作者：林墨根 来源：太极网
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    太极推手是太极拳术的体用实践，是搏击技艺的集中。为了普及传统的推手法则，熟练掌握手中的各种技巧，提高推手竞技水平，我想谈点自已的认识和体会，希望能抛砖引玉。
    什么是太极推手？
    太极推手就是两人手搭手按照拳架中的基本招法进行对练或竞技的一种对抗性运动，是太极拳法的体用表现形式之一，它是太极拳各学各派经过历代宗师的实践、创新、发展而成的一种独具特色的搏击技艺。
    太极推手是一种不用护具的徒手对练，主要训练皮肤触觉和本体感觉的灵敏性，同时也练视觉、听觉、手法、身法和步法，用以探知对方的劲力和动向，达到“人不知我，我独知人”的特效。在与对手较技中能及时了解对方的意图和行动路线，立即采取对应措施，将对手引进落空，乘势借力，以轻制重，用技巧牵动对方重心，使其失去平衡，轻而易举地将对方击出。太极推手是太极拳法与致用的中间途径。太极拳的运动原理、原则和要求，就是太极推手运动的原理、原则和要求。太极拳具有祛病健身、延年益寿的作用，而太极推手也同样具有这样的作用，太极推手是整个太极体系的配套功法。
    太极推手运动是检验自已和对方功夫深浅的一种手段，拳架练得好与不好，功夫深与不深，只要通过一比较就能看得出来，有人说“练太极拳不练推手就很难把太极拳真正练好”。这话有一定道理，因为只练拳架不练推手，就很难领会太极拳法的各种技艺要求。诸如什么是太极八法？什么是太极十三式？什么是用意不用力？什么是以柔克刚？什么是四两拨千斤？等等。不练推手，不经过实践的检验，要想会应用，那是绝对办不到的，只能是纸上谈兵。要想熟练地掌握这门古老的搏击技术，只有通过专门培训和老师的口传心授和自已的刻苦修练方能成功。
    太极推手的技术法则
    太极推手的种类主要有：1、定步单推手；2、定步平圆双推手；3、定步参差推手；4、四正推手；5、天合推手；6、活步推手；7、行步推手；8、大捋（四隅）推手；9、四角推手；10、乱采花（乱环）推手。
    以上十三种推手方法是较全面体现太极八法和太极十三式的技术练习。
    什么是太极八法？即：掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠，总称八法。前人的打手歌写道：“掤捋挤按须认真，上下相随人难进，任他巨力来打我，牵动四两拨千斤，引进落空合即出，粘连粘随不丢顶”。
    比赛规则中指出：必须用太极十三式的技术要求作为裁决准则。因此，太极推手就必须按照十三式的拳法含义循规蹈矩地学会运用。我们要公正裁决运动员发挥的实际成绩，就必须清楚“太极十三式”的技术作用和裁判标准，才能评定运动员“太极十三式”的技术熟练程度和推手功夫的深浅。
    太极十三式指：掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定是也。前八法是八种不同劲别和手法，也是在临阵攻防时攻防能力的敏捷反映。前进后退指步法、身法的调整结合。顾往三前和盼往七星是指在竞技中要全神贯注、考虑全面。中定多指身桩中正，固守中线不移位。
    现将八种劲别分述如下：
