练习杨氏太极拳的基本要求
作者：汪永泉大师遗著
        一、总则
       杨式太极拳的基本特点：自然、柔和、优美，因而使人在运动中感到舒适。练拳时，要着意体现松、稳、慢、匀的运动特色，在这个基础上逐步学会运用内气，达到松、散、通、空。
       松，就是全身放松，从神态到动作都不能紧张，要注意克服拙力，恢复自然，而且始终如一。松的先决条件是心静，就是要把心气放松，同时全身的关节和肌肉都要随之放松，一直松到足心的涌泉穴。内气往下松沉时，必须注意不要把全身的重量压在下肢上，膝盖和小腿不要过分着力，小腹须始终松软地鼓着而不能紧张地绷挺。“气沉丹田”是指内气在意念的引导下连续不断地徐徐向下、向丹田处沉降，而不能错误地理解成鼓荡气息去冲压丹田。松是积极的而不是消极的，要做到松而不懈。提起精神才能肢体灵活，做到以意导气，以气运身，当气血周流全身时，便可体验到通体舒服和泰然自若。... ...
    待续

[ 本帖最后由 素心剑 于 2007-1-11 15:25 编辑 ]

好！如此好文章值得细看！

好文章自然、柔和、优美，因而使人再运动中感到舒适。

[ 本帖最后由 中国龙 于 2007-1-11 15:18 编辑 ]