从五一开始到现在已经有一个月的时间     虽然在五一的假期只跟王海老师学了七天的时间    但是我也感觉收获很多   俗话说：师傅领进门修行在个人   在这个月的另外20多天的时间   我坚持每天走拳架3遍   每天一个小时左右的基本功（拔井绳，画圈）  并且有了一定的收获   画圈有了一种舒适协调的感觉    腿部力量有了一定的提高   每天抽时间研究书籍修正自己拳架中的错误    和学习发劲      虽然每天独自练拳没有人交流感觉有些枯燥        但是坚持就会有收获     勤学苦练    自然乐在其中！

哈哈，恭喜阿兄弟，随着时间的推移，我相信你会越来越被太极的魅力所吸引，因为她实在是太博大精深了，终其一生恐怕也无法抹到底。
还有小小的建议，一般开始最好还是先学放松，发劲等过一段时间再练也不迟，因为发劲后很容易造成身体的紧张，还是先练松柔为妙。。。

呵呵  我说怎么找不到帖子了呢    被移动了   多谢指点！！

学太极好啊,恭喜楼主!

我是一个太极初学者，跟着光盘自学的，请问楼主“每天一个小时左右的基本功（拔井绳，画圈）”，拔井绳，画圈具体是怎么做的?

你可以登陆洪式太极网    那上面有    不过建议你拜个老师这样会好许多   我是学生只有五一期间有时间所以就学了七天   我暑假还得去学习    目前练洪传陈式太极拳的人好象不多啊

很不好意思，上了洪式太极网 ，没找到啊，能帮助吗？

贵在坚持,,用心揣摩

公转分为正旋与反旋两种，正、反公转的的方向又有左右、前后、上下三种。我这次先介绍左、右正旋。左、右正旋既为左、右手的正旋。我们俗称“划圈”，亦有人称为云手。下面我以左手为例进行介绍正圈：
　　1、步法：侧马步站好，大约一肩半宽。
　　2、身法：立身中正，尾骨微微外翻，气沉丹田；胯要开，膝要合；腰左右自转。
　　3、眼法：眼看左前45度角，注视固定目标。
　　4、呼吸：自然呼吸。
　　将左手以螺旋掌置于心口前，掌心斜对心口，然后腰微微向右转，左手在原地自转。紧接着自转逆缠经下颌斜向左上方，以手领肘，以肘领肩上转；转到中指的高度齐眼时（注意手臂不要伸直），立刻松肩沉肘手变成顺缠，经外下弧线将肘收贴肋部，然后小臂和手随身的旋转，回到胸前，恰好转了一圈。所以称作划圈，如此周而复使，循环不息。
　　这个圈的形状如同鸡蛋。小头在内，大头在外，在划圈的过程中中指要斜向上扬，不许下垂。腰在划圈的过程当中亦左右旋转。
　　另外，腰裆膝与划圈时的配合需要在老师的正确传授下不断摸索，才能掌握的恰到好处。这些要点用文字难以说得清楚
            图解说明： http://www.shangwutaiji.com/bbs/ ... p;ID=180&page=1    注册一下就可以看了

非常感谢，下载，学习！