（续上）
美国《太极》杂志2006年12月（总）30期文章：
刘习文先生访谈录——
杨氏太极拳的三趟拳架套路   Vincent Chu 著 刘 维 译 （作者、译者简介在文后）
我老师的“家手”，最初是从Xu Yi Sheng（许禹生）那里学到，并得到了杨少候的矫正。“家手”是杨式太极拳的基础，或者说是最原始的套路。任何学过传统太极拳的人都觉得简化套路，像24式，48式太极拳实在是太简单，根本没有必要去浪费时间学习。
对于学过“家手”的人来说，传统太极也变得简单。
就相当于学习中国汉字，今天用的简化汉字就是从繁体字中演变来的
在“家手”中，如果删除了“揽雀尾”中的“三环套月”，便成了传统套路中的“揽雀尾”
在家手中，如果删除了“提手上式”中的“左顾右盼”，就成了传统套路中的“提手上式”，等等。
如果比较“家手”中和传统套路中的每一个招式，就可以看出Yang Cheng Fu（杨澄甫）对家传太极拳改革的痕迹。
我老师说过，杨式太极传统套路是适合初学者的简化套路。而“家手”是杨式太极的根基，今天所有杨式太极的衍变都是对“家手”的改革。
“家手”套路是杨式太极中用来练习搏击的基础套路。
社会中的好多人和媒介都认为太极拳是老年人和病人的运动，这种说法是理解的错误。
在中国功夫中有“太极腰”之说，意为与其他功夫相比，太极拳更注重腰腿部的训练，并形成了独具特色的腰腿部练习方法。
民间有说“人未老腰腿老的说辞”。中医认为：“腰为肾之府，筋为肝之府；肾藏精、主骨，为男子先天；肝藏血、主筋，为女子先天；肝肾同源于命门。”
因此练腰腿、强腰腿，有固肝肾、健筋骨，颐养先天，延缓衰老的作用。
太极拳和其他拳种比起来更适合身体不好的人练习，以保持健康。
然后，太极拳是一种功夫，即便是传统套路，只要遵循Yang Cheng Fu（杨澄甫）的10要，认真的锻炼，运动量也是很大的。
因此，太极拳绝不是老弱病残的专利，问题的关键在于是个什么样的练法。
这就是杨式太极拳传统套路的广泛适应性
我老师要求学生用25－30分钟打完“正路”，50－60分钟打完“家手”。可见，这需要很大的努力和强有力的根基才能完成“家手”，由于这套拳的难度和精力消耗，所以家手不能像传统套路那么容易掌握。
作为一种特殊的套路，是为深造太极拳功夫的门内弟子准备的。
练习“家手”时，招式十分绵柔放松，力量被隐藏起来，但招式看起来仍然很有力的深度和厚度。
家手的特点是“圈”多， 每个招式，如揽雀尾，单鞭都是圈，许多圈连接着每一个招式，有腰圈、腿圈、肩圈、手圈、大小圈、上下圈、斜正圈、横竖圈。
圈圈相连相绕、相生相扣，练习者叫这些圈为“太极球”，这种球转起来很好看，转得人眼花缭乱。
   我老师说这就是杨班候和杨少候传教的一种叫做“圆环艺术”（乱环术），它是从陈式太极的缠丝劲和螺旋劲中演变过来的
许多人说：“陈式太极中有缠丝劲和螺旋劲，其他流派的太极没有。”
我认为这个说法不符合逻辑，杨式太极脱变于陈式太极，必然会留下轨迹和印记。
试想Yang Lo Sim，Yang Lu Chan（杨露禅）三下陈家沟，用了10多年时间学习太极拳，最终成了Chen Chang Hsing（陈长兴）最优秀的弟子
如果缠丝劲和螺旋劲式陈式太极最好的功夫，Yang（杨）怎么能错过学习机会，又怎能不传给他的儿子和孙子呢。
有人说，杨式太极传统套路系统中，13式之外还有一种套路叫“太极长拳（原文：Tai Chi Chung Cuan）”这套拳被Yang Cheng Fu（杨澄甫）的少部分弟子所掌握
