辽宁省阜新市海州区五龙小学开展顶碗练太极的活动在网上发布后，受到了广大太极爱好者的关注。应部分拳友的要求，现简要介绍一下顶碗练太极的方法：首先选一套太极拳套路（最好是原地或精简的套路），去掉腾空和发劲动作（也可将其动作进行修改），反复练熟。然后再将一个空塑料碗，顶在百会穴稍后一点的位置。在顶碗练拳时，太极拳的各项要领都应遵守。开始的时候，有可能头颈显得有些僵，转动起来不够灵活，待熟练就好了。另外头上顶着碗，对头和眼必然有限制，尤其是眼法，个别动作要用泛视之法。即眼睛随手向低处看时，要用余光弧形相随。如果觉得文字表述不够清楚，你实际练一练就会明白。再有就是参看我过一阶段上的太极视频。提高阶段可在碗里注入3/2的清水来增加难度。

[ 本帖最后由 fsz6893085 于 2007-1-26 10:19 编辑 ]