三、 松腰垂臀，松腰即使腰部轻松之意，太极拳之转动变化，皆系于腰，故曰：命意源头在腰隙。腰部舒展，不但气易下沉，运转灵敏，而且下部得力，不致有上重下轻之弊。垂臀是使臀部下垂，不向外突，凡蹲身时宜注意，方不致为松腰之障碍，若突臀，必至连带发生挺胸、气促、身浮与腰硬之毛病，使得身体变成刚整，最易失去重心。

真的满难的，，慢慢来吧~~

剑客初成讲得非常有道理,我绝对相信只在有信仰和高度的兴趣下,才能有持之以恒的决心,才会得到太极收益.

好.好.好楼主讲得太好了.今天长见识了

谢谢信息共享，收集中，慢慢揣摩

形活意灵，内外相合，岂是一朝一夕之功？
我会持之以恒,练好太极!

说的好！得益良多。

谢谢,学习了

谢谢楼主，这对我们初学者有很大的帮助。

讲的很好，对初学者的确很有帮助。特别是文中的“八要”（中、正、安、舒、轻、灵、圆、活。）和“三多”（多打、多看、多想）值得记住。

多打、多看、多想。谢谢