好.我想请心澜指导一下,我的上述做法应该如何改进?

3．长时间过量单一的练习或不规范不科学的练习，很容易导致髌骨软骨病的发生，得了这种病，练拳者会发现自己膝痛、膝软无力。起初练拳时并无明显症状，即使出现酸痛，稍稍放高练拳架式，酸痛就会消失，以后逐渐加重，练拳时痛，甚至上下楼梯、上下汽车也痛，休息后减轻，但恢复大运动量时，症状重复出现并加重。
   

偶就是这样,一段时间己经好了,,现在又这样了,,呜呜,,我怕时间常了都很难恢复了~~

我现在刚开始练站桩,一开始十分钟,汗都出来了!

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希望广大练习太极拳的人都能看到.
爱拳.也爱自己的膝关节.

谢楼主，收藏了。我正在膝盖疼中。