我觉得，一是要找位好老师指点一下；二是不单走套路，一定要站桩；三是仔细研讨太极拳理拳论，并往身上落；四是多推手。

一、常言道“听君一席话胜读十年书”，找位好的老师指点一下，加上您十年的功夫，拳艺自会上一层楼。如果跟着书本和光盘就能学成拳，那还不遍地都是太极高手了。就算是我们这些正式拜师的，老师手把手的教，还不能全部掌握呢。而且拳这个东西就是“窗户纸”每个核心的东西就那么一点点，你这里差一点，那里差一点，这许多的一点汇合起来，差得就十万八千里了。

有句话是，站在巨人的肩上，比自己练成巨人要容易得多。

二、要站桩。呼噜呼噜地打十天拳，不如站一天桩。所以要想全面掌握太极拳技术光是走走套路没用的，一定要站桩，小子强烈推荐！不过拳术的桩不同于气功的桩，太极拳的桩也不同于别的拳术的桩。站桩不是让人真的象木桩子一样往那儿一站，什么也不想，什么也不做，更不能象气功桩那样收心猿锁意马，定守一处，模糊意识。

太极拳的桩一定要体现全部的技术核心：一是用意不用力，做到形松意紧；二是外形身法要求按照杨公澄甫《太极拳术十要》（我是练杨氏拳的，各派对身法各有要求）；三是根据练习阶段的不同，按照太极拳要求不断的摸“劲儿”。先可以从太极拳的“八法五门”练起，仔细体会掤、捋、挤、按等法门，记住，只是意念上去掤，去按，外形要放松无变化，进一步体会进退、上下、左右、内螺旋、外螺旋这八种劲道，开始可以一项一项单练，等熟悉可综合起来，最后达到往那儿一站，欲进还退、欲下又上、左顾右盼、有内又外，不挨着什么都没有，一挨着，就一触即发，浑身如铸，瞬间打破平衡。一紧即松。什么惯性了，机械力了，螺旋了，加速度了，甭管是什么，哪怕只是头发丝上的一点劲儿都得给对方，而且作用时间越短越好，作用速度越快越好。

桩，练得就是这种东西。我原来是一点都不信，太极拳套路就够慢的了，现在站桩比拳路更慢，能练出这样大的威力吗，可站了一段时间才知道，长功极快呀。真的是好东西！

三、多读前人拳理拳论。首要的是张公三丰的《太极拳论》。二是王公宗岳的《太极拳论》和《十三势行功心解》，作为杨氏门人，杨家传的老拳谱三十二目，作为杨氏、武氏重要传承人，孙氏、吴氏老师的杨公班侯所传《班侯九诀》，还有杨公澄甫的《太极拳术十要》等。至于今人的理论只不过是对前辈的解释，现代人的理论很难超过前辈的东西。（因为现代人不*这个吃饭了，没有实践自然没有理论）

上述拳论一定仔细揣摩，要往身上落。张三丰也罢，王公宗岳也罢。虽留下了许多拳论，可太极拳的一招半式都没有留下来，为什么呢。这是前人的极高明之处。所以太极拳不是胳膊腿的功夫，是意识形态的升华。太极拳要往内求，不要总停留在手脚上面。

四、虽说太极拳不是单纯的腿脚功夫，可又得从腿脚上练起。走套路只能算是伸筋拔骨，算不上太极拳。两人推手，有了外在的阻力和威胁，你是否还能用意不用力，敢于舍已从人，肢体能否协调，能否处处得机得势，能否进退自如，能否上下随意......不能就要反复揣摩，经过训练，再在推手中去检验，有效了就是收获，无效再返回去在架子中找，在意识中找。

所以推手是检验你拳练得好坏，得法不得法的最有效办法。

我也是上班族，拳都是牺牲了很多其他的东西，挤出时间来练的，所以我会珍惜练习时的每一分钟。我的经验是周六日拿出整天起码是半天的时间来强化训练，然后每天早晨一小时的热身和拳架、站桩，十几二十分钟的推手巩固保持，晚上2、3小时的伸展训练和站桩。推手的时候一定不要嘻嘻哈哈，要全力以付，斗智斗勇，这样才能事半功倍。我们不象退休的人，有的是时间，玩拳只是找个乐子，寻个兴趣。

一点愚见，请勿见笑！

　　真是同道中人啊，在下深有感触，有道是一日不练顿生疏，这么好的修习之法闲置实为一大憾事，习武之道勤学苦练自是正途。今日蒙君一席话顿感心思无限！

想不到太极小子和大丰寿云被拉来这当版主了，呵呵，辛苦了！！！

啊?难道你们认识以前?

谢谢你写的，学习中。

      楼主辛苦~

学习中..........

我还是不能体会站桩的要求．

原只打算学上几套拳为强身健体之用，不曾想站桩有这末重要啊！

拜读，辛苦了，十分感谢楼主。