作者：张楚全　来源：Internet

　　太极长拳在保持太极拳十个要领的基础上，动作走势大开大合、起落有序，换势分明，名为129个招式，如分开重复动作、实际有150余个招式，是所有太极拳套路中动作最多的拳套。走架起始于中央，发于四面八方，方位变化多端，收势仍归原地，保持中土不丢。

　　长拳套架有其动度均衡的慢动作，也有部分的快打招式，快慢相间。在走暗劲中结合明劲，慢速动行之间，腰劲突然一抖将劲发出，做到刚柔相济，体现阳刚之气。发劲之前不能有等待、停顿现象出现。如产生断续、这就不成为太极长拳的发劲。发劲采取太极拳用意不用力的方式，发出之劲不出拙力，以加快运行速度，以速代力。发出去的劲，柔韧有力，这样就不致肌肉、关节、韧带僵滞，能保持练习者神态自然、运气顺和、不见气喘。练习者在发劲时有一种太极拳独特的风格。这套拳不仅青壮年可练，中老年人同样能练。

　　《129式太极长拳》的特点是：运行方位全面，左右招式具有，能够扩大人体各部位的活动范围。一般常见的太极拳动作，往往存在单面练习，比如单鞭有左无右，拦雀尾有右无左，手挥琵琶有左无右。长拳套路中招式基本上能左右兼备，单鞭有左有右、拦雀尾有右有左、手挥琵琶左右都有、扑步下势有左有右、搬拦捶有左有右。在这一条件下，不论从拳术的技击应用上，治疗保健的医学原理上，人体生理运动规律上，大脑左右半球的功能发挥上和内气潜转方面，都能起到良好的促进作用，就是在拳艺观赏方面也可增强他的美感。

　　长拳对阴阳虚实相当讲究，拳论说：“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。”太极分阴阳，这是练拳最基本的知识。人们在练太极拳时，左右半身必须分清阴阳（虚实），左半身为阳时，右半身为阴；右半身为阳时，左半身为阴，以阴阳消长去推动拳势的动转。怎么去认定左右半身的阴与阳呢，这就需要以手中的招式去分清其阴阳。比如：拦雀尾的右棚势，棚势的劲点，在右前臂的外侧，棚出时，人的意念（大脑意识）就得贯注于此，这时大脑的左半球就起着主导作用，此时右半身就属于阳（实），左半身为阴（虚），反之也是这一道理。懂得这个道理后，就不难理解阴阳虚实的基本原理了。在此基础上进一步去体会全身每一个部位要分出阴阳虚实，做到陈鑫太极拳谚语中所说“人体处处皆太极”这一要求。

　　根据中医学理论，人体内部阴阳失调，是导致疾病产生的根本原因。太极拳锻炼，最主要的目的，就是要去调节人体内外阴阳平衡，促进身体健康，其次是训练技击实用。太极拳又有其以意行气，以气运身、意到气到、气到劲到的练功原理。依此推理：意贯右手，气与劲就达至右手劲点；意贯左手、气与劲就到达左手的劲点。其实长期练太极拳者，他的感受就是如此。这样，就可联想到本文上段所述的。太极长拳招式左右俱练，对于调节人体的阴阳平衡、保健治疗、攻防含义以及拳艺表演具有现实意义。

后人不及先人的文化素养和武功造诣