    掤劲：在太极拳法中将向上向外弧形棚出之手的劲称为掤劲，它是一种似松非松、柔中寓刚、轻便灵活而又富有沉劲、弹性和韧性的力量，是一种具有粘、逼、化、舒相作用的劲。此劲来源于脚跟，发于腿、主宰于腰、形于手指，具有一定功底的运动员，能用方法破坏对方的平衡，掤引来劲时自己的重心又不被牵引。掤劲在推手中占有重要的地位，在比赛场上一般用此法御敌作为第一道防线，维持不丢不顶的原则，掤劲是掌握攻防和走化技术，还可以采取自我防护措施提高自己的应变能力，可随化随发，威力极大。运用掤劲要注意三点：一是掤劲是沾住对方而不是与之相对抗；二是掤劲之手臂要保持与自己身体有一定的幅度和距离，而不是将小臂靠近自己的胸腹；三是掤劲要贯彻敌进我退，敌退我进的原则，这里讲的进退乃是指腰腿运动。
捋劲：在太极拳法中将傍侧的横力向自身侧面引发谓之捋，是棚劲的反面，是顺着敌方来劲方向向自身侧面斜线引动，也称化劲。成功的太极推手运动员，常用此劲力使对方的进击还击落空，在比赛场上一般能棚住对方攻击时才能捋化，蛮干或顶撞不可能出现捋劲。运用捋劲的关键有三：第一：首先顺对方的劲力而动，略微改变其方向；第二：要旋腰、坐胯、圆裆，含胸拔背而不僵滞；第三，须连着对方的腕肘，防止对方受捋而采取肩击胯打。
挤劲：就是压迫，有向外之意，一般用于封闭对方劲路，封住其重心，加强粘逼作用，可达到力学上的合力作用。在对抗赛中将对方封闭在临近出圈时，必作挣扎，这就是挤劲的作用。若蛮干相斗勉强采用挤劲，身法必散，容易被人相乘，其势如倾山，不可挽回。
按劲：是带积极进攻性的劲路，是用意念去避实击虚，能层层吃里（浸透），成功的太极推手运动员用此劲，能轻轻运行，潜移默化地将对方重心拔起，其尚不知，即或知道，也无法化解，是威力无比能将对手重心移动后抛出圈外的一种长劲。蛮干相斗所作的进攻，表面上与此劲相似，实则不同。此劲犹如改锥车螺丝，自然省力，效果好；而蛮干犹如铁锤钉螺钉，不是受阻就是落空，或者反被对方用合力起动重心，反受其害。更严重的是自已心慌气浮，又要力求一逞，不听劲而抢手，违背技术要求，脱手撞击犯规而被罚分。按劲是直接触及对方胸腹使用的招法，叫做吃里，即攻其内门；在对方护卫自身双臂外部用招，叫做吃外，即攻其外门。具体作法是，我用双手按住双方的手臂，控制其肘腕关节，对方不易走化或还击；按时沉肩垂肘，不用拙力，向对方轻轻按去，两手要轻灵兼备，复换虚实，忽隐忽现，不断地移动力点，逐渐使对方顾此失彼，立身不稳，此劲变化多端，运用得当，是进攻的有效手段，甚至可出乎意料而且又具有十分惊人的技击效果。
採劲：在太极拳法中将采制对方的劲力谓之採，採劲应是一松一紧或一落即发，先沉后提或先顺后逆，一般情况下运用短促抓拿，迅速一闪，使对方来劲骤然落空、扑跌倒地的巧取法就是採劲的运用。双方手臂相持或相接，下沉，使对方反抗而上托，我则顺势提动其足跟，也是采劲的运用，用之得法，效果最佳。比赛若运用不当，未得机得势就冒然进攻，易犯双方死握其手用蛮力之病而判罚分。
挒劲：将转移对方的劲还制于其身为挒，这是顺着对方出力的方向循弧线用力，使对方旋转的一种劲力，力学上称之力偶作用，它能使对方进入逆势而又不能自主，只得被提空抛出。蛮干用力者不能作出此劲，比赛中冒然使用此劲，易犯搂抱抓衣、双手死握而被判罚分。
肘劲：是以肘劲击人称肘劲，用屈肘向对方心窝或其他关节部位贴身逼封，发劲充足，击人十分锐利，容易使对方受伤，因此，在赛场上只有放人进来，临危不惧才能成功，一般乱用肘部则易犯肘尖顶人而判犯规。
