虚领顶劲、尾闾中正；涵胸拔背、气沉丹田；沉肩坠肘、松腰垂臀；动中求静、内外俱练。习练太极的拳友几乎人人皆知，但要提高习练太极及推手的水平，也就是在其中下功夫了。形似与内在的劲的走势是根本不同的两回事，认真的体会会明白的。