我认为，这不是 Yang Cheng Fu（杨澄甫）直接传下来的，13式以前被认为是太极长拳
为了和少林长拳区分， “长拳”一词被删除了，留下来的是8门5步十三式。
虽然所有练习这套拳的都是Yang Cheng Fu（杨澄甫）的学生，但是他们练习中拳的方法和成效都不一样。
这就说明了长拳是近期创造的， 它并不是成品，仍然在改善中， 它和我老师传授的“家手”、“小式”不同，“家手”、“小式”是直接从杨少候学来的，它们属于文化遗产。
第三趟拳架套路叫“小式”，我老师从学于Xu Yi Sheng（许禹生），并得到杨少候的矫正。
“小式”是家手的应用，是杨式太极拳中的搏击技法
“小式”的节奏明快，动作迅速紧密，发劲刚脆，它非常快，姿态优美。
“小式”美丽漂亮，姿势、顺序、名称、练习步骤都和“家手”一样
不同的是进步必跟、退步必撤、开合相生、进退影随的步法，这点和孙式太极有共同之处。动作时，时而震足坐腕、肩臂弹抖，发劲时发出哼哈声响。
正常情况下，“家手”要用50到60分钟来完成，然而同样长的套路，“小式”的练法只需用5到10分钟时间。
可见“小式”是难度极大以快为主，又快慢相间的快拳套路。
当练习“小式”时，节奏有时行云流水，有时暴风骤雨，动作轻松活泼，像灵猫，像离弦的箭。
我老师说“小式”是杨班候和杨少候说过的，敌快我快，敌慢我慢，这个策略是隐藏快乐，展示出愤怒，如果这样做，所有人都会害怕。所以，小式是杨式太极中非常有效的格斗技法（此即是班候、少候的审时度势，急应缓随，“喜则假喜，怒则真怒，所谓一动而诸候惧”）
“正路”、“家手”、“小式”如同小学、初中、高中，是三层自下而上的阶梯。
学生必须一步步学起才能成功
最好先学“正路”，这样“家手”和“小式”就会变得简单
如果忽视“正路”的练习而直接学习“家手”和“小式”，很难取得成效。杨少候的教学方法已经证明了这一点。
练习几年“家手”和“小式”后，再复习“正路”，能感悟出太极拳技能的进步
今天，杨式太极已经非常普及，许多人在练习，然而“家手”和“小式”却很少有人知道。
在我47年太极拳生活中，除在北京听Cui Yi Shi（崔毅士）处听到过“家手”、小式外，更无一人知道或听到过有“家手”和“小式”之名。
我老师生前说过，“家手”和“小式”是杨少候的东西，只有极少数人掌握，它是太极拳系统中将要失传的技术。
【刘习文按语】：上文为英语著作，2006年12月发表在美国《太极》杂志上。作者与译者的情况简介如下：
作者朱国宏，美藉华人，45岁，杨氏太极拳六世海外弟子，现为美国波士顿一家医院医生。朱先生的父亲朱振瞬，年76岁，是杨澄甫长子杨振铭（守中）的主要传人，现在美国波士顿“振瞬太极拳总会”教授杨氏太极拳拳械。朱先生通过《武魂》杂志和刘习文取得联系，于2006年5月23日携太太由美国飞抵中国，拜访了（当时正在广西南宁教拳的）刘习文先生，回美国后发表了此文。
译者刘维，男，23岁，北京市人，留学澳大利亚，就读于（墨尔本）澳大利亚国立大学，经济学硕士。在国内读中学时，学练过传统杨氏太极拳。
〖附朱国宏先生给刘习文先生的联系信件〗
刘习文老师：
您好。本人是杨守中和崔毅士的再传弟子。很高兴在武魂杂志得知杨派太极拳用架没有失传。
我五月回中国探亲，希望到时有机会面谈。我很希望能够全面继承发杨杨式太极拳。我的电子邮箱…（略）
晚辈
朱国宏上  （2006年） 4月17日