靠劲：用肩部和背膀靠击人和封闭人称为靠。一般是在对方用蛮力向后牵拉时，趁机取巧而用，用之得当，确能显出八面威风，倘若肓目乱用，易犯脱手撞击而犯规。
以上是太极推手八法劲路的粗略简述。棚、捋、挤、按，称四正手；采、列、肘、靠称为四隅手。比赛场上双方搭手走四正手先划两圈，这个圈形是由棚捋挤按四个动作所组成，推手运动中一般多用四正手技术问劲，在比赛场上可以看到；具有相当拳历的运动员是能够守住四正手技术范围的，其动作特点表现在慢、匀、稳、静几个方面。四隅手是在特殊情况下才能使用，轻易运用犯规受罚。在全国比赛中，国家体委负责人再三提出要求：“太极推手要实行文明比赛，要求走自然圆活之劲，真正体现出拳法的‘四两拨千斤’的效能，反对野蛮乱斗，那样就违背了太极原理，即或偶然取胜，也不能攀登上乘功夫之境，反而会破坏太极推手的高尚声誉，达不到推广、提高的目的”。
古典拳论有“十八字诀”，扼要地指出应用太极十三势的关键，值得我们学习和运用时注意：“掤在两肩，捋在掌中，挤在手背，按在腰攻，採在十指，挒在两肱，肘在屈使，靠在户胸，进在云手，退在转肱，顾在三前（眼前、手前、脚前），盼在七星（头、肩、手、肘、胯、膝、足），空在有隙，中在得横，滞在双重，通在单轻，虚在当守，实在必冲。
作为“十八在诀”的解释，有“十三字行功诀”。从另一角度论述太极十三势的应用：
“掤在两臂要圆撑，动静虚实任意攻，
搭手捋开挤掌使，敌欲还招势难逞，
按势用着似倾倒，二把採住不放松，
来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行，
进退反侧应机走，何怕敌人业艺精，
遇敌上前迫近打，顾住三前盼七星，
敌人逼进来打我，闪开正中空横中，
太极十三字中法，精意揣摩妙更生。
关于进、退、盼、定，我的理解是：
进一前进，进身、进步、进手，是先发人而不被对方所制的方法，进攻如手到脚不到或脚到手不到，当进不进，进不奏效，都会失其机时。在比赛中，由于运动员临场紧张，划左右四圈时容易发生不前弓后坐，按推手法则作技术动作，而四圈划完后自由攻击时又去冒然抢攻，不求听、探、顺、化技术，往往进攻无效果，反而被人所乘。
退——后退，是闪战腾挪之术，要看对方的来势，灵活转变，也是取守的方法，先防守，避其锋，击其虚，后发先制。但在对抗赛中一般都不愿后坐、退步，宁可先用蛮力去顶住，也不愿退守，宁愿前扑跌倒，也不肯后退半步，因此很难取得好效果，推手成功者在此时往往是轻摆后退半步，缓冲敌势，化险为夷，量劲再行，效果还很好。
顾——照顾、保护，能合理安排自己的身法摆布，先求知已，对攻防有全局观念，不是孤注一掷，以求一逞，不顾后路。赛场上，有的人先是气势凌人，猛攻猛冲，待赛到后场因筋疲力尽而一败涂地。
盼——盼望，能细心观察对手的举手动足，稳而不躁，以静待动，量劲而行，适可而止。盼，要求具有知人功夫，盲动者是无的放矢，冒然进攻，多是事倍功半，吃力不讨好。
定——中定、稳定、沉着，心性沉着，身桩稳定，不过不及，深谋远虑，在对抗赛中表现为冷静，以静待动，心中有数。临场经验丰富者，成功率很高，盲动者一般表现为身桩乱动，心慌气浮，脚无根基，不攻自破。
以上是对太极推手十三式的粗浅看法，这十三式包含了正常的太极推手技术，它们中的任何一式的运用都与推手运动员的内功修养有关，太极拳内功的养成是一个整体，是要靠多年苦心修炼，细心揣摩，必须用正确的理论要求练功练拳人，由浅入深，循序渐进，方能收到良好效果。