来源：百度知道
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问：52岁了，一个月之前开始打太极拳，到现在都是早上打完拳后就会感到腰酸背痛，特别是膝盖酸，下蹲满困难的。这算是正常的现象吗？不是的话，应该如何解决？

答：不是正常现象。太极拳练得正确，不但不应当腰酸腿疼，反而能够治疗关节疼痛。

锻炼太极拳避免膝关节疼，要注意：
1.弓步，膝盖要“垂直于"脚尖，这是书上这么讲。实际上以小腿垂直于地面为最大限度。膝盖越往前顶送，关节吃力越大。初学的时候，更要注意。
2.任何时候（包括过度动作），膝盖的方向一定朝向脚尖。否则会损伤膝关节（膝关节箱内瘪，会造成髌骨外移）。

别人架势很低，那是由于人家腿部支撑有力，以及满体松沉。初学时没有功力，切不可追求架势低而违反了上述两项原则。
还要注意掌握运动量，不可过力，不要勉强，适可而止，要循序渐进。

腰胯放松是太极拳的基本要求，是每一位习练者的追求。不仅仅是能使看起来架势低，从健身角度更重要的是能够缓解腰疼。

习练太极拳，最好有明师（不是有名，而是明白拳理拳法的老师）指点，且不可跟着光盘就学起来，盲目模仿冠军运动员的动作。

正确的姿势是练好太极的基础

言简意骇.好贴!谢谢指教了

不过感觉题目不太切合，呵呵！

楼主说得真好，有道理！
但是：52岁了，一个月之前才开始打太极拳，不感到膝盖酸，那好像也不正常啊！
哈哈～～
但要是她以前就炼过马步桩，可能不会膝盖酸吧。

这个阶段是不可避免的,只有在锻炼中理论和实践相结合,互相渗透,细心体会,就一定会成功的.

老年人练太极拳太好了.不过一定要掌握量和度. 要坚持循序渐进和不断调整的原则, 随时调整总运动量和每个环节乃至每个动作的运动量,既有一定难度又要感觉舒服.随练随体会吧.