来源:中国徐州网－都市晨报  
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    中国徐州网－都市晨报讯（记者 王瑜珩 晓雪）针对读者关心和困惑的“如何练好太极拳”问题，陈正雷大师阐述了自己的独特观点。

    陈正雷大师根据前辈拳论和自己多年的实践体会，总结了“三练三不练”的练功法则，即练理不练力，练本不练标，练身不练招。

一 、练理不练力

    “理”就是太极拳的道理、原理。太极拳练的是大道，即太极阴阳转换中阳极生阴，阴极生阳的道理。太极拳刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济；虚极生实，实极生虚，虚实转换。通过精神集中，以意导气，以气运身，意到气到形随的练习，做到一动全动，周身相随，内外相合。练力指的是练习气力，这种练习虽然将局部力量练得很大，但这种力量是拙力、僵力，缺少灵性，为太极拳家所不取。

二、练本不练标

    “本”是指本源、根本，即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳，为先天根本、发气之源。肾气充足，则五脏得养，肝、心、脾、肺、肾各行其职，故能精力充沛、力量充足、反应灵敏、身体协调。内气充盈为本源之一。其二是指在周身放松的基础上，气纳丹田，沉入涌泉，达到上盘灵，中盘活，下盘稳固，落地生根。“标”是指以练习身体各部位的力量和硬度为主要目的的局部练习方法。太极拳是内功拳，内外兼修，以练内培元为主。

三、练身不练招

    练身就是练整体功力，招则是每一动作的攻防含义。初练太极拳的人，往往最爱了解每招每势的用法。如果单从招势上去解释和理解太极拳用法及内涵，不可能得到太极拳之精髓。

对.太极拳是内功拳，内外兼修，以练内培元为主。

练理不练力，练本不练标，练身不练招。大师高见.精辟......

是不是以意为主，以形为辅之意？

得益不小，多谢多谢。

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学习了，得益不小,多谢多谢。

本人初学太极拳，看了文章得益非浅，谢了。

学习中, 谢谢楼主.