作者：于兴亚 来源：太极网
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“螺旋缠丝”四字对练太极拳者来说并不陌生，但是它的真正用意何在呢？这对众多练拳者来说又是一个非常迷茫的概念，但是这种迷茫绝对不是身体上体会不到的一个迷，它也不是说不清楚的一个秘密。我在师承的太极拳练法中体会到“螺旋缠丝”的实用价值与《道德经》中“结绳”的文字有联系，我就根据儿时看到的打绳子过程盘练师承拳架，慢慢地体会出了“螺旋缠丝”在身体中的用途。从直观上说：太极拳采用螺旋缠丝运动，就是用来强制性地松身体的目的。实际我体会到陈氏太极拳则是利用螺旋缠丝运动方法，在陈氏太极拳独有的松腰合胯的微妙变化中，将蓄而待发之劲加入到螺旋缠丝运行之中，使这种融合后的螺旋缠丝运动在陈氏太极拳的应用上得以升华。

“螺旋缠丝”运动方法，在身体运动的演变过程中不知使用了多少年，单单在陈式太极拳的应用上，就已经有了三百多年的历史记载。在中华民族古老的拳种（身体修炼方法）演变过程中，又有多少密法是密不可传的呢？这些不是我等泛泛之辈，靠研究几年太极拳就能揭开的谜底，我的认识只是肤浅的皮毛。但是我知道研究“螺旋缠丝”理论不能脱离开身体运转，它是在身体运动的基础上才能认识到的一种理论。螺旋缠丝运动是一种说起来简单，要想在身体之中体会出来又是特别艰难的一种难事。即使是师承的陈式太极拳练法，其传拳方式以螺旋缠丝练法为主，但是教练在传拳过程中也是根据个人的功夫境界，讲解螺旋缠丝的使用方法，致使螺旋缠丝在同一太极拳套路中也能分出很多种类，比如说：有的老师传授太极拳强调双手的拿法；有的老师讲气沉丹田练法；有的老师讲腰胯运转；有的老师注重根基的练法；有的老师讲身体重心转换是左右移动等等。如果根据陈鑫前辈理论判断其所传如此诸多太极拳练法，都是与个人理解太极拳的方式和功夫境界有关系，与《太极拳图说》中的太极拳定义无关。

我所体会到的身体螺旋缠丝练法，是在师父传授的拳势中慢慢揣摩到的。在长时间的摸索“着势”变化中，为了不迷失练太极拳方向，我根据身体变化反应结果，来对照前辈书中写的内容。通过反复验证的方法练习太极拳，这使我在太极拳的着势变化上有了很大地提高。特别是前辈们书中写的一句“拳架打不好，要调整脚的位置。”在这句话中得到启发后，我在练套路的同时，多在练腿脚和身体协调运动上下功夫，采用举一反三的方法来揣摩太极拳的功夫境界。初始练习螺旋缠丝，是脚底与地面摩擦产生一种拧力，使小腿、大腿、腰、肩膀，手臂到手指尖形成一种拧劲状态。后来练到全脚掌与地面产生摩擦拧力，而后是练到脚趾与地面产生摩擦拧力，现在是感到了脚的边缘与地面产生了摩擦拧力。我的这种螺旋缠丝练法，在拳架的使用上身体是左右转动的，而不是摇晃的。手臂的缠丝运转不是靠意识支配运动的，而是靠脚底摩擦产生的拧力牵动的。双手协调划圈运转，同样是来自脚底的摩擦拧力推动腰胯之间转动后牵引的。

本人的知识浅薄，无法用适当的文字把这种练法描述的很清楚。通过认真练习师承拳架后，使我明白了一个道理，就是在功夫的中间，身体变化上还有很多细节及过程须要掌握，当身体按照要求作到位了，功夫也就自然出现了。古人说：“出功得法不必远求。”所指的应该是在师父的指导下练习身体，时间到了功夫和方法就都掌握了。

我所体会到的螺旋缠丝运动是拳架的根基，能在拳架运动中感到身体上的每个点都有一种强大的掤劲，这种掤劲在防御上（接对方来劲时），身体能随对方来劲转动卸重。其主要特点上身是松弛的，而不是松懈。全身有掤劲，但不是僵硬的。身体运转是灵活的，绝对不是全身乱动的太极拳练法。